8 soļi, lai kļūtu mīlošāks partneris
Mīlestības Veidošana Laulībā / 2024
Šajā rakstā
Tas, kā jūs pasargājat sevi no sāpju sajūtas, var klusi nogalināt jūsu attiecības. Kad jūs pasargājat sevi no aizsardzības, apātijas vai attāluma, jūsu attiecības mirst lēni.
Tas, kā mēs aizsargājam savas attiecības, var būt tieši tas, kas attiecības sabojā. Daudzi vēlas izvairīties no jautājumiem viņu attiecībās, lai noliegtu problēmu pastāvēšanu. Tomēr problēmas var beigties ar citiem veidiem, kas kaitē attiecībām.
Neatzīstot sāpes, kas bija jūtamas pret partneri, daudz kas darbojas ar pasīvu agresīvu uzvedību, krāpšanos vai verbālu vardarbību, lai pasargātu sevi no sāpēm.
Varbūt jūs esat tāds cilvēks, kurš vēlas justies mīlēts, tāpēc galu galā izturat nepatīkamas lietas savās attiecībās līdz brīdim, kad jūs skumstat vai atriebāties. Kaut kā jūs galu galā izņemat dusmas uz partneri, nevis nodarbojaties ar problēmu, kuras dēļ jūs jutāties sāpināts.
Nospiežot savas sāpīgās jūtas, tas var kļūt par klusu palaidēju, kas nogalina attiecības. Ja ievainotās jūtas neizpaužas, tas liek viņiem rīkoties tādā veidā, kas kaitē attiecībām. Sāpes var pārvērsties dusmās, atriebībā vai sodā, lai atbrīvotu šo sajūtu.
Ja jūs kļūstat aizsargājošs, pat ja tas ir tikai tāpēc, lai pasargātu sevi no ievainojumiem, jūs neļaujat savam partnerim saprast, kā jūs jūtaties, bet nācāt pret viņu kā uzbrūkošu vai kritisku.
Ja jūs uzliekat sienu, lai izvairītos no sāpju sajūtas, tas neļauj partnerim saprast jūsu jūtas.
Aizsardzības reakcijas tiek izmantotas, lai nejustu sāpes. Pāri galu galā reaģē uz aizsardzības uzvedību, iestrēgstot vainīgajā spēlē, vienlaikus noraidot pamatā esošās jūtas.
14 veidi, kā jūs iznīcināt savas attiecības
Pēc Džona Gotmana teiktā, uzbrukums personas raksturam, izmantojot kritiku, iznīcina attiecības. Tā kā sūdzības iesniegšana par problēmu noņem vainu.
Vai jūs izvairāties no problēmu izvirzīšanas, līdz problēmas pāraug ārpus kontroles, nevis risināt attiecību problēmas, kad tās rodas?
Vai jūs atrodat vainu viens otrā, nevis skatāties sevī uz lomu, kuru spēlējat attiecībās?
Vai jūs pasargājat sevi no sāpju sajūtas, lai, atgrūžot mīlestību, šķietat auksts, noslēgts un tāls?
Jūs izvairāties izteikties, lai saglabātu mieru.
Tā vietā, lai risinātu ievainoto, pāri galu galā nodara viens otram pāri, atgriežoties viens pret otru.
Vai jūs nodarbina nedrošība un greizsirdība, savā prātā radot lietas, kuru attiecībās nepastāv?
Kad partneris aizmirst piezvanīt, jūs jūtaties pamests un sagaidāt, ka partneris to izlems.
Nepieciešama nepārtraukta pārliecība vai uzmanība no partnera var atstumt mīlestību.
Jūs noliedzat, ka jums ir problēma, graujot savu partneri, lai viņi šaubītos par realitātes uztveri.
Jūs sakāt savam partnerim pārvarēt problēmas jūsu attiecībās, slaucot tās zem paklāja un izliekoties, ka tās nav.
Turoties pie dusmām un aizvainojuma, attiecības paliek iesprūdušas.
Jūs ejat kopā ar sava partnera iepriecināšanu un upurējat sevi, vajadzības vai vēlmes.
Vai jūs nogalināt savas attiecības ar klusumu kā veidu, kā ievainot partneri, nevis izteikt savas jūtas?
Kā pārtraukt savu attiecību sabotāžu
Tas ir tāpat kā aizklājot ložu brūci, bojājums pats neizlabosies, neizņemot lodi sadzīšanai. Ja jūs nenovēršat brūci, tad pamatsāpes pārvēršas dusmās un aizvainojumā, kas kļūst par kluso slepkavu jūsu attiecībās.
Daudzi izvairās no ievainojumiem ar veidiem, kas rada vairāk ievainojumu, nevis atrisina problēmu, kas izraisīja ievainojumu.
Dažreiz ir ērtāk ignorēt jautājumus. Nezināšana ir svētlaime, viņi saka, vai tā ir? Dažreiz problēmas pamanīšana var izraisīt trauksmi, kas mums norāda, ka problēma ir jāatrisina. Ignorējot faktiskos jautājumus, rodas lielākas problēmas.
Daudzi mēģinājumi aizsargāt savas attiecības, izvairoties no jautājumiem un neizpaužot sevi, kas darbojas pretrunā ar attiecībām un viņiem pašiem.
Aizsardzība pret mūsu jūtām var būt slepenais ierocis, kas iznīcina attiecības. Dažreiz mēs nevēlamies saskarties ar to, kā mēs jūtamies pret savu partneri, bet rīkojamies pēc ievainotajām jūtām ar veidiem, kas sabotē attiecības, nevis kārtojam jautājumu. Citreiz, kad parādās nedrošība vai greizsirdība, cilvēks var kļūt reaģējošs, lai kontrolētu savas attiecības, lai viņam nebūtu tā jājūtas.
Apspiest to, kā jūs jūtaties pret sevi, un nodot savas jūtas partnerim, lai viņi justos labāk par sevi, tas ir kā ielādēt ieroci, kas nogalina jūsu attiecības.
Kad mūsu jūtas parādās, tās var traucēt izprast mūsu partneri un izraisīt mums neredzamās zonas vai kļūt redzamiem tunelī, dzirdot viens otru. Lai mēs varētu domāt, ka mūsu partneris ir licis mums justies zināmā veidā, projicējot viņu pašsajūtu, tāpēc viņi tiek uzskatīti par kritiskiem vai noraidošiem, nevis atzīstot to sevis daļu, kas jūtas kritiski un necienīgi pret mīlestību.
Jūs varat izlabot savu laulību, atzīstot savas jūtas, nevis liekot tās pie partnera, turpretī reakcija var saasināt problēmas. Kad to ir grūti izdarīt, daudzi meklē konsultanta zināšanas, lai nezaudētu saķeri ar sevi vai otru.
Akcija: