6 padomi, kā apturēt argumenta eskalāciju

Šajā rakstā

• Apgūsti savas emocijas
• Nav vietas sacensībām
• Sākums nosaka toni
• Izvēlieties savas cīņas
• Regulāri izsakiet atzinību
• Atklāta komunikācija ir zelta vērta

Strīdi un konflikti bieži tiek uzskatīti par negatīvu lietu un zīmi, ka attiecībām ir nepatikšanas. Tomēr ir svarīgi izprast konfliktu procesu, kas var palielināt izpratni par partneru perspektīvām un emocionālajām vajadzībām.

Turklāt argumenti var pietiekami paaugstināt enerģijas līmeni, lai motivētu jūs skaidri izteikt savas vajadzības, ievainojumus un neapmierinātību, kas uzkrāta pietiekami ilgi. Lai kā arī būtu, argumenti ir divvirzienu zobens, kas, ja netiek pareizi apstrādāts, var nodarīt lielāku kaitējumu nekā labumu.

Pati argumenta definīcija nozīmē domstarpības par konkrētu tēmu. Tātad, kā apturēt strīdu?

Nesaskaņas nebūt nenozīmē, ka tai ir jāpastiprinās un jāpārvēršas par agresīvu nostāju. Patiesībā argumenti var būt ļoti produktīvi un nepietiekami. Viņi bieži var jums palīdzēt, un jūsu izvēlētais partneris sasniedz sapratni un no turienes nepieciešamo vienprātību.

Ir daži padomi, kā apturēt strīdu pirms tā saasināšanās un pārvērst to auglīgā sarunā, kas ved uz attiecību uzlabošanos.

1. Apgūsti savas emocijas

Strīda laikā vienīgais, ko jūs reāli varat kontrolēt, ir jūsu pašu emocijas un izturēšanās.

Dusmas, vainas apziņa un lepnums ir nepārvaramas emocijas, kuras, ja netiks pārbaudītas, dominēs sarunā un liks jums pateikt tādas lietas, kādas parasti nebūtu. Kad pamanāt, ka lietas sakarst, uz brīdi apstājieties un dziļi elpojiet. Pieprasiet piecu minūšu pārtraukumu, lai notīrītu galvu.

Pretējā gadījumā var rasties konflikta paplašināšana ar pagātnes lietām, kas var novest pie tā, ka problēma tiek pārspīlēta.

Ja jūs nevarat nomierināties, lai sarunātos ar jēgu, maigi lūdziet partneri turpināt šo sarunu kādu citu reizi.

Ierosiniet citu sarunu laiku un mēģiniet pēc iespējas konkrētāk noteikt laiku, par kuru pārplānojat diskusiju. Tas rada iespaidu, ka jautājums tiks atlikts, bet netiks aprakts. Tas var palīdzēt jūsu partnerim sajust, ka šī tēma ir svarīga arī jums, tāpat kā veids, kā jūs par to runājat, vienlaikus palīdzot apturēt strīdu.

2. Nav vietas sacensībām

Viens no vissvarīgākajiem padomiem, kā pārtraukt strīdu, ir pārtraukt konkurēt ar savu dzīvesbiedru, lai uzvarētu strīdu.

Vai esat atpazinuši mēģinājumu pabeigt partnera teikumus, lai tos tikai paātrinātu? Vai jūs tos pārtraucat, mēģinot pierādīt savu viedokli? Kad tas notiks, jums vajadzētu apstāties un pārdomāt teikto.

Ik pa laikam mēs klausāmies tikai tāpēc, lai spētu ņemt savu kārtu un pateikt, ko vēlamies. Alternatīvi mums vajadzētu klausīties, kā patiešām dzirdēt un novērtēt otra perspektīvu. Vēlams uzdot jautājumus, kas veicinās izpratni par to, no kurienes viņi nāk, nevis jautājumus, lai pierādītu savu viedokli un uzvarētu argumentu.

Ja jūs domājat par to, kā pārspēt partneri un pasniegt savu leņķi kā pareizo, konflikts attiecībām kļūst postošs.

Pat ja jūs uzvarat strīdā, jūs joprojām zaudējat, jo jūsu partneris tagad ir nožēlojams, un tas atspoguļo attiecību kvalitāti.

Strīdu laikā, it īpaši tiem, kuriem ir liela likme, jūs, iespējams, mēģināsiet apbruņoties ar jebkuru pretargumentu uguns spēku, kas jums ir. Šādos gadījumos izdomājiet savu vadošo domu - tas nav es pret savu partneri vai otrādi, bet mēs pret šo problēmu.

Daudzos gadījumos var būt noderīgi, ja jūs to sakāt skaļi, lai sarunu virzītu daudzsološākā virzienā. Tas var ietekmēt arī jūsu partnera dalību konkursā.

Formulējot argumentu kā kaut ko tādu, pret kuru jūs abi cīnāties, tas tiek pārvērsts no konkursa uz komandas darbu.

3. Sākums nosaka toni

Emociju izmantošana var būt noderīga, domājot, kā apturēt strīdu.

Vairumā gadījumu veids, kā mēs rīkojamies ar pirmajām piecām diskusijas minūtēm, tieši ietekmēs pārējās sarunas struktūru un ilgumu. Tas var palīdzēt, ja zināt, ka pirmajās minūtēs jums jāpievērš vislielākā uzmanība emocijām. Tā kā uztvere par enerģijas ieguldīšanu ir zemāka, mēs, visticamāk, to izmēģināsim. Šī sākotnējā attieksme un kontrole palīdz jums pārvarēt jūsu piespiešanos būt kaujinieciskam un uzvarēt par katru cenu.

Vienmēr labāk ir ieguldīt laiku konstruktīvas sarunas ievadā, nekā daudz laika naidā un ilgā konfrontācijā.

4. Izvēlieties savas cīņas

Kā apturēt strīdu? Gudri izvēlieties savas cīņas un atlaidiet sīkus jautājumus.

Partnerattiecības nozīmē dalīties dzīvē ar kādu citu, un neizbēgami jūs nonāksit lietās, kas jūs kaitina vai pat padara traku. Kad jūs domājat, kā apturēt strīdu, ir jāuzdod sev kritisks jautājums: 'vai par to ir vērts strīdēties?'

Sastādiet to lietu sarakstu, kas jums patiešām rūp, kā arī sarakstu ar lietām, kuras jūs varat pieļaut, pat ja tās jūs traucē.

Ir ierobežojums tam, cik daudz lietas jūsu partneris var mainīt un strādāt pie tā, lai uzlabotos noteiktā laika periodā. Tāpēc esiet pēc iespējas apzinīgāks, izvēloties to, kas patiešām ir svarīgs, un koncentrējieties uz šiem priekšmetiem.

Tam savukārt vajadzētu samazināt jūsu aizvadīto cīņu skaitu un apturēt daudzu no tām attīstību.

Strupošanās par sīkumiem varētu liegt jums iegūt kaut ko svarīgu jums, jo partneris uzskata, ka viņš jau ir pārāk daudz devis un mainījies.

Nepieciešamā iegūšana no partnera nav tikai tūlītēja prasīšana un saņemšana. Jūsu vēlamais partneris var prasīt atteikties no kaut kā būtiska, un pārmaiņu ieviešana var aizņemt kādu laiku.

Tomēr kompromisa pieņemšana prasa laiku un pūles. Kā apturēt strīdus šajā periodā?

Runājiet ar savu partneri par termiņu un kontrolpunktiem, lai novērtētu pūles. Tam vajadzētu samazināt argumentus, jo jūs atvēlat laiku izmaiņu ieviešanai.

5. Regulāri izsakiet atzinību

Novērtējums, kas ir pats par sevi saprotams, ir aizliegts, ja vēlaties izveidot laimīgas un harmoniskas attiecības. Nekas nedrīkst palikt nepateikts, jo ir “acīmredzams”, ka mēs esam pateicīgi. Arī cilvēkiem ir jādzird vārdi.

Ja jūs meklējat veidus, kā apturēt strīdu, parādiet pateicību par lietām, ko partneris ikdienā dara jūsu labā.

Starp miljoniem lietu, kas ar mums notiek katru dienu, mēs bieži aizmirstam atpazīt centienus, ko mūsu partneris dara mūsu labā, tikai tāpēc, ka tie ir tipiski. Pateicoties partnerim, tiks atzīts, ka viņš izrāda līdzjūtību, mīlestību un nesavtību.

Pretī viņš sāks darīt to pašu, un jūs, iespējams, novērsīsit, ka argumenti pat nenotiek.

6. Atklāta saziņa ir zelta vērta

Ikreiz tik bieži mēs cenšamies nepamanīt mūsu partnerus.

Tik bieži tas notiek nevis tāpēc, ka viņi to nevēlējās atzīt, bet gan tāpēc, ka neatzina to kā mūsu paveikto. Mums nevajadzētu gaidīt, ka viņi apzinās visu, ko mēs darām, un dažreiz mums būs jānorāda uz to, ko mēs darām.

Piemēram, jūsu centieni rīkot racionālu un produktīvu diskusiju varētu palikt neatzīti, kas var izraisīt neapmierinātību un zaudēt gribu ieguldīt vairāk enerģijas.

Esiet atklāts un dalieties ar partneri tajā, ko jūs darāt savu attiecību labā, ko viņš, iespējams, nemana. Pieminiet lietas, ko darāt, un lūdziet, lai viņš pievērš uzmanību un izrāda atzinību par to. Tas darbosies kā drošs veids, kā apturēt strīdu.

Ja mēs sagaidām, ka mūsu partneri būs domu lasītāji, mēs maksāsim cenu argumentu stundās.

Turklāt, sagaidot, ka viņi zina, kas mums vajadzīgs un ko vēlamies, nepaziņojot viņiem, tas var novest pie ne tikai argumentiem, bet arī sašķeltības.

Mēs varētu domāt, ka viņi nav mūsu partneris, jo viņi mūs nepazīst vai nenovērtē pietiekami, lai gan patiesībā tumsā nojauš, kas mums būtībā ir vajadzīgs, un pietrūkst mērķa. Tāpēc pieņēmums attiecībās noteikti nav atbilde, ja jums rodas jautājums: 'Kā apturēt strīdu?'

Drošs veids noved pie daudziem argumentiem, atstājot mūsu partneriem iespēju uzminēt, kas mums vajadzīgs un ko vēlamies. Viens no svarīgākajiem padomiem, kā apturēt strīdu, tiek pieliktas pūles atklātas un skaidras komunikācijas nodrošināšanai, kā jūs to varat sasniegt.

Akcija: