5 lietas, ko varat darīt, lai saglabātu prātu, kad vīrs krāpj

Šajā rakstā

• Uzreiz & hellip;
• Zvaniet uz kādu atbalstu
• Saruna
• Padomājiet par savām vajadzībām un vēlmēm
• Galvenokārt praktizē pašaprūpi

Uzzināt, ka jūsu vīrs ir bijis neuzticīgs, ir viens no postošākajiem atklājumiem, ko jūs varat piedzīvot laulībā. Tas liek apšaubīt visu, ko jūs kādreiz domājāt par savu dzīvesbiedru - jūsu mīlestību, uzticību, pārliecību par laulības solījumiem un to, kas viņš ir kā persona un partneris.

Ko jūs varat sagaidīt dienās un mēnešos pēc tam, kad uzzināt, ka vīrs jūs krāpj?

Jūsu pasaule ir sabrukusi. Turpiniet elpot.

Atklājot savu vīru kopā ar citu sievieti, jūs varēsiet saviļņot savu pašapziņu un laulību. Sievietes ziņo, ka piedzīvo dezorientāciju, sajūtu, ka viss ir mainījies. Fiziski jums var būt miega traucējumi, apetītes zudums. Jums var būt problēmas koncentrēties.

Jūs tikko esat piedzīvojis emocionālu traumu, tāpēc esiet saudzīgs pret sevi. Viss, ko jūs piedzīvojat, ir normāls un kopīgs laulātajiem, kuriem ir krāpšanās partneri. Ne tāpēc, ka vēlaties būt daļa no šīs grupas, bet ziniet, ka neesat viens.

Statistika pastāstiet mums, ka 20% vīriešu kādā laulības brīdī krāpj sievas. Tur ir daudz sāpīgu cilvēku.

1. Tūlītējā & hellip;

Ja jūs tikko uzzinājāt par sava vīra neuzticību, jūs varat sajaukt, ko darīt tālāk.

Vai jūs jūtaties ērti, uzturoties vienā mājā ar viņu, vai arī viņam (vai jums) būtu laba ideja atrast citu vietu, kur gulēt, kamēr apstrādājat šo informāciju? Daži no tiem ir atkarīgi no jūsu abu vēlmes: vai viņš vēlas palikt laulībā un izmēģināt lietas? Dariet jūs gribi?

Neviens no jums, iespējams, nezina tūlītēju atbildi uz šo svarīgo jautājumu, un jums, iespējams, vajadzēs kādu atdzišanas laiku, teiksim pāris dienas, pirms varat apsēsties kopā un sarunāties.

Ja jūs nejūtaties ērti uzturēties kopā ar viņu, kamēr domājat par lietu, ierindojiet citu drošu vietu gulēšanai vai pieprasiet, lai viņš to dara.

2. Pieaiciniet atbalstu

Ja jums patīk dalīties ar šo delikāto informāciju ar tuvākajiem, sazinieties ar savu tuvāko draugu un ģimenes loku.

Ja jums ir bērni, iespējams, ģimenes loceklis var tos ņemt uz pāris dienām, kamēr jūs un jūsu dzīvesbiedrs apspriedīs viņa neuzticības sekas. Varbūt par jums ir jārūpējas, un jūsu pašsajūtai būtu ļoti svarīgi sazināties ar draugiem, lai lūgtu viņus palīdzēt šajā brīdī.

Tomēr jūs vēlaties pārvietoties, tas ir labi.

Dažas sievietes nevēlas, lai šī informācija būtu publiska, un, ja tas ir jūsu gadījums, ja esat privātāka persona, tas ir labi.

3. Saruna

Kad esat gatavs, dariet savam vīram zināmu, ka vēlaties sarunāties par šo dzīves notikumu.

“Sane” šeit ir atslēgas vārds.

Jūs nevēlaties, lai šī saruna pāraugtu emocionālā mīnu laukā, kurā histērika un vārdu saukšana ir jūsu galvenā saziņas tehnika. Jūs esat ievainots. Un, kad jūs sāpat, ir dabiski, ka vēlaties uzbrukt personai, kura ir atbildīga par šo sāpju.

Problēma ir tā, ka tas padarīs šo svarīgo sarunu neproduktīvu. Tāpēc elpojiet dziļi un saskaitiet līdz trim, kad gatavojaties pateikt kaut ko tādu, ko jūs varētu nožēlot.

Ja nejūtaties spējīgs valdīt savās karstajās emocijās, norunājiet tikšanos ar laulības konsultants. Šī saruna būs daudz veselīgāka, ja to veiks ar eksperta vadību kādam, kam ir liela pieredze atveseļošanās pēc neticības jomā.

4. Padomājiet par savām vajadzībām un vēlmēm

Kad jūsu vīrs krāpjas, jūs varat justies kā viņš tur visas jaudas kartes. Vai viņš tevi atstās citas sievietes dēļ? Ko jūs varat darīt, lai viņu “noturētu”? Vai viņš jums saka, ka ir saplēsts starp jums abiem un nezina, ko darīt?

Tas viss var likt justies kā upurim. Uzmini kas? Jūs neesat! Atgādini sev, ka tev ir teikšana par to, kāda būs tava nākotne. Viņam šeit nav visas varas.

Veltiet laiku vienatnei un padomājiet, ko īsti vēlaties no šīs laulības. Pārdomājiet, kā jūs nokļuvāt šajā vietā. Varbūt attiecības galu galā nebija tik lieliskas, un ir pienācis laiks iet atsevišķi. Varbūt jūs varat izmantot šo krīzi, lai izdomātu nākamo nodaļu savā laulībā ar lielu piedošanas devu un dažām laulību konsultēšanas sesijām.

Izmantojiet šo kritisko notikumu, lai izstrādātu plānu vēlamajam jūsu nākotnē izskatīties. Vai tas būs ar viņu, vai bez viņa? Neļaujiet viņam vienpusīgi pieņemt šo lēmumu jums abiem.

5. Galvenokārt praktizē pašaprūpi

Pārceļot šo traumu, izvirziet sevi un savu labsajūtu par prioritāti. Tagad vairāk nekā jebkad agrāk.

Ēd veselīgi, rūpējoties par savu iekšpusi ar lielu daudzumu svaigu augļu, dārzeņu un veselu ēdienu. Negremdējies vispirms Ben un Jerry. Lai gan tas var justies labi, kamēr tas iet uz leju, un kalpo kā uzmanības novēršanas līdzeklis neuzticības sāpēm, tas ilgtermiņā jums neko nedos.

Pārvietojiet ķermeni, veicot ikdienas vingrinājumus - staigājiet, skrieniet, dejojiet, stiepieties, nodarbojieties ar jogu vai pilates. Tas uzturēs labu pašsajūtu plūstošos un palīdzēs sadedzināt dažas no šīm sāpīgajām emocijām. Pakavējieties pie labiem, pozitīviem cilvēkiem, kuri vienkārši sēdēs ar jums, kad jums būs nepieciešama kompānija.

Šis ir jutīgs laiks jūsu dzīvē, un jums ir jārīkojas ar sevi uzmanīgi.

Akcija: