Paņēmieni, kā cīnīties ar narcisa gāzes apgaismojumu

Šajā rakstā

• Uzziniet, kā pamanīt gāzes apgaismojumu
• Palieciet pamatots savā realitātē
• Atvienojiet
• Piecelties galvā
• Nogalini viņus ar laipnību
• Aiziet

Gāzes apgaismojums ir garīgas vardarbības veids, kurā varmāka liek upurim apšaubīt savu saprātu un realitāti un vainot sevi par vardarbību. Tas ir mānīgs, un ar to var būt grūti cīnīties, un tas ir narcisista iecienītākais ierocis.

Lai izdzīvotu attiecības ar narcistisko partneri, ir svarīgi uzzināt, kā cīnīties ar narcisa degšanu.

Izmēģiniet šos 5 paņēmienus, kā cīnīties ar narcisa degšanu

1. Uzziniet, kā pamanīt gāzes apgaismojumu

Jūs nevarat cīnīties vai izjaukt uzvedību, kamēr neiemācāties to atpazīt.

Uzziniet pazīmes, ka jūsu narcissists jūs apgaismo, jo tas jums palīdzēs iemācīties cīnīties ar narcisa degšanu

Tajos ietilpst teiciens, ka atceraties kaut ko nepareizu vai to vienkārši iedomājāties; apsūdzot jūs par “pārāk iejūtīgu”; mēģinot izrunāt jūs no savām jūtām, jo ​​“jums tā nevajadzētu justies” vai “es to nedomāju”.

Daži narcisisti iemet apļveida loģiku un “vārdu salātus”. Daudz gudri skanošu vārdu, kas neko nesaka, mēģinot samulsināt arī upurus.

Citi narcisti tieši melo kā daļu no gāzes apgaismojuma, piemēram, noliedz, ka būtu kādreiz kaut ko teikuši vai izdarījuši, ko upuris skaidri atceras.

Viņi arī melos, lai mainītu atbildību par savu rīcību un neveiksmēm, it īpaši, ja viņi var pārliecināt upuri vainot sevi.

2. Palieciet pamatots savā realitātē

Viens no galvenajiem gāzu apgaismojums ir tas, ka tas liek upurim apšaubīt viņu realitātes uztveri. Ja jums pastāvīgi saka, ka jūs atceraties notikumus nepareizi vai ka tie nemaz nav notikuši, vai ka jūs iztēlojaties lietas, tas maksā jūsu psihi.

Paliekot zemē savā realitātē, jūs varat nostiprināties tajā, ko zināt par patiesību. Ja nepieciešams, pierakstiet lietas, lai jums būtu detalizētas piezīmes, pie kurām atgriezties, ja sākat kaut ko apšaubīt.

Atrodiet personu vai grupu, ar kuru varat sarunāties, lai jūs varētu saņemt atbalstu un lai cilvēki, kas varētu pārbaudīt jūsu notikumu kontu.

Pozitīvas pašrunas praktizēšana un sev atgādināšana, ka jūs zināt, kas noticis, jūs zināt, ko jūtat, un ka jūsu jūtas ir derīgas, var arī palīdzēt jums palikt pamatotam.

3. Atvienojiet

Tas var būt grūti gāzu apgaismojuma sesijas laikā, taču atdalīšanās ir viens no veidiem, kā cīnīties ar narcisa degšanu.

Pirmkārt, atdalīšana palīdz izvairīties no instinktīvas, emocionālas reakcijas, ko izraisa izgaismojums, un tā ir paredzēta, lai provocētu sevi aizstāvēt. Otrkārt, atvienošana atvieno jūsu enerģiju no apmaiņas, kas liedz narcistam enerģijas piegādi, kuru viņi meklē.

Praktizējiet atdalīšanos, garīgi atkāpjoties, kad sākas deggaismas apgaismojums.

Izturieties pret apmaiņu tā, it kā jūs būtu vērotājs, nevis dalībnieks. Tas palīdzēs pasargāt jūs no gāzes apgaismojuma ietekmes. Arī narcissists var tik sarūgtināts par enerģijas piegādes trūkumu, ka pārtrauc sarunu.

4. Celies galvā

Līdzīgi kā atdalīšanās, deggaismas intelektualizēšana var palīdzēt pret to cīnīties.

Gāzu apgaismojuma intelektualizēšana apiet emocionālo reakciju, ko narcissists vēlas.

Atbildiet narcistam ar īsiem, tiešiem faktu paziņojumiem. Uzdodiet tiešus jautājumus. Dariet visu iespējamo, lai emocijas nenokļūtu sejā un nebūtu balss. Tas gan sarūgtinās, gan apjuks narcizistu. Tas ir tāls ceļš, kad jūs mēģināt cīnīties ar narcisa degšanu

Intelektualizācija var arī palīdzēt jums palikt mierīgam, saskaroties ar narcistisko gāzu apgaismojumu, kas var būt vērtīgs instruments, lai pieņemtu labus lēmumus par to, kā reaģēt uz narcistu gan brīdī, gan nākotnē.

5. Nogalini viņus ar laipnību

Lieta ar narcistiem ir tā, ka tā vienmēr ir saistīta ar viņiem.

Narcissisti plaukst, slavējot, apstiprinot un dzirdot, cik viņi ir brīnišķīgi un pareizi.

Pat ja jūs tam neticat, pagrieziet scenāriju gāzu apgaismojuma sarunā, pagriežoties, lai runātu par narcistu.

Dušas tos ar uzslavu . Tā vietā, lai cīnītos, izveidojiet sarunu par narcistu un to, kas viņos ir tik lieliski. Nebaidieties būt izteiksmīgs.

Paradoksālā kārtā narcisista pārslodze ar pārāk daudz visa, ko viņi vēlas, var viņus nomākt un likt viņiem izslēgt degvielas apgaismojuma sesiju. Tas, iespējams, nav veselīgs ilgtermiņa risinājums, taču tas var būt noderīgs brīdī, kad jums ir jāpārtrauc gāzes apgaismojums, kad tas notiek.

6. Atstāj

Šo ir visgrūtāk praktizēt, bet visefektīvāk.

Tiklīdz jūs redzat sarunu, kas virzās uz apgaismojuma teritoriju, pielieciet tai punktu. Sakiet kaut ko līdzīgu: “Man nav šīs sarunas” un saīsiniet mijiedarbību. Ja jūs varat atstāt fizisko zonu, daudz labāk.

Pat ja jūs esat piesaistījis mijiedarbības ar narcisu drāmai, jūs jebkurā laikā varat iespiest bremzes. Mijiedarbības pārtraukšana atņem narcistam piegādi, un, iespējams, tas viņus pārsteigs. Tas atkal atdod spēku jūsu rokās.

Akcija: