5 padomi emocionālās inteliģences uzlabošanai attiecībās
Šajā rakstā
Attiecības var veicināt emocijas, un šo emociju pārvaldīšana ir veselīgas saziņas pamatā laulībā. Kad pāri koncentrējas uz emocionālās inteliģences palielināšanu, ir vieglāk atrisināt konfliktu, panākt kopīgu izpratni un palielināt tuvību.
Emocionālā intelekta definīcija, kā izklāstījis autors Daniels goleman , ir spēja: “Atpazīt, saprast un pārvaldīt savas citu emocijas.
Tas nozīmē apzināties, ka emocijas var vadīt mūsu uzvedību un ietekmēt cilvēkus (pozitīvi un negatīvi), un iemācīties pārvaldīt šīs emocijas - gan savas, gan citas - it īpaši, ja mums ir spiediens. ”
Kā cilvēki mēs bieži pieņemam lēmumus, pamatojoties uz mūsu emocijām. Uzzinot, kā labāk apzināties savas emocijas, var būt pozitīva ietekme uz mūsu attiecībām ar citiem.
Strādājot ar pāriem, esmu identificējis 5 noderīgus padomus, kas viņiem palīdzētu praktizēt emocionālo inteliģenci.
Daloties ar šiem padomiem, es ceru, ka jums ir jāpārvalda savas emocijas un jāmēģina katru dienu palielināt savu emocionālo inteliģenci, praktizējot:
1. Jūtu apstiprināšana
Kad jūs apstiprināt kāda cita jūtas, tas palīdz viņiem justies sadzirdētiem.
Ja cilvēks jūtas sadzirdēts, daudzas reizes viņš jūtas novērtēts un ir gatavs sazināties autentiski. Apstiprinot jūtas, izvairieties lasīt starp rindām un vienkārši atkārtojiet to, ko ir izteicis dzīvesbiedrs.
Piemērs tam varētu būt sieva, kas saka: “Es jūtos neapmierināta, kad jūs nepaņemat zeķes viesistabā. Tas man liktu justies mazāk stresam, ja jūs tos uzņemtu. ”
Labi, vīri, nav nepieciešams sevi aizstāvēt, vienkārši apstipriniet savas sievas jūtas, sakot kaut ko līdzīgu: 'Tātad, jūs jūtaties neapmierināts, kad es nepaņemu savas zeķes.'
2. Precizējums izpratnei
Pēc kāda cita jūtu apstiprināšanas ir svarīgi precizēt viņu teikto, lai izvairītos no nesaziņas, kas bieži var izraisīt strīdu.
Izmantojiet savas aktīvās klausīšanās prasmes, lai paziņotu savam laulātajam, ka saprotat viņus, atkārtojot viņu teikto. Ņemsim piemēru pirmajā padomā un precizēsim, lai saprastu: “Jūs sarūgtināt, kad es nepaņemu savas zeķes, un jūs jutīsieties mazāk saspringts, ja es tos paņemtu. Vai es to sapratu pareizi? ”
3. Risinājumu meklēšana
Esiet daļa no risinājuma, nevis problēma.
Ja jūsu laulātais paziņo, ka viņam ir kaut kas ar grūtībām, un lūdz jūsu palīdzību, strādājiet komandā, lai atrastu risinājumus. Ņemsim zeķu piemēru, tāpēc sieva var būt daļa no risinājuma, iesakot ievietot šķērsli skapī un pajautājot vīram, vai viņš būtu gatavs likt zeķes šķērslim.
4. Būt optimistam
Apskatot dzīves gaišāko pusi, stresa pārvaldība palīdz, un pētījumi liecina, ka tas var pozitīvi ietekmēt jūsu veselību.
Ir lietas, ko varat darīt, lai būtu optimistiskāks. Piemērs tam būtu pateikt savam laulātajam to, ko jūs ikdienā par viņiem novērtējat.
5. Pieņemot labāko citos
Visbeidzot, pieņemiet labāko no citiem! Pieņemot, ka jūsu laulātajam ir labi nodomi, viņi vienkārši var attaisnot jūsu cerības.
Jūs jutīsieties daudz labāk, pieņemot labāko, nevis domājot par negatīvām domām, kas var jūs pievilt. Lai praktizētos, pieņemot labāko savā starpā, jūs varat atrast kaut ko pozitīvu par to, kas jums patīk attiecībās, un dalīties tajā.
Akcija:
