8 veidi, kā pāri pēc argumenta var uzlabot attiecības

Šajā rakstā

• Kad pāri rāda viens otram pirkstus, nevis klausās
• Koncentrēšanās uz partnera trūkumiem
• 8 veidi, kā pāri pēc konflikta var efektīvi labot:
• Nekritizējiet savu partneri

Daudzi pāri man uzdod vienu un to pašu jautājumu: kā mēs varam pēc domstarpībām atgriezties uz pareizā ceļa?

Konflikts ir neizbēgama intīmo attiecību sastāvdaļa. Pāri, kas savlaicīgi un cieņpilni apspriež bažas, pieņem kompromisus, izturas pret elastīgu domāšanu un apņemas novērst ievainotās jūtas, ātrāk atgriezīsies no nesaskaņām un izveidos veiksmīgu ilgstošu partnerību.

Produktīvi argumenti faktiski var palīdzēt pāriem palikt kopā. Laimīgi pāri zina, kā rast auglīgas domstarpības un “atveseļošanās sarunas”.

TO ' atkopšanas saruna ”Ir veids, kā runāt par cīņu pēc tam, kad abi cilvēki ir nomierinājušies, ir mazāk aizsargājoši un spēj novērtēt partnera viedokli. Atveseļošanās saruna palīdzēs jums atgriezties pareizajā ceļā pēc strīda un novērsīs problēmu rašanos.

Kad pāri rāda viens otram pirkstus, nevis klausās

Daudzi pāri mēdz rādīt viens pret otru, nevis klausīties, pozitīvi nosaucot nepieciešamo un dodot viens otram labumu no šaubām. Tipisks piemērs ir Monika un Deriks, kuri abi ir četrdesmit gadu vidū un audzina divus mazus bērnus un apprecējās desmit gadus.

Monika sūdzas, 'Esmu mēģinājis panākt, lai Derriks mani uzklausa un uzlabo mūsu saziņu, bet tas nedarbojas. Viņš man nekad nepiešķir laiku. Šķiet, ka mums vienkārši ir vienādas cīņas atkal un atkal. ”

Deriks atbild, “Monikai patīk mani kritizēt, un viņa nekad nav laimīga. Mēs nepavadām laiku kopā, jo viņa vienmēr iepērkas vai kopā ar ģimeni. Viņa mēdz norādīt uz manām kļūdām un aizmirst, ka cenšos būt labākais vīrs un tēvs, kāds vien var būt. Nav viegli izpildīt viņas augstos standartus. ”

Koncentrēšanās uz partnera trūkumiem

Diemžēl šī pāra komentāru kopīgais pavediens ir vērsts uz otra trūkumiem, nevis veidiem, kā labot viņu attiecības. In Laulības noteikumi , psiholoģe Dr Harieta Mācītāja skaidro, ka viens no faktoriem, kas noved pie laulības neveiksmes, gaida, kad otra persona mainīsies.

Viņa to iesaka Tā vietā, lai atteiktos no attiecībām, pāriem ir jāpieliecas vienam pret otru , palielināt viņu pozitīvo emocionālo saikni un pēc nesaskaņām apgūt labas iemaņas remontā.

8 veidi, kā pāri pēc konflikta var efektīvi laboties :

1. Nekritizējiet savu partneri

Tā vietā ļaujiet savam partnerim pozitīvi zināt, kas jums nepieciešams. Piemēram, sakot kaut ko tādu kā “Es patiešām gribētu mums ieplānot kādu darbību”, ir efektīvāk nekā “Tu man nekad neatlicini laiku”. Dr John Gottman atgādina mums, ka kritika laulībai kaitē un ka runājot par konkrētiem jautājumiem, tiks gūti labāki rezultāti.

2. Pieejiet konfliktam ar problēmu risināšanas attieksmi

Ir svarīgi nemēģināt pierādīt punktu, tā vietā mēģiniet izskatīt savu daļu domstarpībās. Pajautājiet sev, vai svarīgāk ir “uzvarēt” strīdā vai atrisināt problēmu.

Klausieties partnera pieprasījumus un lūdziet paskaidrojumus par neskaidriem jautājumiem. Apspriediet cerības, lai izvairītos no pārpratumiem. Riskējiet un rīkojieties ar sāpinātām sajūtām, it īpaši, ja tas ir svarīgs jautājums, nevis mūrēšana vai slēgšana.

3. Izmantojiet paziņojumus “I”, nevis “Jūs”

“Jūs” apgalvojumi mēdz būt tikpat vainīgi kā “Es jutos ievainots, kad iegādājāties automašīnu, neapspriežot to ar mani”, nevis “Jūs esat tik nejūtīgs un nekad nedomājat par to, kas man vajadzīgs”.

4. Veikt nelielu pārtraukumu

Ja jūtaties nomākts vai applūdis, veiciet īsu pārtraukumu. Tas dos jums laiku nomierināties un apkopot savas domas, lai jūs varētu saturīgāk sarunāties ar savu partneri.

Monika izteicās šādi: 'Kad mēs ar Deriku runājam par lietām pēc tam, kad mums ir laiks atdzist, tas man liek justies kā viņam rūp.'

5. Izmantojiet ķermeņa valodu

Ķermeņa valoda piemēram, acu kontakts, stāja un žesti, lai parādītu nodomu klausīties un piekāpties. Katru vakaru vismaz vienu stundu atvienojiet no tehnoloģijām, tas palīdzēs sazināties ar partneri un būt uzmanīgākiem vienam pret otru.

6. Izvairieties no aizstāvības

Lai tango un jums būs labāk, ja pārtrauksit saglabāt rezultātu un koncentrēsieties uz strīdu labošanu . Mēģiniet visu iespējamo, lai neizrādītu nicinājumu pret partneri (acu raizēšana, izsmiešana, vārdu piesaukšana, sarkasms utt.).

Kad ārsts Džons Gotmans savā Mīlestības laboratorijā novēroja tūkstošiem pāru, kas veic tipisku ikdienas mijiedarbību, viņš atklāja, ka kritika un nicinājums bija divi galvenie šķiršanās cēloņi, kad viņš daudzus gadus sekoja viņiem.

7. Dodiet partnerim šaubu priekšrocības

Tā vietā, lai precīzi noteiktu partnera trūkumus, mēģiniet tērēt enerģiju, lai veicinātu dziļāku saikni.

8. Pēc strīda veiciet “atveseļošanās sarunu”

Kad esat abas “atdzisušas”, ieklausieties partnera stāsta pusē. Neapdraudiet un neizvirza ultimātus. Izvairieties teikt lietas, kuras vēlāk nožēlosiet. Esiet pārliecinošs, tomēr atklāts, mēģinot vienoties par to, ko vēlaties no sava partnera. Abas attiecībās esošās personas ir pelnījušas, lai tiktu apmierinātas dažas (ne visas) viņu vajadzības.

Pāriem, kuriem ir veiksmīgas ilgtermiņa attiecības, par prioritāti jāpavada laiks kopā, katru dienu veicot patīkamas aktivitātes, lai uzlabotu viņu emocionālo saikni. Piemēram, mēģiniet 20 minūtes tērzēt ar dzērienu pirms vakariņām vai dodieties pastaigā pa savu apkārtni. Pāri, kuri izmanto domāšanas veidu “Mēs esam šajā kopā”, var ātrāk atgūties no nesaskaņām, jo ​​viņi koncentrējas uz pozitīvas saites barošanu un prasmju labošanu.

Akcija: