10 efektīvas stratēģijas veselīgai līdzvecībai ar toksisku eks

Vecāku strīdēšanās ar sarūgtinātu mazu meiteni

Šajā rakstā

Kad jūs šķiraties, var šķist, ka jūsu partneris kļūst par pilnīgi jaunu cilvēku. Viņi cenšas būt tikpat laipni, gādīgi, uzmanīgi un rūpējas tikai par savu labumu. Tas jo īpaši attiecas uz gadījumiem, kad atstājāt a toksiskas attiecības . Kad otrs vecāks ir toksisks, viens no lielākajiem izaicinājumiem kļūst par mācīšanos, kā veiksmīgi sadarboties ar vecākiem.

Lai cik grūti, ir vērts strādāt, lai izveidotu veselīgu kopīgu vecāku ar toksisku bijušo. Attiecības starp ģimenes locekļiem vairāk ietekmē bērna uzvedību nekā ģimenes stāvoklis. Turklāt šķiršanās negatīvās sekas var ievērojami mazināt pozitīva mijiedarbība starp bijušajiem partneriem.

Ja jūs ar nepacietību gaidāt kopīgu vecāku mācīšanos kopā ar bijušo nesadarbošanos, jūs esat īstajā vietā. Apskatiet mūsu top 10 labāko padomu kopīgu vecāku izvēli ar toksisku bijušo un sāciet tos lietot jau šodien.

1. Domā stratēģiski

Līdzvecāki pēc šķiršanās jau ir pietiekami izaicinoši, neuztraucoties par to, ka to darītu ar toksisku bijušo. Tomēr, kad tas tā ir, jums joprojām ir jāatrod veids, kā uzzināt, kā kopēt vecākus ar savu bijušo. Viena no pirmajām veiksmīgajām vecāku stratēģijām, kas jums būtu nepieciešama mēģināt stratēģiski domāt par šo situāciju.

Ko mēs ar to domājam?

TO šķiršanās ir emocionāla situācija . Pārņemti, mēs izkļūstam no savas parastās pieejas problēmu risināšanai, kur mēs cenšamies domāt uz priekšu un novērst problēmas, nevis tikai rīkoties ar tām, kā tās nāk. Kad mēs sakām domāt stratēģiski, mēs domājam padomājiet par nākamajiem soļiem, ko jūsu bijušais varētu veikt . Ko viņi vēlas sasniegt un kā, jūsuprāt, viņi varētu mēģināt to izdarīt?

Līdzvecāku problēmas sākas tad, kad bijušie partneri izmanto bērnus kā veidu, kā atriebties viens otram. Ja jūs domājat, ka jūsu bijušā mērķis ir nodarīt jums pāri, padomājiet, kā viņi varētu mēģināt to izdarīt.

Pats galvenais, kā bērni tajā piedalīsies? Kā tavs bijušais varēja viņus iesaistīt? Atbildes var palīdzēt jums izveidot potenciālākus ceļus uz veselīgāku kopīgu vecāku stilu. Kā daļu no savas stratēģijas apsveriet arī citus kopīgu vecāku padomus, ar kuriem mēs šeit dalījāmies.

2. Dodiet, lai saņemtu

Visticamāk, ka jūs vēlētos, lai jūs varētu turpināt dzīvot bez toksiskā bijušā dzīves un neuztraucieties par jebkādu laipnības žestu sniegšanu viņiem. Tomēr, ja jūs vēlaties, lai viņiem beidzot būtu tas pats, jums jārāda piemērs.

Kāpēc tam ir jānāk no jums, jūs jautājat? Jo citādi tas būtu kā tuksnesī gaidīt lietu. Tas varētu notikt, taču neviens nezina, kad un jums nav laika, ko tērēt.

Nepārprotiet mūs, mēs nesakām pazemoties jūsu pieprasījumos laulības šķiršana . Drīzāk būtu ir atvērta viņu uzklausīšanai, lai uzzinātu, ko viņi meklē. Tas var palīdzēt arī stratēģiskajā domāšanā, kuru mēs pieminējām iepriekš.

Kad viņi jūtas uzklausīti, viņi varētu būt gatavi pagarināt to pašu valūtu. Turklāt dodiet viņiem kaut ko tādu, kas jums tik ļoti nerūp, lai varētu prasīt kaut ko pretī.

Vecāku kopība ar kontrolējošo bijušo bieži prasa, lai jūs būtu lielāks cilvēks. Mēs zinām, ka tas ir grūti, taču atcerieties, ka jūs to darāt saviem bērniem. Un mēs ceram, ka pārējie mūsu padomi par vecāku palīdzību palīdzēs sasniegt šo mērķi.

3. Esiet gatavs izaicināt

Māte mēģina nomierināt savu mazo dēlu. Māte, apskaujot savu bērnu mājās

Šeit ir skautu zvērests -

'Vienmēr esiet gatavs.'

Situācija, kad vecāka ir vecāka ar toksisku bijušo, atkal un atkal pārbaudīs jūsu vecāku prasmes. Ja vēlaties iziet šo izmēģinājumu, ir svarīgi sagatavoties, lai jūs izaicinātu.

Tā atzīšana var palīdzēt sagatavoties izmēģinājumam. Daži no jautājumiem, par kuriem varat domāt, ir:

  • Uz ko tur paļauties?
  • Kas resursiem vai jums vajag, un jums to vēl nav?
  • Kā būt tur sev, lai jūs varētu būt blakus saviem bērniem?
  • Kāds ir vissliktākais scenārijs un ko jūs varat darīt, lai to novērstu?

4. Koncentrējieties uz to, ko jūs varat kontrolēt

Drošs veids, kā justies dusmīgam, skumjam un bezspēcīgam, ir neatlaidīgs mēģinājums kontrolēt to, kas ir ārpus jūsu kontroles. Tā vietā mēģiniet pielikt pūles tur, kur iegūsit ieguldījumu atdevi. Varbūt jūs varat sākt ar jautājumu sev:

  • Ko es cenšos kontrolēt, kas nosaka manus mēģinājumus? Kāpēc man ir svarīgi, ka es cenšos izmantot komandu?
  • Kas ir manā kontrolē? Ja es koncentrēšos uz šīm lietām, kas būs savādāk?
  • Ja es koncentrējos tikai uz to, ko varu kontrolēt, ko es baidos zaudēt?
  • Ko es vēlos? Vai mans mērķis ir manā kontrolē?
  • Ja tā nav, ko es varu mērķēt uz to, kas man ir svarīgs, tomēr iespējams paveikt ar savas aģentūras starpniecību?

5. Apņem sevi ar atbalstu

Biroja kolēģu tenkas kopā āra restorānā

Laulības šķiršana ir vientuļa vieta. Lielākā daļa cilvēku uzzina, kas ir viņu patiesie draugi, saņemot spriedumu atbalsta vietā. Kā tikt galā ar vecāku kopšanu? Viens no galvenajiem padomiem ir apņemt sevi ar cilvēkiem, kas liek justies saprastam un pieņemtam.

Tas varētu nozīmēt, ka sākumā šajā lokā ir tikai daži cilvēki. Nezaudē cerību! Tik daudzi ir izturējuši šo izmēģinājumu un ir gatavi dalīties ar jums ar savu stāstu, padomiem un atbalstu. Jums tikai jāatrod tie un jābūt atvērtiem saņemt atbalstu lai pārvarētu šķiršanās milzīgo ietekmi.

Nemeklējiet ūdeni tukšā urbumā, drīzāk tur, kur to varat atrast. Atkal tas, ar ko jūs pavadāt laiku, ir jūsu kontrolē. Izvēlieties būt kopā ar cilvēkiem, kuri jūs pieņem un uzmundrina tā, kā jums šķiet pareizi.

6. Esi uzticams un pieļauj garlaicību

Jūsu bērniem tagad ir vajadzīgs laiks, lai apstrādātu visu notiekošo. Lai tas notiktu, viņiem ir jābūt zināmām saknēm starp visām izmaiņām un reizēm garlaicīgi.

Kādas ir konsekvences, ko varat tām piedāvāt? Tās var būt dažas aktivitātes, kurās viņi vienmēr ir bijušas, viņu draugi, vai kādas ģimenes tradīcijas, kas viņiem ir nozīmīgas. Tas viņiem liks sajust, ka viņi var paļauties uz tevi un mazināt daļu no viņu uztraukumiem.

Tāpat nepeldiet tos ar aktivitātēm. Tā vietā, lai mēģinātu organizēt ceļojumu, piedzīvojumu parka ekskursiju vai pidžamu ballīti, dodiet viņiem laiku, lai apstrādātu savas emocijas. Garlaicība parasti ir labs sākums. Dariet dažas lietas, kurām nav vajadzīgas lielas garīgās spējas, piemēram, dārzkopība, galda spēles spēlēšana vai filmas skatīšanās.

Viņiem vairāk nekā viss ir nepieciešams, lai viņi justos droši un paļautos uz tevi.

7. Abās mājsaimniecībās ir konsekventi noteikumi

Neviens nezina pareizo atbildi uz jautājumu, kā būt vecākam ar savu bijušo. Potenciāli pat ne jūs. Bet tas ir labi. Šis ir process, un tas prasa laiku, lai tiktu pie atbildēm. Cita starpā laiks vienoties par noteikumiem, kas tiks ievēroti abās mājsaimniecībās.

Lai gan jūs esat bijušie partneri, jūs nekad neesat bijušie vecāki. Tāpēc ir svarīgi mēģināt joprojām būt vienotai frontei. Dažreiz tas būs vieglāk, citreiz jūs vēlaties izrakt kapu piemājas pagalmā un apglabāt tajā savu toksisko bijušo. Neaizmirstiet turpināt atkārtot, līdz esat vienojušies par noteikumiem, kas darbojas gan jums, gan jūsu bijušajam.

8. Apsveriet terapiju

Sievietes ar meiteņu terapijas sesiju ar terapeiti viņas mājās

Viens no labākajiem veidiem, kā uzzināt, kā tikt galā ar vecāku kopīgu darbību ar toksisku bijušo, ir izpētīt šo tēmu kopā ar profesionāli. Psihoterapeiti palīdz pārvērst visus padomus par vecāku līdzatbildību ar toksisku bijušo ikdienas darbībās, kas pielāgotas jūsu unikālajai situācijai.

Vecāku līdzatbildība ar toksisku bijušo cilvēku prasa vienlaikus atvērt daudzas tēmas un vienlaikus risināt daudz problēmu. Dažreiz viss, kas jums būs nepieciešams, ir nepārtraukti raudāt un atkal salikt sevi. Tas ir kaut kas, ko labs terapeits var jums palīdzēt.

Turklāt tie var palīdzēt jums iegūt kopšanas vecāku saziņas rīkus, lai labāk tiktu galā ar bijušo un vēl vairāk aizsargātu sevi un bērnus.

9. Bieži runājiet ar saviem bērniem

Dati iesakiet palīdzēt saviem bērniem ir īpaši svarīgi, ja šķiršanās ir ne tikai likumīga, bet arī emocionāla. Kad lojalitāte ir sadalīta, bērni var izjust “trauksmi par neskaidrajiem, neizteiktajiem un neizsakāmajiem”. Tādēļ kļūst vēl svarīgāk ar viņiem sarunāties un palīdzēt viņiem atrast pareizo ietvaru šai pieredzei.

Mēs zinām, ka dažreiz jūs esat izsmelti un viss, ko vēlaties, ir noliegt realitāti un izvairīties no tās ar labu filmu. Līdzvecība ar toksisku bijušo var atstāt jūs iztukšotu un nespēt veltīt laiku un enerģiju saviem bērniem. Tomēr jūsu bērniem ir nepieciešams, lai jūs ar viņiem runātu. Viņi arī mēģina kaut kā ietvert šo pieredzi un atrast vietu tai savā sirdī un prātā. Tāpēc paturiet prātā šo jautājumu:

Kā es varu palīdzēt sev vairāk ietilpības, lai es varētu būt vairāk par saviem bērniem?

10. Izveidojiet ģimenes plānu

Viens no pēdējiem padomiem par vecāku līdzdalību ietver a kopīgu vecāku plāns . Daži pāri to var izdarīt vieni, bet citiem ir nepieciešams starpnieks vai advokāts. Tas var būt tiesas apstiprināts dokuments vai vienkārša jūsu starpā noslēgta vienošanās. Apsveriet, kura opcija ir visjēdzīgākā jūsu gadījumā.

Līdzvecība ar toksisku bijušo cilvēku māca būt gatavam neparedzētiem gadījumiem un meklēt smalku druku.

Pirms kaut ko parakstāt, pārliecinieties, vai esat saņēmis vēl vienu acu komplektu, lai to apskatītu. Patiesībā, vairāki acu komplekti. Paļaujieties uz savu sociālo un / vai juridisko atbalstu, lai noķertu kaut ko tādu, ko jūs varētu palaist garām.

Arī tas pāries.

Šobrīd varētu šķist nepārvarama mācīšanās, kā mācīt vecāku kopā ar toksisku bijušo. Tomēr, ja jūs turpināsiet mēģināt būt laipns pret sevi un turpināsiet pilnveidot savas prasmes, gan kopīgu vecāku, gan tikt galā, jums viss būs kārtībā. Patiesībā vairāk nekā labi! Jūs atkal varat būt laimīgs un piepildīts.

Zemāk esošajā video Herve G Wery runā par pieeju atdalīšanas traumatiskās ietekmes mazināšanai un pārvarēšanai. Pozitivitāte var palīdzēt veidot labākas attiecības.

Jums priekšā ir garš ceļojums, un jūs to varat izdarīt. Domājot par to, kā kļūt par vecāku ar toksisku bijušo, nevilcinieties konsultēties ar draugiem, meklēt jaunu sociālo atbalstu un apsvērt terapiju. Esiet konsekvents ar saviem bērniem, dodiet viņiem laiku, lai apstrādātu šo pieredzi, un rūpējieties par sevi, lai jūs varētu būt blakus.

Neatkarīgi no tā, kas nāk jūsu ceļā, mēģiniet domāt stratēģiski un būsiet gatavs.

Akcija: