Drošas patvēruma izveidošana saziņai

“Mēs nekad vairs nerunājam” vai “mums ir komunikācijas jautājumi” ir visbiežākās atbildes, ko dzirdu no abiem dzimumiem, kad jautāju “kas tevi noved pie terapijas?” Tam noteikti ir neskaitāmi iemesli, un abām pusēm ir sava versija, kāpēc tā ir. Viņu uztveri un jūtas ir vērts apstrādāt sesijas laikā, lai iegūtu ieskatu pāra attiecību dinamikā, kā arī lai viens varētu 'dzirdēt' un uzzināt par otru. Mans biheivioristiskais profesors pirms daudziem pavadoņiem izmantoja frāzi “Pazīsti savu kriteri”, kuru esmu izdomājis.

Bet kā jūs varat zināt savu kritiķi, ja jūs viņu nedzirdat, vai arī viņš / viņa nevar atklāti, godīgi vai droši dalīties ar sevi? “Dzirde” ir galvenais komunikācijas aspekts, un bieži vien tā pietrūkst, kamēr katrs cilvēks jūtas tā, it kā runātu ar sakāmvārdu.

Drošs patvērums saziņai

Vispirms savā konsultāciju sesijā es izklāstu pamatnoteikumus, kas jāņem vērā ceļojumā, lai iepazītu un sazinātos ar “jūsu kritiķi”. Es aicinu pārus pārdomāt, cik daudz vieglāk ir “sazināties” un cik daudz apstiprinātāk viņi jūtas, kad viņiem ir drošs patvērums (mājas), kurā viņi var dalīties savos sapņos, sūdzībās, bailēs, atzinībā un visās pārējās sastāvdaļās. kas nonāk attiecībās un ir cilvēks.

Atcerieties, ka “jūtas nekad nav pareizas vai nepareizas, tās vienkārši ir” un, kad viņiem ir drošas mājas, kur dzīvot, skaidrības noteikumi un konflikti izšķīst.

Izklausās viegli! Tomēr, pirmkārt, Abi indivīdi ir jāapgūst māksla novērst piecas kopīgas reakcijas uz partneru jūtām, kuras bieži tiek uztvertas, izmantojot subjektīvos filtrus (aka: “bagāža” un “palaidēji”).

Galvenie izaugsmes vietas radīšanas kritēriji ir sapratne, līdzjūtība un iejūtība, un tas katram partnerim ļauj paplašināties pāri savām bailēm, pašaizsardzībai un novirzēm. . . visiem spēles lauzējiem līdz tuvībai, emocionāli attīstītām un piepildītām drošām attiecībām.

Drošas mājas saziņai NEVAR ietvert:

1. Kritika - piemērs: “Jūs nekad neesat apmierināts. Jūs nekad neko nedarāt pareizi. ”

2. Vainot - piemērs: “ Tā ir jūsu vaina, jo jūs nekad neesat savlaicīgi. ”

3. Aizsardzība - piemērs: 'ES negribu par to runāt.' 'Es to neteicu!'

4. Ego piemērs: “Es zinu, kas ir labākais. Tas, ko es saku, iet ”

5. Spriedums - piemērs: 'Jūs rīkojaties tā, jo esat demokrāts (republikānis).'

Jā!

Kaut arī ir viegli saprast, kā mēs visi dodamies uz kādu vai visām šīm slēptuvēm, kad mūsu partneris mēģina paziņot savas vajadzības, vēlmes vai vēlmes. Mēs jūtamies apdraudēti. Tomēr klienti ir ziņojuši par lielāku atbrīvošanās, autentiskuma un ziņkārības izjūtu, lai uzzinātu vairāk par sevi un saviem partneriem, kad no domātajām mijiedarbībām tiek izslēgtas automātiskas atbildes uz ceļa: kritika, vaina, aizstāvība, ego un spriedums. drīzāk saistīties, nevis lauzt mīlestību.

Ne vienmēr ir viegli pārtraukt automātiskas reakcijas, kad mēs jūtamies “uzbrukti”, tomēr, praktizējot apzinātību (sevis apzināšanos), kļūst vieglāk izdalīt šīs destruktīvās atbildes, kalpojot augstākam mērķim & hellip; Mīlīgākas attiecības, nemaz nerunājot par paaugstinātu miera sajūtu iekšienē.

Akcija: