Mācīšanās piedot: 6 soļi piedošanai attiecībās

Piedošana ir vitāli svarīga, ja iemācījušās prasmes izdzīvot jebkurās attiecībās. Pirms laulības uzsākšanas ir jāpārliecinās, ka visi jautājumi ir atrisināti, pirms rodas aizvainojums. Aizvainojums ir visa ļaunuma sakne, kad runa ir par attiecībām un laulību, tāpēc saziņa un piedošana ir būtiska.

Piedošanas jautājumu izskatīšana var būt sarežģīta. Tomēr, pārstrādājot šādus jautājumus pēc laulības, it īpaši, ja šie jautājumi ir saistīti ar jūsu laulāto, jūs varat justies vēl vairāk pakļauti. Laulībā emocionālā likme ir vēl lielāka, un attiecībās ir mazāk vietas, lai 'paslēptu'. Tāpēc datu apstrāde visos jautājumos ir tik būtiska pirms laulības.

Pirms apprecaties, vēlreiz pārbaudiet visas vecās brūces, kas varētu ietekmēt jūsu attiecības. Neatkarīgi no tā, vai brūces ir nodarījis jūsu līgavainis - vai kāds cits - šīs brūces viegli var plīst jaunās laulības spriedzē. Pat ja jūsu jautājumi tieši neattiecas uz jūsu līgavaini, jūsu nākamo dzīvesbiedru, visticamāk, ietekmēs jūsu pārņemtais rūgtums.

Lai piedotu, mums vispirms jāatzīst savainojums - mums pašiem un parasti personai, kura mūs ievainoja. Kad esam atzinuši savas sāpes, mēs varam sākt virzīties uz priekšu. Tālāk ir sniegti daži soļi, kas palīdzēs jums pārvarēt traumas un sākt piedošanas procesu.

1. Izkopiet līdzjūtību
Līdzjūtība bieži ir pēdējā lieta, ko mēs vēlamies sniegt cilvēkam, kurš mūs sāpinājis. Bet, lai piedotu - un tāpēc atbrīvotu sevi no rūgtuma - mums ir jāspēj savos likumpārkāpējos saskatīt zināmu cilvēcības līmeni. Cīnās, lai atrastu kādas atpestīšanas pazīmes cilvēkā, kurš tevi sāpināja? Atcerieties, ka personai, iespējams, ir savas rētas, kas ietekmē viņu mijiedarbību ar citiem. Tas neattaisno viņu nepareizo izturēšanos, taču tas var ļaut justies tieši tik daudz empātijas, lai padarītu piedošanu iespējamu jūsu laulības labā.

2. Apskatiet dziļas brūces, pirms meklējat atvainošanos
Jūs, iespējams, nejutīsit vajadzību pēc atvainošanās par visām izjukušajām attiecībām. Bet, ja cilvēks, kurš jums nodarījis pāri, ir kāds, kuru jūs joprojām vēlaties savā dzīvē, jums, iespējams, būs jāapspriež jautājums ar viņu, lai turpinātu attiecības. Ja rodas nopietnas brūces, pavadiet laiku sāpju apstrādei - privāti vai ar uzticama drauga vai profesionāla terapeita atbalstu - pirms stājaties pretī ievainojošajai pusei. Tas ļaus jums mazināt dažas no visvairāk uzliesmojošajām emocijām, kas saistītas ar sāpēm, pirms atkārtoti iesaistīties cilvēkā.
3. Veikt taimautu
Salīdzinoši mazākos jautājumos joprojām var būt labākais laiks, lai vispirms atdzesētu. Tas ļaus jums būt objektīvākiem konfrontācijā un precīzāk formulēt to, kas jūs patiešām satrauc. Ne katrs ievainojums ir tīšs - mēģiniet dot otram labumu no šaubām, īpaši attiecībā uz mazākiem nodarījumiem. Vai vēl labāk palūdziet personai precizēt, ko viņš domāja, lai pārliecinātos, ka jūs precīzi interpretējat viņa uzvedību.

4. Precīzi norādiet traumas raksturu
Izvairieties no tādām frāzēm kā “Tu nekad & hellip;” un “Tu vienmēr & hellip ;.” Bieži vien šie apgalvojumi ir pārspīlēti un liks otram aizstāvēties vai arī viņiem būs vieglāk noraidīt jūsu prasības. Mēģiniet precīzi noteikt konkrētus vārdus vai darbības, kas jums sāp, un pastāstiet, kā šie vārdi vai darbības lika jums justies.

5. Izvairieties no rakstzīmju apsūdzībām un vārdu saukšanas
Neapstipriniet apsūdzības par personas raksturu (piemēram, “Jūs esat briesmīga persona”) un nekad nelietojiet vārdu saukšanu. Šāda taktika nav taisnīga un gandrīz vienmēr izraisa otra cilvēka naidīgu reakciju. Izmantojot šādu valodu, jūs varat izjust īslaicīgu attaisnojuma izjūtu, taču tas nepalīdzēs jums iegūt to, ko patiešām meklējat - jūsu jūtu apstiprināšanu un kādu nožēlas izpausmi no otras puses.

6. Saprotiet, ka piedošana bieži ir nepārtraukts process
Pat pēc konfrontācijas jūs joprojām varat atrast sevis cīņu ar aizvainojuma izjūtu. Atvainošanās, ja tāda ir, iespējams, ir bijusi neapmierinoša. Pat ja atvainošanās bija apmierinoša, jūs joprojām varat laiku pa laikam parādīties vecās aizvainojuma izjūtās. Vienkārši atzīstiet sāpes, kad tās parādās, un atjaunojiet savu iekšējo apņemšanos piedot. Piedošana var nenākt acumirklī, bet atjaunojot apņemšanos piedot, jūs attīriet savu sirdi - un turpmāko laulību - no iespējamiem toksīniem.

Akcija: