7 padomi, kā apkarot nesaskarsmi attiecībās

Šajā rakstā

• 1) Dziļi ievilkt elpu
• 2) Aprakstot mirkli, izmantojot empātiju un paziņojot savu nostāju
• 3) Pauzes paņemšana
• 1) Dziļi ievilkt elpu
• 2) Izteikt empātiju
• 3) Pajautājiet sev: 'Kāpēc es lieku sevi apbēdināt par to?'
• 4) Izmantojot savus vārdus, lai palīdzētu partnerim saprast jūsu nostāju

Komunikācija ir viena no, ja ne vien vissvarīgākajām attiecību sastāvdaļām. Tam, kā un kā runā, ir milzīga loma attiecību veselīgumā. Pat veselīgākajās attiecībās ir domstarpības. Diviem cilvēkiem ir atšķirīga pieredze un perspektīva par lietām, un, lai arī viņi par to sazinās un runā, teiktais var pazust tulkojumā.

Komentāri tiek veikti turp un atpakaļ, viens cilvēks jūtami sarūgtinās un viņu partneris saka: “Nomierinies.” Divi mazi vārdi, kas, sakot karstas diskusijas vidū, ir kā sērkociņa iedegšana un nomešana benzīna peļķē. Parasti lietas saasinās diezgan ātri, un personai A ir grūti saprast, kāpēc persona B ir satraukta un persona B nevar pilnībā verbalizēt, kāpēc tas ir satraukts.

Tātad, šeit ir lieta. Kaut arī šie vārdi paši par sevi nav domāti negatīviem vai kaitīgiem, šajā kontekstā tiem ir ne tik pozitīva ietekme. Sakot to strīda vidū, bieži var justies noraidoši un pieprasījuma vadīti, līdzīgi kā teikšana “Izslēgt”, par kuru lielākā daļa var vienoties, šajā scenārijā nebūt nav noderīga. Tātad, ko jūs darāt par to?

Ja jūs esat persona A un uzskatāt, ka parasti to sakāt, tas parasti notiek tāpēc, ka redzat satraukumu, ko piedzīvo jūsu partneris, un tāpēc, ka jūs rūpējaties, jūs vēlaties nodrošināt komfortu un atstāt vietu, lai noskaidrotu nepareizu saziņu un atrisinātu problēmu. Nākamreiz apsveriet:

1) Dziļi ieelpojot

Tas vienmēr ir noderīgs un dod jums iespēju pirms runāšanas regulēt savas emocijas.

2) Aprakstot mirkli, izmantojot empātiju un paziņojot savu nostāju

Mēģiniet pateikt kaut ko līdzīgu: “Es redzu, ka jūs satraucaties, un tas nebija mans nolūks. Ļaujiet man labāk paskaidrot, ko es domāju. ”

3) Pauzes paņemšana

Tas atliek sarunu, lai palielinātu izdevīgākas sarunas iespējamību. Jūs varētu teikt kaut ko līdzīgu: “Varbūt šobrīd nav labākais laiks šīs sarunas rīkošanai. Es negribu, lai kāds no mums būtu sarūgtināts vai strīdētos. Vai mēs varam par to runāt & hellip ;? ' Darījums ar šo ir tāds, ka jums jānosauc konkrēts laiks. Neļaujiet tam kavēties bez izšķirtspējas.

Ja jūs esat persona B un tas ir teikts, un jums šķiet, ka iekšpusē uzliesmo uguns, mēģiniet:

1) Dziļi ievilkt elpu

Tas palīdz regulēt emocijas un glābj jūs no apmulsuma vēlāk, kad esat izteikuši dažas nejaukas piezīmes (kaut arī netīšas).

2) Izteikt empātiju

Lai gan šobrīd tas var būt grūti, tam vienmēr ir mērķis. Sakot: “Es tiešām jūtos satraukta un zinu, ka jūs mēģināt likt man justies labāk. Spersim soli atpakaļ un sāksim no jauna. ” Izvairieties no vārda “bet” iekļaušanas šajā scenārijā, jo jūs noliedzat to, ko mēģināt paveikt, un jūs atkal nostādāt tajā pašā vainas uzlikšanas turpinājumā.

3) Pajautājiet sev: 'Kāpēc es lieku sevi apbēdināt par to?'

Šis ir interesants jautājums, jo tas atkal pievērš uzmanību jums un tam, kā jūs interpretējat situāciju un to, kas tiek teikts. Kaut arī šī tēma un pat dažas no lietām, kas tiek teikts, ir satraucošas, jūs varat kontrolēt neapmierinātību un sarunu laikā ar savu partneri pārvarēt savu neapmierinātību, salīdzinot ar to, ka esat nikns un nepareiza komunikācija, kas pārvēršas par karu.

4) Izmantojot savus vārdus, lai palīdzētu partnerim saprast jūsu nostāju

“Kad tas notiek, tas rada šo rezultātu. Es jūtos apbēdināts par to (aizpildiet tukšo). Es jūtos labāk / mazāk sarūgtināts / mazāk stress, kad & hellip; ' Centieties saglabāt neitrālu toni un izmantot apzinātu valodu, lai palīdzētu partnerim saprast, kā tas jūs ietekmē un kas jums nepieciešams. Neviens nav ideāls, un attiecībām ir savi izaicinošie mirkļi. Pieskarieties uzticībai un rūpēm, kuras, jūsuprāt, pastāv jūsu attiecībās, turieties tālāk no sprieduma un vainošanas spēles, dziļi elpojiet un nospiediet restartēšanas pogu tik reižu, cik nepieciešams.

Akcija: