Kā tikt galā ar garīgo slimību laulātajā

Kā uzturēt veselīgas laulības, ja jūsu laulātajam ir garīgās veselības problēmas

Šajā rakstā

Dzīvošana kopā ar laulāto ar garīgās slimības laulībā ir diezgan grūti. Slavens klīniskais psihologs un grāmatas Pieejamais vecāks: radikāls optimisms pusaudžu un vecāku audzināšanā autors, Džons Dafijs, Ph.D. pievienoja -

'Stresa līmenis bieži izplešas krīzes režīmā, kurā slimības pārvaldīšana visos nolūkos kļūst par vienīgo attiecību funkciju.'

Savu ieguldījumu ir devis arī cits slavens Čikāgas psihoterapeits un attiecību treneris Jeffrey Sumber, MA, LCPC garīgās slimības un attiecības - 'Psihiskajai slimībai ir veids, kā vēlēties vadīt attiecību kustību, nevis atsevišķus partnerus.'

Bet viņš arī teica - “Nav taisnība, ka garīgās slimības var sagraut attiecības. Cilvēki sagrauj attiecības. ”

Parasti cilvēkiem patīk runāt par to, kā viņu garīgās slimības ietekmē viņu ģimeni, it īpaši vecākus vai bērnu. Bet tas ir daudz nopietnāks jautājums. Garīgās slimības var negatīvi ietekmēt personas laulības dzīvi un panākt, lai tas sasniegtu krīzes līmeni.

Cilvēki, kuri saskaras ar garīgu slimību, var negatīvi ietekmēt laulātā garīgo veselību un otrādi.

Pārdzīvojot šīs problēmas, cilvēki var veikt ticības lēcienu un uzzināt, kā uzturēt veselīgas attiecības, vienlaikus tiekot galā ar dzīvesbiedru ar garīgām slimībām.

Veidi, kā uzturēt veselīgu laulību, strādājot ar garīgi slimu dzīvesbiedru

1. Vispirms izglīto sevi

Līdz šim daudzi cilvēki nav informēti par garīgo slimību pamatiem vai arī viņi tic neprecīzai informācijai.

Pirms jūs uzzināt, kā to izdarīt tikt galā ar garīgām slimībām laulātā pirmais solis ir atrast augstas kvalitātes psiholoģisko un medicīnisko ekspertu. Pēc tam meklējiet saistīto saturu un tiešsaistes informāciju par konkrēto diagnozi.

Izvēlieties kādu no likumīgām vietnēm ar labu reputāciju un jūsu psihoterapeita ieteikums.

Parastam indivīdam ir ļoti grūti atpazīt garīgo slimību simptomus. Savu dzīvesbiedru ir viegli uzskatīt par slinku, aizkaitināmu, izklaidīgu un iracionālu cilvēku.

Daži no šiem “rakstura trūkumiem” ir simptomi. Bet, lai identificētu šos simptomus, jums jāzina garīgās slimības pamati.

Visefektīvākā ārstēšana ietvers terapiju un medikamentus. Lai iegūtu izglītību, varat konsultēties ar garīgās veselības speciālistu. Jums jākļūst par būtisku laulātā ārstēšanas plāna sastāvdaļu.

Jūs varat apmeklēt tādus jonus kā Nacionālā alianse par garīgajām slimībām (ASV), Depresijas un bipolārā atbalsta alianse (DBSA) vai Garīgā veselība Amerika (MHA). Šie ir vieni no labākajiem praktiskās informācijas, resursu un atbalsta avotiem.

2. Pavadiet laiku pēc iespējas vairāk kopā

Ja Jums ir precējies ar kādu ar garīgām slimībām , stress būtu izplatīts jautājums, kas ietekmētu jūsu attiecības.

Neatkarīgi no pieredzētā stresa līmeņa; jums vajadzētu sajust rūpes un atbalstu viens otram. Mīlestības saite, kas var radīt attiecības, kurām ir tendence izdzīvot.

Jūs varat dažas minūtes pasēdēt kopā un apspriest sarunu par savām prasībām un nodomiem nākamajām dienām. Pastāstiet savam laulātajam, cik ļoti jūs par viņu rūpējaties. Pastāsti viņam, cik ļoti novērtē pat vismazākās lietas par viņu.

Tas palīdzēs saglabāt dzīvesbiedra relaksāciju un jūsu attiecību veselīgumu.

Garīgās veselības problēmas var kaitēt jūsu parastajai seksuālajai dzīvei. Tas var notikt, esot garīgam pacientam; jūsu laulātais regulāri lieto zāles. Ja zāļu dēļ rodas parastās dzimumdzīves traucējumi, apspriediet šo jautājumu ar savu partneri un ārstu.

Pārliecinieties, ka jūs nevēlaties lietot zāles, kuras ārsts nav arī parakstījis. Nepārtrauciet arī izrakstītās zāles bez ārsta apstiprinājuma.

Normāla seksuālā dzīve ir svarīga, lai nomierinātu ķermeni un prātu. Dzimums uzlabo jūsu imunitātes sistēmu un stiprina jūsu prātu. Samazināta seksuālā dzīve var radīt garīgas problēmas, un jūsu ķermenis negatīvi reaģē uz garīgām slimībām.

'Garīgās veselības vajadzība ir vairāk saules gaismas, vairāk vaļsirdības, vairāk nekaunīgu sarunu.' - Glens tuvu

3. Uzturēt pozitīvu komunikāciju

Uzturēt pozitīvu komunikāciju

Saskaņā ar manu pieredzi pāri, kuri katru dienu pauž savas emocijas, sakot dažus jaukus vārdus, piemēram, “Es tevi mīlu” vai “Man tevis pietrūkst”, izmantojot ziņojumus vai izmantojot tālruņa zvanus vai tiešas sarunas, viņi var uzturēt labāku ķīmiju attiecībās.

Saglabājiet savu laulību tāpat kātikko precējies pāris. Centieties pēc iespējas vairāk sazināties ar savu dzīvesbiedru.

Ja jūsu laulātais ir pilnas slodzes strādājošs indivīds, jums arī pēc tā vajadzētu rūpēties neatkarīgi no tā, vai viņš vai viņa saskaras depresija darba vietā vai nē. Ir vairāki iemesli, kuru dēļ cilvēku var ietekmēt depresija darba vietā.

Saskaņā ar “Mental Health America” datiem, katrs 20. darbinieks jebkurā brīdī cieš no depresijas darbā. Tātad pastāv iespēja, ka jūsu dzīvesbiedrs, iespējams, saskaras arī ar garīgās veselības problēmām darba vietu problēmu dēļ.

Tātad, kāds ir šī jautājuma risinājums?

Atrodiet nedaudz laika vismaz divas reizes nedēļā un dodieties kopā uz randiņiem. Jūs esat vienīgais, kurš var viņu mierināt no šīs ciešanas.

Jūs varat doties uz muzikālu koncertu, kopā skatīties filmu vai pusdienot dārgā restorānā, lai kas viņu / viņu priecētu. Neļaujiet garīgām slimībām sabojāt jūsu laulību.

4. Regulāri praktizējiet pašaprūpi

Tas ir svarīgs aspekts, kas jums jārisina ar garīgi slimu dzīvesbiedru. Pašapkalpošanās ir svarīga, ja jums ir dzīvesbiedrs ar garīgās veselības problēmām. Ja jūs pievērsīsit uzmanību gan fiziskajai veselībai, gan higiēnai, jūs riskēsit savā dzīvē.

Sāciet no pamatiem - dzeriet daudz ūdens, pietiekami daudz miega, regulāri veiciet fiziskas aktivitātes, piemēram, skriešanu, riteņbraukšanu, skriešanu, aerobiku utt.

Jums arī jāēd veselīgs ēdiens un jāizvairās no nevēlama ēdiena, jāpavada laiks kopā ar draugiem vai mīļajiem, jāatpūšas no ikdienas un jādodas atvaļinājuma ceļojumā.

Jūs varat arī iesaistieties dažādās radošās aktivitātēs vai vaļaspriekos.

'Spēcīgākie cilvēki ir tie, kas uzvar cīņās, par kurām neko nezinām.' - Nezināms

5. Izvairieties vainot viens otru

Viens otra vainošana par dažiem vienkāršiem iemesliem var pārsniegt robežu un var padarīt garīgo slimību smagu. Tas pamazām padarīs jūsu attiecības neveselīgas. Es ieteiktu jums izkopt sapratni abos.

Paskaidrojiet visu skaidri, pieņemiet paveikto un dodieties uz priekšu . Neesi nosodošs, zini visu, tad reaģē.

Jūs varat apspriest jautājumus par slimībām un klausīties, ko jūsu laulātais saka. Jūs, iespējams, nepiekrītat atbildēm, bet jums jāsaprot, ka jūsu laulātais ir slims.

Sildošs strīds var padarīt viņu nemierīgu. Jums jāsaprot viņš / viņa neatkarīgi no tā, cik grūti tas kļūst.

6. Izvairieties no alkohola lietošanas vai narkotiku lietošanas

Daudzi pāri, kuri saskaras ar smagu laulības stresu vai traumu, var sākt lietot alkoholu vai lietot narkotikas. Arī jūs un jūsu laulātais var nonākt šajā atkarībā.

Jūs varat lietot šīs vielas, lai izvairītos no garīgā stresa vai emocijām.

Šie ieradumi ne tikai kaitē jūsu veselībai, bet var arī iznīcināt jūsu laulības dzīvi. Ja jums ir grūtības izvairīties no dzeršanas un narkotikām, izmēģiniet jogu, dziļu elpošanu, regulāru vingrošanu Uzticieties man, tas darbosies.

7. Piešķiriet pienācīgu uzmanību saviem bērniem

Bērni, protams, var domāt, ka viņu pienākums ir novērst vecāku problēmas. Bet viņi praktiski nevar atrisināt jūsu garīgās problēmas. Tātad, jums ir jāļauj viņiem saprast viņu ierobežojumus.

Jums vajadzētu viņus informēt, ka garīgās slimības izārstēšana nav viņu atbildība.

Ja jums ir grūtības runāt ar viņiem par garīgām slimībām, varat izmantot profesionāļa palīdzību. Bērnu psiholoģijas eksperts var palīdzēt jums labāk nodot savu vēstījumu.

Sazinieties ar saviem bērniem. Dariet viņiem zināmu, ka grūtos brīžos viņi joprojām var paļauties uz jums. Labāk, ja pietiekami daudz laika pavadāt ģimenes aktivitātēs.

“Psihiskā veselība & hellip; nav galamērķis, bet process. Tas ir par to, kā jūs braucat, nevis uz to, kur dodaties. ” - Noams Špancers, PhD

Skatieties arī:

Akcija: