Bailes no emocionālās tuvības: kā to pārvarēt

Viens no lielākajiem dzīves prieka un laimes avotiem ir emocionāli un fiziski intīmas attiecības ar partneri, kurš pret mums jūtas tāpat kā mēs pret viņiem. Bet dažiem cilvēkiem ir grūti kļūt emocionāli tuvam ar citu cilvēku.

Izpētīsim dažus iemeslus, kādēļ cilvēki baidās no tuvības, un dažus veidus, kā atbrīvot emocionālās tuvības problēmas un veidot veselīgas, emocijām bagātas attiecības.

Kas ir emocionālā tuvība un bailes no emocionālās tuvības?

Emocionālā tuvība ir stāvoklis, kad jūtaties vislielākais savienojums ar savu partneri. Jūs jūtaties droši, aizsargāts un saprotams. Jūs zināt, ka varat atļauties būt pilnīgi atvērts, neaizsargāts un godīgs pret partneri, un viņi nekad nekritizēs un nenoniecinās jūsu piedzīvoto.

Emocionāli tuvās attiecības ir partnerattiecības vārda vistiešākajā nozīmē, un uz ko ir jātiecas, iedomājoties augstāko pieaugušo līmeni mīlestība .

Bet ir daudz cilvēku, kuri nav aprīkoti ar instrumentiem, lai bez emocionālas palīdzības kļūtu par emocionāli tuviem partneriem, viņi cieš no bailēm no emocionālas tuvības.

Vīriešiem un sievietēm, kuru izcelsme ir fiziska un / vai garīga vardarbība, trauma vai nolaidība, ir grūti emocionāli piesaistīt citus. Ir bijuši vairāki pētījumi kas saista šos divus.

Cilvēki, kuri uzauguši mājsaimniecībās, kur kritika, cīņa, noniecināšana un draudi bija ieroči, kurus vecāki izmantoja viens pret otru, un bērniem ir jāpārvar problēmas, lai viņi varētu emocionāli atvērties kopā ar partneri.

Laulībām šeit ir bīstams tas, ka ilgstoši emocionāli tālu cilvēki, kas nodarbojas ar bailēm no emocionālas tuvības, var neapzināti veicināt nelaimi, neapmierinātību un galu galā attiecību beigas.

Noskatieties šo videoklipu, kurā izklāstītas tuvības bailes brīdinājuma zīmes:

Kāpēc notiek bailes no emocionālas tuvības?

Bailes no tuvības rodas no satraukuma vietas. Kādam, kurš nav uzaudzis drošos, mīlošos un stabilos apstākļos, ir grūti justies droši, kad ir saistīts ar partneri.

Viņi var iedomāties sevi par necienīgu mīlestību (jo viņiem bija kritisks vecāks), vai arī justies droši, ka partneris kādu dienu viņus pametīs (jo viņi uzauga kopā ar prombūtnē esošu vecāku).

Iespējams, viņi ir iemācījušies izslēgt visas emocijas, jo jūtu izteikšana viņu jaunībā sagaidīja nicinājumu un pazemojumu. Šī ir viena no galvenajām emocionālās tuvības pazīmēm.

Šķēršļi, kas izraisa bailes no emocionālas tuvības

• Uzticības trūkums Galvenais emocionālās saites faktors ir uzticību , un cilvēkiem, kuri ir piedzīvojuši bērnību, kurā uzticēšanās vēl nebija izveidojusies, jāpārplāno smadzenes, lai uzticētos citiem un, savukārt, emocionāli tuvotos viņiem.
• Drošības sajūtas trūkums Pieaugušajiem, kuru veidošanās gadi tika pavadīti situācijās, kad viņi bija acīmredzami nedroši vardarbības ģimenē vai sabiedrībā, neuzticamas, sporādiskas vecāku audzināšanas, nabadzības, narkotiku vai alkohola lietošanas dēļ, ir bailes no emocionālas tuvības.
• Trauma Bailes no emocionālas tuvības ir paredzamas sekas tiem, kas piedzīvojuši tādas traumas kā izvarošana, incests, vardarbība mājās un citi notikumi, kas maina dzīvi.

Kā pārvarēt bailes no emocionālas tuvības

1. Nebaidieties sazināties ar ekspertu palīdzību

Cilvēkiem, kas nāk no vardarbības, traumas un nevērības, ir ļoti ieteicams piesaistīt kvalificēta terapeita palīdzību, lai palīdzētu viņiem iemācīties pārstrukturēt viņu redzējumu un apgūt paņēmienus, kas nepieciešami uzticības veidošanai.

Tas nav ātrs process, bet ir vērts ieguldīt, lai cilvēki, kuriem ir bailes no emocionālas tuvības, varētu patiešām izjust tuvību visās tās izpausmēs.

Ja esat iemīlējies emocionāli neesošā partnerī, terapija var būt noderīgs arī jums, lai jūs varētu saprast, kā jūsu partneris ir kļuvis tāds, kāds viņš ir, un ko jūs varat darīt, lai atbalstītu viņa evolūciju, kļūstot par emocionāli tuvu cilvēku.

2. Pastāstiet savam mīļotajam, no kurienes nākat

Ja jums ir grūti noteikt emocionālo tuvību, būs svarīgi pateikt partnerim to, ko jūs piedzīvojat, lai viņš nedomātu, ka ir vainīgs.

Šis ir arī pirmais solis, lai parādītu savu neaizsargātību un netiktu noraidīts - svarīga daļa no jūsu ceļa, veidojot saikni ar savu partneri.

3. Iemācieties izteikt savas emocijas, nevis tās izslēgt

Vēl viens svarīgs solis tuvības veidošanā ir izteikt savas jūtas - negatīvas un pozitīvas - ar partneri, izmantojot “Es” izteikumus. 'Es jūtos visu šo emociju pārņemts' ir lielisks veids, kā sākt!

Mīloša un saprotoša partnera, kurš uzklausa un apstiprina jūsu jūtas, reakcija parādīs, ka ir labi viņiem atvērties. Viņi tevi neapsmies un neaizbēgs (kā tu piedzīvoji bērnībā).

Padariet šo informāciju nelielu, lai visā šajā procesā saglabātu drošības sajūtu. Ar šo soli nav nepieciešams iet lielā mērā. Izsakiet savas emocijas pamazām tādā ātrumā, kādā jūtaties ērti.

Iegūstot apstiprinājumu no sava partnera, iegaumējiet šo sajūtu. Jūs pārkvalificējat savas smadzenes, lai atpazītu, ka jūsu mīlošais partneris ir drošs cilvēks, kuram atvērt. Viņi neatraidīs tevi par to, ka parādīji, kas tu esi iekšā.

4. Veikt to katru dienu

Pāreja no emocionālās tuvības baiļu novēršanas uz emocionāli pieejamu cilvēku ir ilgs process, un tas prasa pacietību un sapratni abiem partneriem.

Bija vajadzīgi daudzi gadi, līdz emocionāli tāls cilvēks iemācījās šo adaptīvo uzvedību, un viņam būs vajadzīgs zināms laiks, lai pārformulētu, kā pasauli uzskatīt par drošu vietu.

Process nav vienkāršs, un būs brīži, kad progresa vietā jūs varat redzēt regresiju. Bet palieciet optimistiski. Galu galā dāvana kļūt par cilvēku, kas spēj kļūt emocionāli tuvs, ir ieguldītā darba vērts.

Jūsu attiecības kļūs bagātākas un ciešākas, kad jūs atvērsieties emocionālās saites radīšanai un padziļināšanai, kas jūs saista.

Akcija: