22 ekspertu padomi veco attiecību problēmu novēršanai Jaunajā gadā
Šajā rakstā
- Esi tāds cilvēks, kāds tu vēlies savu partneri
- Esiet atbildīgs un apstipriniet partnera jūtas
- Koncentrējieties uz problēmu kopīgu risināšanu
- Pievērsiet uzmanību esošajām attiecību cīņām
- Pret savu partneri izturieties tā, kā jūs to darījāt sākumā
- Izmantojiet Jauno gadu, lai risinātu vecās attiecību problēmas
- Novērsiet uzmanību mērķim, kuru esat novārtā atstājis
- Iekļaujiet savu partneri jaunā gada apņemšanās
- Novērst negatīvismu un piemērot konstruktīvu uzvedību
- Apziņa, uzmanība un uzmanība
Parādīt visu
Jaunā gada sākums rada jaunu entuziasmu, iedvesmu un svaigas cerības uz pozitīvām pārmaiņām mūsu dzīvē.
Mēs apņemamies iekļaut jaunas lietas un ieradumus, lai uzlabotu mūsu dzīvesveidu, veselību un labklājību. Mēs atmetām novecojušas un toksiskas izvēles, kuras izdarījām agrāk, lai atbrīvotos no jauna dzīvesveida.
Tomēr, uzskaitot savas rezolūcijas, mēs galvenokārt koncentrējamies uz sevi.
Mēs to neapzināmies mēs vieni nevaram padarīt savu dzīvi veselīgu un piepildītu, svarīga ir arī mūsu apkārtne, apkārtējie cilvēki , īpaši mūsu partneri.
Mūsu attiecībām, tāpat kā visām pārējām lietām, ir nepieciešams laiks un pūles, lai uzziedētu.
Šajā jaunajā gadā apņemies būt labākā sava versija un uzņemies iniciatīvas, lai uzlabotu savas attiecības, pārvarot attiecību problēmas.
Skatieties arī to, kā nelielas izmaiņas var radīt lielas izmaiņas:
Veikt pasākumus, lai identificējiet latentos attiecību jautājumus, ar kuriem jūs un jūsu partneris cīnāties un atrast veidus, kā tos pārvarēt.
Eksperti atklāj, kā jūs varat novērst vecos attiecību jautājumus un iepūst jaunu dzīvību jūsu attiecībās.
1. Esi tāds cilvēks, kāds tu vēlies savu partneri
Katrīna DeMonte, LMFT
Cilvēki vienmēr saka, ka labas attiecības ir 50-50. Es faktiski nepiekrītu. Tas ir 100/100.
Kad katrs cilvēks sevi piesaista attiecībām simtprocentīgi un negaida, kamēr otrs sper pirmo soli, piemēram, pirmais atvainojas, pirmais saka “es tevi mīlu”, pirmais, kurš pārtrauc klusumu, tas padara to laba partnerība.
Abi cilvēki ceļ galdā savus labākos es.
Jaunais gads var būt fantastisks laiks, lai to izveidotu savā laulībā. Esi tāds cilvēks, kāds tu vēlies savu partneri. Tas, uz ko jūs uzliekat gaismu, aug. Atrodiet veidus, kā ienest gaismu jūsu laulībā!
2. Esiet atbildīgs un apstipriniet partnera jūtas
Pija Džonsone, LMSW
Daloties jautājumos par attiecībām, runājiet par sevi, izdarītajiem nepareizajiem soļiem un to, ko nākotnē varat darīt savādāk.
Centieties nevainot, kritizēt un kopā ar partneri neatkārtot vecos scenārijus. Izmantojiet šo sarunu kā mācību līdzekli, lai dziedinātu pagātnes brūces, radītu jaunus veco problēmu iznākumus un uzlabotu jūsu dzīves ceļojumu kopā.
Apstiprināšanas ziņā godājiet partnera jūtas un ļaujiet viņiem dalīties pieredzē. Nesaņemieties aizsardzībā un atlaidiet viņus zīlē par karu.
Apstiprināšana ir veids, kā parādīt, ka jūs novērtējat partnera domas un jūtas, kā viņi tās redz.
Tas ļauj paaugstināt neaizsargātību, uzticību un tuvību, kas radīs ciešāku saikni attiecībās. Atcerieties, ka uzmanība ir pievērsta nākotnei, tas ir par jauna Jaungada plāna izveidi.
3. Koncentrējieties uz problēmu risināšanu kopā
Džastins Lioi, LCSW
Licencēts klīniskais sociālais darbinieksKādas problēmas jūs pats esat mēģinājis atrisināt, kas patiešām ir attiecību jautājumi?
Varbūt jums ir sūdzība par kaut ko, ko jūs nedarāt - kaut ko ap māju, gultā, par savu darbu - un jūs esat izdomājis jauku plānu, lai to 'pareizi sakārtotu'.
Tas ir pārsteidzoši, cik bieži mēs cenšamies veikt lielas izmaiņas, kas pašas ietekmē mūsu attiecības.
Izmantosim Jauno gadu, lai balstītos viens uz otru.
Ne pārāk daudz, ja jūs lūdzat partnerim uzņemties nastu, bet tieši tik daudz, lai jūsu panākumi nebūtu tikai uz jūsu pleciem.
4. Pievērsiet uzmanību savām pašreizējām attiecību cīņām
VICKI BOTNICK, MA, MS, LMFT
Ko darīt, ja jūs sāktu jauno gadu, veltot savām attiecībām tikpat lielu uzmanību kā jostasvietai vai karjeras mērķiem?
Lielākā daļa mūsu rezolūciju ir saistītas ar mums pašiem, neatkarīgi no tā, vai mēs ceram uz bufera struktūru vai arī pavadīsim mazāk laika, pieslēdzoties mūsu tālruņiem.
Bet, ja mēs pat pusi no šīs enerģijas iztērētu partnerim, mēs to varētu aplūkojiet vecās problēmas ar jaunu redzējumu un atrodiet jaunu enerģiju, lai strādātu pie veciem jautājumiem.
- Kādu lēmumu jūs pieņemtu, ja jūsu attiecības būtu vienīgā prioritāte?
- Kā tas mainītu jūsu vecāku vecumu, dzimumtieksmi, aizraušanos ar dzīvi?
Jūs varat to risināt jebkurā vēlamajā veidā, sākot no diezgan nopietna līdz vieglam un jautram. Varbūt jūs nolemjat atrast terapeitu un beidzot stāties pretī ilgstošajiem modeļiem, kas jūs abus velk uz leju.
Vai arī tā vietā jūs varētu solīt pagarināt romantiku savā dzīvē.
Viena ideja ir tikpat vienkārša kā jaunas aktivitātes uzsākšana kopā, piemēram, vīna un gleznošanas nodarbība vai klinšu kāpšanas ekspedīcija.
Jebkura no šīm idejām var dot jūsu attiecībām enerģiju un palīdzēt jums koncentrēties uz otru ar jaunu intensitāti.
Attiecību izšķiršana ir ātrs veids, kā palielināt saziņu, tuvību un azartu - trīs atslēgas ilgstošām un pilnvērtīgām attiecībām.
5. Pret savu partneri izturieties tā, kā jūs to darījāt sākumā
Alisona Koena, M.A., MFT
Visi ir dzirdējuši teicienu: “Jauns gads, jauns tu”, bet tas var attiekties arī uz jūsu attiecībām.
Pārstartēšana var notikt jebkurā laikā bet jaunā gada atjaunotais optimisms var būt lieliska iespēja praktizēt vecu, aizmirstu izturēšanos un dalīties ar sevi. Novirziet veidu, kā jūs izturējāties pret savu partneri pirmajos trīs attiecību mēnešos un uzreiz izveidojiet ceļvedi atjaunošanai un atjaunošanai.
6. Izmantojiet Jauno gadu, lai risinātu vecos attiecību jautājumus
Džūlija Bramsa, MA, LMFT
Mēs reti, ja kādreiz tuvojamies Jaunajam gadam ar iesācēju prātu vai bez cerībām.
Tā vietā mēs tuvojamies jaunajam ar to, ko mēs jau zinām un sagaidām, ka tas atkārtosies. Šeit slēpjas gan mīkla, gan atbilde uz vecā uzrunāšanu jaunajā. Konkrēti, mēs vēlamies iemācīties risināt mūsu vecās mūsu attiecību problēmas ar jaunu perspektīvu, domājot par iesācēju.
Mēs vēlamies radīt pārmaiņas mūsu perspektīvā par veco. Pretējā gadījumā mūsu attiecības izspēlēs pazīstamo, pat ja mēs apņemamies šogad rīkoties citādi.
Pirmais solis ir atzīt vecās cerības, pat pirms jūs dziļi ienirstat, kā novērst attiecību problēmas vai kā novērst neveiksmīgas attiecības.
Kad esat atpazinis vecās cerības, veltiet laiku, lai noteiktu, kura no jūsu pamatvērtībām ir saistīta.
Ja mūsu pamatvērtības netiek izpildītas, mēs kļūstam noraizējušies, nomākti vai strīdīgi, cenšoties padarīt mūsu vajadzības saprotamas mūsu partnerim.
Izpratne par jūsu pamatvērtībām, piemēram, drošību, komfortu vai kvalitatīvu laiku, var palīdzēt atvieglot jaunu pieeju vecai diskusijai.
Pārbaudiet, vai jūsu un partnera vērtības ir sinhronizētas.
Jūs varat atklāt pretrunīgas vērtības, piemēram, jūsu nepieciešamība pēc vientulības, bet jūsu partnera nepieciešamība pēc laika.
Abas vērtības ir “pareizas”, bet par tām ir jāvienojas. Pajautājiet viens otram, kā jūs varat kopīgi risināt problēmas, lai apmierinātu katru savu vērtību.
Raugoties no Mindfulness perspektīvas, Jaunais gads ļauj mums risināt vecās pazīstamās attiecību problēmas ar jaunu perspektīvu vai Iesācēja prātu.
Atkal interesējieties par partnera vajadzībām un esiet atvērts, lai izpētītu atbildes uz jautājumiem, “kā risināt attiecību problēmas” vai “kā atrisināt attiecību problēmas”.
Bez šīs uzmanības mūsu attiecības būs pazīstamas pat tad, kad mēs apņemamies šogad rīkoties savādāk.
7. Nosakiet mērķi, kuru esat novārtā atstājis
Lorēna E. Teilore, LMFT
Jaunais gads ir lielisks laiks jauniem sākumiem un atjaunotām attiecībām.
Šis var būt brīdis, kad kopā izmēģināt kaut ko jaunu, kas var atjaunot jūsu saikni un dot cerību jūsu attiecībām.
Strādājiet kopā, lai nodibinātu jaunu vaļasprieku, kopā skatieties uz mērķi, kuru esat uzlicis uz aizmugurējā degļa, vai atvēliet laiku, lai nedēļas nogalē izpētītu tuvumā esošu ceļojuma vietu. Lai ko jūs darītu, strādājiet kopā kā vienība, lai plānotu savu jauno biznesu.
Šī plānošana un kopība dos jums gan laiku, gan savienojumu, kas nepieciešams, lai virzītos uz priekšu un aizdedzinātu izmaiņas jūsu attiecībās. Šis ir arī lielisks laiks atrodiet trešās puses atbalstu, kurš var jums katram palīdzēt, orientēties attiecībās tādā veidā, kas veicina jūsu izaugsmi kopā.
Ieguldiet dažās terapijas sesijās, apmeklēt nedēļas nogales pāra rekolekcijas vai atjaunot saikni ar mācītāju kas jūs satika pie altāra.
8. Iekļaujiet savu partneri jaunā gada apņemšanās
Tas ir Kaminsky, MA, LMFT
Jaungada apņemšanās parasti attiecas uz cilvēka individuālajiem mērķiem, izņemot partneri. Tāpēc iekļaujiet savu partneri vajadzētu sākt sarakstu.
Ja jūs attiecināt uz jautājumiem savās attiecībās kā vecus, mainiet melodiju, meklējiet savas stiprās puses: vai jūs esat laba komanda?
Nekad nenovērtējiet par zemu mazu lietu spēku: kompliments, maltīte, dāvana bez gadījuma. Un cerams, ka atzinība un humors vienmēr būs ar jums!
9. Novērst negatīvismu un piemērot konstruktīvu uzvedību
Dr Debra Mandela
Jauna gada sākums daudziem cilvēkiem sniedz iedvesmu un pārmaiņu solījumus.
Bet, lai mūsu attiecības uzlabotos un vairs nepārsniegtu tos pašus pārstrādātos jautājumus, mums jāapzinās, ko mēs darām, lai mūsu dzīvē radītu negatīvismu un piemērot praktiskas un konstruktīvas uzvedības izmaiņas .
To darot, uzziedēs cits un labāks rezultāts! Tāpēc sāciet stādīt svaigas jaunas sēklas jau tagad!
10. Apziņa, uzmanība un uzmanība
Timotijs Rodžerss, MA, LMFT
Jā, tas ir tik dziļi.
Tomēr tas var būt GADS, kur jūs faktiski varat dziedēt no seniem iemācītiem sliktas komunikācijas modeļiem, citu adaptācijas traucējumiem (un aizvainojot par to), kā arī “Cilvēki patīk” vai pat mēģina kontrolēt citus.
Kā? Apzināšanās. Apziņa, uzmanība, apsvēršana. Bet ne tikai par citiem, ar kuriem jūs esat attiecībās, par JUMS, vispirms pēc tam citiem, tādā secībā.
Visām mūsu attiecību problēmām ir viens kopsaucējs: Jūtas.
Es zinu: 'Duh!' Bet apsveriet, kā mēs tikām iepazīstināti un kā ar mūsu izjūtām un emocijām izturējās mūsu izcelsmes ģimenē, kas jums pateiks visu, kas jums jāzina par jūsu vēlāko pieredzi un jauno pieaugušo vēsturi attiecībās un no tā izrietošajām attiecību grūtībām.
Nemaz nepieminot iemirdziet milzīgu uzmanību jūsu attiecību problēmu pašreizējam stāvoklim , kas palīdzēs novest jūs pie nākotnes attiecībām, kas vēl nav realizētas.
Kad būsiet apzinājies šo neticami ietekmīgo izcelsmes ģimenes pieredzi ar jūtām un sekojošajiem neapmierinošo attiecību modeļiem, jūs precīzi zināsiet, kā risināt veco, kopīgo attiecību problēmu dziedināšanu un atmetšanu ne tikai šim gadam, bet arī visu atlikušo mūžu!
11. Attīstīt sevis izzināšanu
Deryl Goldenberg, PhD
Lielākajai daļai no mums nav prasmju veidot tādas attiecības, kādas mēs vēlamies, un vainot otru neapmierinātībā.
Kāpēc gan nevis saskarties ar šo tendenci un izpētīt, kā attīstīt mūsu pašizziņu un spēju pārvaldīt mūsu reaktivitāti un pārvarēt problēmas attiecībās ? Mācīšanās emocionālās neaizsargātības valoda ievērojami palīdz.
12. Piešķiriet prioritāti dažiem jūsu attiecību aspektiem
Dr. Es esmu Šagaga
Daudziem Jaunais gads piedāvā iespēju sākt no jauna. Tagad ir īstais laiks attiecību problēmu risināšanai.
Pāriem tas var būt laiks novērtēt un no jauna noteikt prioritātes viņu attiecībās. Pārdomas par iepriekšējo gadu var palīdzēt pāriem noteikt attiecību paradumus vai modeļus, no kuriem viņi vēlas izkļūt. Pēc tam viņi var izlemt, kādas izmaiņas veikt, un kopā izvirzīt mērķus.
13. Runājiet ar partneri par kopīgiem mērķiem
Mārcija B. Skrantone, LMFT
Janvāra sākums var justies mazāk kā atgriešanās pie normāluma un vairāk kā svētku paģiras. Bet tas arī nozīmē tīru lapu.
Rezolūciju vietā sāc jauno gadu, runājot ar partneri par mērķiem.
Uzziniet, kā viņi ierindojas, veic kopsavilkumu un, ja nepieciešams, meklējiet palīdzību, lai iegūtu vairāk padomu par attiecību problēmām un pareizos rīkus, kā atrisināt attiecību problēmas, nesadaloties.
14. Vēlme redzēt attiecības tādas, kādas tās ir
Tamika Lūisa, LCSW
Kā psihoterapeits man šķiet, ka Jaunais gads ir galvenais laiks tam, ko es saucu “ iztīrīt savu attiecību skapi, vienlaikus risinot attiecību problēmas. '
Man patīk Annijas Dillardas citāts, kurā teikts: “Kā mēs pavadām savas dienas, kā mēs pavadām savu dzīvi. ”Viena diena, kad dzīvo domas un emocijas, kas piepildītas pudelēs, bieži pārvēršas par aizvainojumu mūža garumā. Galvenais noskaidrojot vecos ieradumus jūsu attiecībās vēlas redzēt attiecības tādas, kādas tās ir. Vispirms uzdodiet sev šādus jautājumus:
- Vai man šajās attiecībās ir kaut kas tāds, ko es nesaņemu?
- Vai es esmu atklāti, godīgi un tieši paziņojis par savām vajadzībām?
- Vai esmu atteicies no tā, lai iegūtu vajadzīgo?
15. Parādiet partnerim, ka jūs rūpējaties
Dr Gerijs Brauns, Ph.D., LMFT, FAPA
Viens no labākajiem veidiem, kā jūs varat palīdzēt novērst vecās attiecību problēmas, ir, sākot katru dienu, uzdodot savam partnerim šādu jautājumu:
'Ko es varu darīt, lai jūsu diena šodien būtu labāka?'
Vienkārši uzdodot šo jautājumu, partneris parāda, ka jūs esat patiesi interesē viņu labklājība un laime.
16. Piedod sev un atlaid pagātni
Elisha Goldstein, PhD
Jaunais gads ir a laiks piedot sev pagājušo laiku , atsakoties no cerības uz labāku pagātni, izpētīt, kādi modeļi mums nav strādājuši lai mēs varētu mācīties no viņiem un no visas sirds aicināt sevi sākt no jauna.
To darot, mēs varam uzzināt, kā kļūt efektīvākiem un laimīgākiem attiecībās šogad!
17. Iekļaut pozitīvus komunikācijas paradumus
Deanna Richards, LMHC
Jaunais gads var palīdzēt jums elpot un iedvesmot radošumu jūsu attiecībās. Sāciet, pajautājot sev: Kādus ieradumus mēs esam izveidojuši un kā tas mums palīdz savienoties fiziski, emocionāli, seksuāli un garīgi? ”Sastādiet visu savu paradumu sarakstu un izslēdziet tos, kas attālina jūs no saiknes ar otru.
Kādi jauni ieradumi jums varētu būt jāveido, lai palīdzētu atjaunot saikni šajās četrās jomās? Varbūt tas ir datuma vakara radīšana.
Iespējams, jūs vēlaties iegūt jaunu pieredzi guļamistabā, un jauns ieradums būs katru mēnesi izvēlēties kaut ko no sava “Vēlaties izmēģināt” saraksta. Jauns ieradums varētu būt viena nakts nedēļā, klausoties vai lasot kaut ko ar savu partneri un pēc tam dalīties savās domās un jūtās.
18. Iespēja veikt jaunu un godīgu pašpārskatu
Džoanna Smita, MS, LPCC, RN
Vai esat kopīgi mēģinājis mainīt vai labot cilvēku savā dzīvē, vienlaikus atstājot novārtā savas vajadzības?
Šajā jaunajā gadā novērtējiet jūsu attiecības ar šiem faktoriem un dariet to, kas jums un jūsu partnerim ir vislabākais.
Vienīgais cilvēks, ko vari mainīt, esi tu pats, un patiesībā tikai viens cilvēks var izjaukt vecos modeļus!
Dodiet savām attiecībām Jaungada sākumu - pagrieziet spoguli uz iekšu un kļūstiet par savu labāko sevi.
19. Iesaistieties veselīgos argumentos
DARLENE LANCER, LMFT, MA, JD
Tas ir normāli, ja attiecībās ir konflikti. Vēlmes un vajadzības neizbēgami saduras. Atgādiniet sev, ka saziņa nozīmē saprast viens otru, nevis būt pareizam. Uzziniet, kā argumenti var būt pozitīva lieta attiecībām.
20. Atlaidiet bailes
SUSAN QUINN, LMFT
Attiecības mums piedāvā cerību uz pārsteidzošu nākotni, un tajā pašā laikā tās rosina dziļas bailes, ka mēs varam pazaudēt lietu, kuru tik ļoti lolojam.
Šīs dziļas bailes liek mums rīkoties pret partneri un var sabotēt attiecības.
Baiļu veids, uz kuru mēs reaģējam, izriet no mūsu galvenajiem uzskatiem, tāpēc ir veids, kā novērst šo problēmu mainīt mūsu ierobežojošos uzskatus kas tiek turēti bezsamaņā.
21. Ieviesiet izmaiņas, lai uzlabotu savas attiecības
NATALIA BOUCHER, LMFT
Daži no mums labprāt domā par jauno gadu kā laiku, lai sāktu no jauna un ieviestu dažas izmaiņas.
Šis ir arī piemērots laiks, lai padomātu par izmaiņām, kuras jūs un jūsu partneris varat ieviest, lai uzlabotu un veidotu pilnvērtīgākas attiecības.
Pirmais solis ir izveidot jūsu attiecību stiprās puses, lietas, kas jūsu attiecības padara īpašas, unikālas un vērtīgas. Lielākajai daļai cilvēku ir grūtības ar šo sarakstu, jo vienmēr ir vieglāk domāt par negatīvām lietām.
Kad esat izveidojis sarakstu, padomājiet par lietām, kuras vēlaties uzlabot. Šeit ir ideju saraksts & hellip;
- Komunikācija
- Finanšu cīņas
- Savienojums
- Novērtējums
- Pašapkalpošanās
Kā labot attiecības? Apsveriet terapiju.
Ja jūsu attiecības pārdzīvo grūtus laikus, jaunais gads ir lielisks laiks, lai sāktu pāru terapiju.
Savlaicīga palīdzība pāru terapijas vai laulības konsultēšanas veidā palīdz atpazīt attiecību problēmas un risinājumus.
Ja jūsu partneris nevēlas iesaistīties pāru darbā, noder arī individuālā terapija. Kad viens cilvēks mainīs otru, viņam būs jāpielāgojas, radot izmaiņas pāra dinamikā.
Priekā par izmaiņām, kas jūsu attiecībās gaidāmas šajā Jaunajā gadā!
22. Nosakiet savu attiecību stiprās puses
SYNTHIA BLOORE, M.S.
Padomājiet par panākumiem attiecībās - kas notika un ko jūs darījāt tad, kas darbojās?
Stipro pušu noteikšana vienmēr ir labs sākumpunkts kad veicat izmaiņas vai risināt konfliktus. Koncentrēšanās uz partnera stiprajām pusēm var radīt jaunu dzīvi un mīlestību jūsu attiecībās, vienlaikus pārvarot kopīgas ilgtermiņa attiecību problēmas.
Akcija:
