Nejūtos pateicīgs? Šeit ir daži noderīgi padomi par attiecībām

Šajā rakstā

• Pateicības ietekme
• Kāpēc pateicība palīdz attiecībām
• Parādiet pateicību katru dienu
• Pateicība palīdz pārvarēt izaicinājumus
• Nejūtat to? Varbūt tas palīdzēs:

Pateicības diena ir tepat blakus, un līdz ar to, it īpaši sociālajos tīklos, nāk visas pateicības ziņas. Tomēr novembris nav vienīgais mēnesis, kurā justies un rīkoties pateicīgi. Vai jūs visu gadu dzīvojat pateicības attieksmē vai esat viens no tiem, kas jūtas pesimistiski un nejūt pateicību? Vai zinājāt, ka pateicība ir būtiska sastāvdaļa veiksmīgām mīlas attiecībām? Tā ir taisnība. Cilvēki, kuri dzīvo ar pozitīvu pateicīgu skatījumu, kopumā ir veselīgāki un laimīgāki.

Pateicības ietekme

Dzīve pozitīvā veidā ar pateicību kā galveno sastāvdaļu veicina garīgo un fizisko labsajūtu. Pozitivitāte samazina agresiju un depresiju un padara mūs laimīgākus, pārliecinātākus cilvēkus. Šī garīgā un emocionālā labsajūta ļauj mums būt pielāgojamākiem un izturīgākiem, kad grūtie laiki mūs izaicina.

Kāpēc pateicība palīdz attiecībām

Kā terapeits man ir tendence redzēt cilvēkus vissliktākajā stāvoklī. Viņi bieži ir dziļi iesakņojušies negatīvos ciklos, kuru dēļ viņi viens otram saka visbriesmīgākās un pazemojošākās lietas. Visas domas un jūtas, kas viņiem rodas par partneriem, ir negatīvas. Man jāmeklē pozitīvie. Man visu to ciešanu vidū ir jāatrod labais un jāsāk to parādīt pāriem un mazliet spīdēt viņu tumšajā dzīvē, lai viņi varētu redzēt, ka tur joprojām ir mīlestība. Kad viņi sāk saprast, ka ir kaut kas labs, viņi par to ir pateicīgi. Pēc tam lietas sāk mainīties uz labo pusi.

Kad esat pateicīgs savam partnerim un par viņu spēlēto lomu jūsu dzīves uzlabošanā, tas rada milzīgu viļņošanās efektu jūsu dzīvē un visiem, ar kuriem jūs saskaras.

Ja atrodaties negatīvā telpā, jums ir jāveic apzinātas izmaiņas. Katru dienu katru rītu jums ir jāpamostas un jāpasaka sev, ka šodien būsiet pateicīgs. Katrā situācijā jums ir apzināti jāmeklē pozitīvais. Ja jūs to izdarīsit, jūs tos atradīsit, es apsolu.

Jo vairāk mēs esam pateicīgi par to, kas mums ir, jo vairāk lietu mums jābūt pateicīgiem. Tas var likties klišeja ’, bet tā ir patiesība.

Parādiet pateicību katru dienu

Tas nenotiek vienā naktī, taču jūs varat radīt pateicības attieksmi neatkarīgi no tā, kas šajā brīdī notiek jūsu dzīvē. Mēs daudz runājam manā Couples Expert emuārā un aplādē par pateicību par mazām lietām. Galvenais ir konsekventi parādīt savu pateicību. Labas manieres, pateicības pateikšana, piezīmju un vēstuļu rakstīšana un pateicības sasniegšana ir lielisks veids, kā to izdarīt. Kad jūs pēdējo reizi vērsāties pie kāda ar pateicības rakstu? Šī ir pieklājība, kas lielākoties ir pazudusi mūsu tūlītējā elektroniskajā sabiedrībā. To vajag augšāmcelt. Izmēģiniet to un uzziniet, cik lielu ietekmi tas ietekmē saņēmēju.

Ievietojiet sava pasta nesēja pastkastītē sīkdatni, pateicieties atkritumu savācējiem un tiem, kas jums piedāvā pakalpojumus. Tas jūtas lieliski! Ieslēdziet pateicību mājās, atzīstot partnera ieguldījumu ikdienas komfortā un labsajūtā. Paldies saviem bērniem par labu darbu ar mājas darbiem vai mājasdarbiem. Parādiet pateicību par mājām, ēdienu, dzīvesveidu vai ekstrām, kuras jūs un jūsu partneris tik daudz strādājat, lai atļautos. Redziet, jums tagad rodas ideja! Meklējiet visas labās lietas savās attiecībās ar partneri, vecākiem, draugiem. Regulāri sazinieties ar savu partneri un sakiet: 'Es novērtēju tevi un visu, ko tu ienes manā dzīvē.' Esi konkrēts.

Pateicība palīdz pārvarēt izaicinājumus

Kad kaut kas noiet greizi un jums ir izaicinājumi (jo jums būs), to ir vieglāk paciest un meklēt šo sudraba uzliku savas dzīves negaisa mākoņos. Nesen es redzēju ziņu par pāri 50 gadu vecumā, kuru māja kūlas ugunsgrēku laikā Kalifornijas ziemeļos nodega. Attēlā bija redzams, kā viņi smaida, smejas un dejo uz savas sadedzinātās mājas čaulas piebraucamā ceļa. Jūs domājat: 'Kā viņi var būt tik laimīgi, ka viņi ir zaudējuši burtiski visu!?' Es redzēju divus cilvēkus, kuri dzīvoja pateicībā. Viņi nevarēja glābt savas mājas, tāpēc viņi to pieņēma un bija aktīvi pateicīgi, ka iznāca neskarti un vienā gabalā. Viņu pateicība bija par dzīvi un iespēju turpināt to dzīvot kopā. Man likās, ka tas ir skaisti.

Nejūtat to? Varbūt tas palīdzēs:

• Šajā brīdī mēģiniet paskatīties sev apkārt un izvēlieties 5 lietas, kuras varat redzēt un pieskarties. Kontrolējamās lietas, par kurām esat laimīgs, ir jūsu rīcībā. Esiet pateicīgs par šiem.
• Paskaties uz savu partneri nākamreiz, kad būsiet kopā, un izvēlieties 3 lietas, kas padara jūs pateicīgu būt kopā ar šo cilvēku. Viņiem piemītošās īpašības, īpašas lietas, ko viņi ienes jūsu attiecībās, kas padara jūs pateicīgus. Pasaki tos skaļi.
• Vakarā mierīgi sēdi viens pats un domā par savu dienu. Meditējiet par labajām lietām, kas ar jums notika, un esiet par tām pateicīgas.
• Padomājiet par sliktajām lietām, kas ar jums šonedēļ varētu būt notikušas, un grūtību vidū meklējiet pozitīvo.
• Sāciet žurnālu. Šajā minūtē pierakstiet lietas, par kurām jums ir jābūt pateicīgām, un dariet to katru dienu. Nedēļas beigās atgriezieties un izlasiet uzrakstīto. Jūs atradīsit sev tādu dzīvi, ka jūs katru dienu atpazīstat šos dārgakmeņus, lai jūs varētu atcerēties tos pierakstīt.
• Sāciet pateicības burku. Izklājiet burku un dažas lapiņas. Pierakstiet lietas, par kurām jums jābūt pateicīgiem, un salieciet tās sīkās piezīmēs un ievietojiet burkā. Gada beigās izmetiet burku un izlasiet katru papīru. Jūs atradīsit, ka jums tomēr ir daudz iemeslu būt pateicīgiem.

Ja jūs varat darīt šīs lietas, jūs esat ceļā uz pateicības attieksmes veidošanu. Praktizē to, līdz tas kļūst par ieradumu. Nepaies ilgs laiks, līdz jūs sāksit meklēt tās labās lietas, tos pateicības mirkļus, pat atrodoties grūtību un izaicinājumu vidū, ar kuriem jūs sastopaties. Šī patiešām ir pārveidojoša prakse, kas pozitīvi ietekmēs jūs un jūsu tuviniekus no šī brīža līdz pat jūsu dzīves beigām.

Akcija: