7 veidi, kā justies labāk, ja kāds tevi sāp

7 veidi, kā justies labāk, ja kāds tevi sāp

Šajā rakstā

'Patiesība ir tāda, ka visi tev sāpēs: tev vienkārši jāatrod tie, par kuriem ir vērts ciest.'

B ob Mārlijs

Mūs visus ir sāpinājis kāds, kuru mēs mīlam, kāds, kurš ir tuvu mūsu sirdij. To sauc par dzīvi. Bet, kā saka Bobs Mārlijs, tas ir mūsu ziņā, ja tas ir vērts ciest. Eksperti, draugi un pat jūsu ģimenes locekļi var ieteikt jums apglabāt savu pagātni un virzīties uz priekšu. Aizmirstiet par sāpēm un sāciet ceļu no jauna. Tomēr tas nekad nav tik vienkārši, vai ne?

Kāds to teica pareizi, kuram mēs visvairāk uzticamies, tas pārtrauks mūsu uzticību. Jūs esat ievainots, jo to nāca no kāda, kurš bija tuvu jums. Kāds, kuru jūs ļoti mīlējāt un, iespējams, sapņojāt par labāku kopdzīvi.

Bet ko darīt, ja kāds tev tik ļoti sāp? Mēs esam uzskaitījuši dažus risinājumus, kas palīdzēs jums iegūt drosmi un palīdzēs jums atsākt savu dzīvi kā jaunu rītu.

1. Nosakiet savas sāpes

Šī ir viena no visgrūtākajām visa vingrinājuma daļām; lai identificētu sāpes . Bieži vien cilvēki to neizdara, jo nemaz nezina. Viņi zina, ka ir kaut kas, kas viņus traucē līdz pašam pamatam, bet neapzinās, kas tas ir.

Tas notiek arī tad, kad viņi ir pieņēmuši situāciju tādu, kāda tā ir. Piemēram, kāds toksisko attiecību cilvēks to ir pieņēmis kā savu likteni un ignorē visas iespējamās lietas, kas viņiem rada sāpes. Tādējādi pirmais solis uz mierinājumu ir sāpju identificēšana.

2. Sāpju izteikšana

Ko jūs parasti darāt, kad kāds jums sāp? Saglabājiet klusumu un ļaujiet personai nodarīt jums pāri vai stāties pretī par savu rīcību. Ir abu veidu cilvēki. Mēs neiesakām jums kaut ko tādu, kas nav jūsu raksturs, jo tas varētu jums pakļaut spiedienu, nevis palīdzēt.

Tātad, ja jūs esat tas, kurš uztur klusumu, tad neļaujiet emocijām sevi ciest no iekšpuses.

Pierakstiet to kaut kur, varbūt žurnālā, vai runājiet ar kādu tuvu.

Negatīvo emociju paturēšana sevī nemaz nepalīdzēs. Ja jūs esat pēdējais indivīds, jūs rīkojaties pareizi, stājoties pretī indivīdam.

3. Noregulējiet savas emocijas

Jūs esat identificējis savas sāpes un vai nu izteicis to, vai arī stājies pretī indivīdam. Bet tas nepalīdzēs jums visu nokārtot. Var būt emocionāls taifūns pirms došanās uz priekšu, ir jāsamierinās .

Veiciet attālumu no tā, kas jums sāp. Pavadiet kvalitatīvu laiku kopā ar ģimeni un draugiem, kas jums palīdzētu, apmierinātos ar emocionālajām sāpēm.

Sazinieties ar pozitīviem cilvēkiem, jo ​​viņi novērotu lietas kā trešo personu un parādītu tās pozitīvo iznākumu.

4. Pieņemšana

Pieņemšana

Laime un skumjas ir pasaules valda. Katrs cilvēks to pārdzīvo. Vienīgais veids, kā aizbēgt, ir pieņemt situāciju tādu, kāda tā ir, un virzīties uz priekšu. Dr Braiens Veiss vienā no savām grāmatām reiz minēja, ka šī dzīve patiesībā ir teātris un visi ir tikai mākslinieki. Pirms dzemdībām mēs izlemjam, kurš un kad ienāks mūsu dzīvē, kādu lomu viņi spēlēs un kā un kad veiks izeju.

Tāpēc, kad daži jūs sāp, uztveriet to kā daļu no plāna. Pieņem situāciju, iemeslu un dodies tālāk. Nevainojiet sevi par notikušo. Jums ir tiesības būt laimīgam , un lai neviens to neatņem no jums.

5. Palieciet tagadnē

Tas ir normāli, ja pagātne mirgo tieši jūsu acu priekšā. Jūs pavadījāt labu laiku kopā ar šo personu, tas noteikti notiks. Vienkārši prāts piedzīvo pēkšņas pārmaiņas un mēģina atsaukt atmiņā visas pagātnes skaistās lietas.

Labākais veids, kā no tā izvairīties vai to pārvarēt, ir dzīvot tagadnē.

Nenirstiet dziļi pagātnē un nesabojājiet savu tagadni. Notikušais bija pagātnē, tagad ir tas, kas tur ir.

Pieņemiet to, lolojiet to un mēģiniet iet tālāk. Sākumā tas var būt grūti, bet noteikti neiespējams.

6. Beidz pārtīt notikušo

Cilvēki piegās pie jums, lai jautātu, kas notika un kāpēc jūs esat skumji. Ja jūs mēģināt pārvarēt savu pagātni, pārtrauciet pārtīt to, kas ar jums notika. Tāpēc mēs ierosinājām pierakstīt žurnālu, jo tas palīdzētu atmiņai kļūt vājai, kad tā vairs nav prātā.

Jo vairāk jūs pārtiniet vai izsakāt cilvēkiem savas bēdas, jo vairāk jūs mēdzat just sāpes. Tātad, aprok savu pagātni un aizmirsti to kā sliktu sapni. Visiem klājas nepareizi, bet dzīve turpinās.

7. Tas nekad neesat tu

Kad kāds jums sāp, pirmā lieta, ko jūs varētu darīt, kad esat norēķinājies, ir sākt sevi vainot notikušajā. Attiecības ir kā ratiņi, lai tās virzītu tālāk, nepieciešami divi riteņi. Ja kāds sabojājas, ratiņi nevarēs virzīties uz priekšu. Tāpat nekad nav runa par “es” vai “mani”, bet gan par “mums” un “mēs”.

Tātad, pārtrauciet vainot sevi par notikušo. Iespējams, ka esi vainīgs, bet ne tikai tu biji atbildīgs par to, ka kaut kas noiet greizi. Tiklīdz jūs to pieņemtu, jo labāk jūs justos un spētu pārvarēt visu situāciju.

Tikai tu pats vari sev palīdzēt

Mēs saprotam, kādas emocijas pārdzīvo, kad tās ir dziļi ievainotas. Bet šī ir tikai daļa no dzīves. Cilvēki nāks klajā un ieteiks jums visus iespējamos veidus, kā pārvarēt sāpes, taču, kamēr jūs to neizlemjat, neviens nevar palīdzēt. Tātad, nejūtaties slikti par notikušo. Savāc visus gabalus vēlreiz un sāc no jauna.

Akcija: