Daži praktiski padomi, kā atjaunot seksuālu laulību

'Jūs zināt vairāk par manu seksualitāti nekā mana sieva,' sacīja mans klients, vīrietis vecumā no 40 gadiem, kurš žēlojās par tuvības trūkumu laulībā. Sākotnēji biju pārsteigts, kā tas tā varēja būt?

Tad es sapratu, ka mans klients un viņa sieva ir līdzīgi daudziem pāriem, ja ne pat lielākajai daļai, jo viņiem nav atklātu un godīgu sarunu par savām seksuālajām izjūtām, vajadzībām un vēlmēm.

Kāpēc pāri izvairās runāt par seksu?

• Apmulsums vai kauns, runājot par seksu kopumā, kas var būt saistīts ar reliģiskām vai kultūras mācībām, ka sekss ir kaut kā netīrs, slikts vai nepareizs.
• Privāta attieksme pret savu seksuālo dzīvi, kas bieži ir kaut kas ļoti personisks, ko mēs, iespējams, bieži atklāti neapspriežam ar citiem.
• Iepriekšējā sarunu ar partneri vai bijušajiem partneriem pieredze nebija veiksmīga.
• Bailes nodarīt pāri partnera jūtām, noraidījums un konflikts.
• Cerot, ka problēma maģiski atrisināsies pati no sevis. Patiesībā drīzāk ir pretējs. Bieži vien, jo ilgāk jūs gaidāt, jo lielāks kļūst jautājums.
• Pēc vairāk nekā 20 gadu ilgas individuālu pieaugušo un pāru konsultēšanas par attiecībām un seksuālajiem jautājumiem es iesaku:

Risiniet savas seksuālās attiecības

• • Lai samazinātu aizsardzību, izmantojiet paziņojumus “es”, nevis “jūs”. Piemēram, “Es tevi mīlu un vēlos izpētīt šīs fantāzijas kopā ar tevi”, nevis “Tu nekad negribi eksperimentēt”.
  • Pirms runājat, pajautājiet sev: “Vai tas ir laipni? Vai tas ir nepieciešams? Tā ir patiesība?' Izvēlieties diplomātiju un uzmanīgi izvēlieties vārdus. Piemēram, “Veselīgs dzīvesveids man šķiet patiešām pievilcīgs. Vai mēs varam pie tā strādāt kopā? ” tā vietā, lai “es jūs tik ļoti nepiesaista, kopš jūs esat pieņēmis svaru”.
  • Izsaki savas vajadzības un vēlmes godīgi, autentiski un skaidri. Piemēram, “Man ļoti patīk priekšspēle un man tā nepieciešama, lai noskaņotos” vai “Mani interesē izmēģināt dažas seksa rotaļlietas vai lomu spēles kopā. Ko tu domā?'
  • Sazinieties, dodiet kompromisus un esiet radoši. Klientam, kuru minēju sākuma rindkopā, bija nepieciešama pornogrāfija, lai iegūtu erekciju. Ar konsultāciju palīdzību viņš beidzot attīstīja drosmi un valodu, lai dalītos tajā ar sievu.

Skatieties arī:

• Viņš lūdza, lai viņa apsver iespēju pornogrāfijas ievadīšanu guļamistabā. Sākumā viņa bija pārsteigta un izturīga, taču sarunā piekrita pamēģināt. Tas galu galā atrisināja neizrunātu problēmu, kas viņu attiecībās radīja milzīgu plaisu un iekustināja kaislību guļamistabā.
• Audziniet emocionālo, attiecību un garīgo tuvību. Pavadiet 20 minūtes dienā, lai runātu par jautājumiem, kas nav saistīti ar mājsaimniecību. Jūs zināt, tāpat kā jūs darījāt, kad jūs satikāties pirms rēķiniem un bērniem, kad jūs runājāt par visu, sākot no grāmatām, filmām un aktuāliem notikumiem līdz visdziļākajiem sapņiem un kaislībām.
• Esi klāt. Piesakies uzmanībai savām attiecībām. Izkāpiet no viedtālruņa vai planšetdatora un piešķiriet partnerim acu kontaktu un pilnu uzmanību. Apsveriet iespēju kopā darīt kaut ko atstarojošu, piemēram, meditēt, lūgties, vērot saulrietu vai vienkārši pastaigāties.
• Veiciet kopīgas aktivitātes vai projektus kopā. Mana favorīte strādā, jo tā var audzēt endorfīnus un jūs abi jūtaties pārliecinātāki un pievilcīgāki. Apsveriet arī dārzkopību, gatavošanas nodarbību apmeklēšanu vai kopīgu darbu pie mājas labiekārtošanas vai dekorēšanas projekta.
• Mācieties viens otru Mīlu valodas . Dr Gerijs Čepmens saka, ka mēs visi esam iecienījuši mīlestības dāvāšanas un saņemšanas veidus.

Sakiet apstiprinājuma vārdus, veiciet kalpošanu, pavadiet kvalitatīvu laiku kopā, demonstrējiet fizisko tuvību un pasniedziet dāvanas, lai parādītu partnerim, ka jūs viņus mīlat.

Turklāt atpazīstiet, kad viņi pauž mīlestību un rūpes par jums, un atspoguļojiet atzinību.

• Uzlabojiet saziņas un konfliktu risināšanas paņēmienus. Mācies par Doktora Džona Gotmana četri attiecību slepkavas - Kritika, nicinājums, mūrēšana un aizstāvība. Apņemieties pārtraukt šo uzvedību. Uzziniet, kā sazināties pārliecinoši un autentiski.
• Ieplānojiet regulāras dienas naktis. Dodieties uz randiņu vismaz reizi mēnesī, vēlams katru nedēļu. Atcerieties, ka tiem nav jābūt dārgiem. Apsveriet iespēju izvēlēties aukli, ja jums ir kiddos.
• Praktiet pateicību. Cilvēki dažreiz koncentrējas uz to, kas viņu attiecībām trūkst.

Neviena attiecība vai partneris nav ideāls.

Apmāciet sevi, lai palielinātu pozitivitāti, apskatot labās partnera daļas un attiecības.

• Spice lietas guļamistabā, veicot mazuļa soļus. Samaziniet spiedienu uz dzimumaktu, ja tas ir bijis kādu laiku. Sāciet ar fiziskās saiknes un pieķeršanās palielināšanu.
• Centieties turēt rokas, apskaut, skūpstīt, pieglausties vai kosmētiski. Apsveriet iespēju veikt viens otram masāžu vai mazgāties dušā vai mazgāties kopā. Pielieciet pūles, lai palielinātu romantiku. Izveidojiet laiku un vietu savienojumam, izvediet bērnus no gultas, aizdedziniet sveces, uzvelciet mūziku, valkājiet apakšveļu utt.
• Apsveriet sarunu iesācēju kāršu spēles, piemēram, Mūsu mirkļi, vai vienkārši spēlējiet Patiesība vai Dare. Apsveriet tādas grāmatas kā Kama Sutra, lai uzlabotu savu seksuālo dzīvi pēc vēlēšanās.
• Apsveriet konsultācijas. Risiniet emocionālās un relācijas problēmas individuālajā vai pāru terapijā. Varbūt pat apsveriet iespēju pāriem atkāpties.
• Konsultāciju meklēšana nenozīmē, ka jūsu attiecības ir krīzē vai uz izjukšanas robežas, tas var palīdzēt kopt attiecības, dodot laiku un drošu vietu tuvības veicināšanai

Pozitīva seksuālā dzīve jūsu laulībā prasa komunikāciju, radošumu un sadarbību. Jūs un jūsu laulība ir vērts pūļu.

Akcija: