Kā sadzīvot ar vīru narcisu? 15 pazīmes un veidi, kā rīkoties

Vīrietis skatās uz sevi spogulī

Šajā pantā

Nav noslēpums, ka narcisms attiecības var padarīt sarežģītas. Jūs droši vien esat dzirdējuši kādu sūdzamies par dzīvi ar narcistisku vīru. Viņi var runāt par krāpšanos, koncentrēšanos uz sevi vai citu uzvedību, kas tikai apgrūtina dzīvi.

Neatkarīgi no tā, vai meklējat padomu sev vai palīdzat draugam, ir stratēģijas, kuras varat izmantot, strādājot ar vīrs narciss . Šeit uzziniet, kā sadzīvot ar narcisistu vīru un joprojām baudīt dzīvi.

Kas ir narcistisks vīrs?

Skaists vīrietis uzņem selfiju

Cilvēki dažreiz lieto terminu narcissists, lai apzīmētu kādu, kurš ir savtīgs un nedomā par sava partnera jūtām attiecībās.

Lai gan tas var šķist ikdienišķs termins, ko cilvēki izmanto, lai aprakstītu kādu ar narcistiskām iezīmēm, patiesībā narcisms ir diagnosticējams stāvoklis, kas uzskaitīts kā narcistisks personības traucējums DSM-5, kas ir rīks, ko garīgās veselības speciālisti izmanto diagnozes noteikšanai.

Dažreiz kādam ar narcistiskām vīra iezīmēm var nebūt šo traucējumu, un viņam būs tikai dažas narcistiskas tieksmes. No otras puses, dažas personas, kuras sadarbojas ar vīru, kurš jūs nomāc un izrāda citu satraucošu uzvedību, patiesībā dzīvo kopā ar kādu, kam ir narcistiski personības traucējumi.

Daži šī traucējuma simptomi ir šādi:

  • Ticēt sev, ka esi pārāks par citiem
  • Vēlme tikai sazināties ar citiem cilvēkiem, kuri tiek uztverti kā ļoti veiksmīgi, pievilcīgi vai īpaši
  • Gaidāma labvēlīga attieksme
  • Izmantot citus, lai apmierinātu savas vajadzības vai vēlmes
  • Nespēja just līdzi citiem cilvēkiem
  • Vēlme pastāvīgu apbrīnu
  • Uzvedas augstprātīgi un augstprātīgi.

Rezumējot, atbilde uz jautājumu Kas ir narcistisks vīrs? ir tas, ka laulātajam ir dažas vai vairākas no iepriekš minētajām pazīmēm.

Narcisms var pastāvēt kā spektrs, tādēļ, ja jums ir darīšana ar narcisistu vīru, viņš var parādīt tikai dažas no iepriekš minētajām pazīmēm vai parādīt pietiekami daudz no šīm pazīmēm, lai atbilstu diagnosticējamu personības traucējumu kritērijiem.

Lai gan narcisti šķiet neticami augstprātīgi, pašpārliecināti un pārliecināti, viņu pašpārliecinātās ārpuses pamatā ir dziļa nedrošība un trausls ego, kura saknes bieži ir bērnības traumās, vardarbībā vai vecāku noraidījumā.

|_+_|

6 dzīves sekas ar narcistisku vīru

Pāris kopā trenažieru zālē

Droši vien nav teikts, ka laulātais, kurš pieprasa pārmērīgu apbrīnu un vēlas izmantot citus, var būt grūti, tāpēc jūs varat sagaidīt dažas negatīvas sekas, ja iemācīsities rīkoties ar narcistisku vīru.

1. Samazināta apmierinātība ar attiecībām

Dzīve ar narcistisku vīru nav viegla, un narcisms var padarīt jūsu attiecības mazāk apmierinošas. Pētījumi parāda, ka narcisms ir saistīts ar psiholoģisku agresiju attiecībās, kas, savukārt, samazina apmierinātību ar attiecībām.

Jūs, iespējams, atklāsiet, ka psiholoģiskā taktika, piemēram, manipulācijas, samazina jūsu laimi attiecībās.

2. Liels konfliktu daudzums

Ikvienam pārim laiku pa laikam ir strīdi, bet jūs, visticamāk, piedzīvosit bieži konflikti ja jums ir narcistisks vīrs. Dažos gadījumos jums var būt strīdi gandrīz katru dienu.

Šie argumenti rodas tāpēc, ka narciss ir ārkārtīgi jutīgs pret jebkādām uztvertām niecībām. Viņi apvainosies, ja jūs nepievērsīsiet viņiem uzmanību un apbrīnu, ko viņi uzskata, ka ir pelnījuši.

3. Sociālā izolācija

Ja jums ir narcistisks vīrs, nav nekas neparasts, ka jūtaties vientuļš. Tas ir tāpēc, ka narcisti mēdz izolēt savus partnerus no citiem. Viņi ne tikai vēlas visu sava partnera laiku un uzmanību, bet arī narcisiem ir jānošķir partneri no citiem, kuri var apzināties vardarbīgās attiecības un mēģināt pārliecināt upuri pamest attiecības.

4. Garīgās veselības pasliktināšanās

Pētījumi ir parādījis, ka sievietes ilglaicīgās attiecībās ar narcistiskiem partneriem mēdz dzīvot bailēs un zaudē neatkarības sajūtu. Tas saprotami var kaitēt garīgajai veselībai.

Sievietēm, kuras ir precējušās ar narcistisku vīru, pēc tam, kad viņas ir pakļautas attiecībām, kurās viņu jūtas netiek apstiprinātas un kurām ir paredzēts izpildīt visas partnera prasības, sievietēm, kuras ir precējušās ar narcistisku vīru, var būt slikta garīgā veselība.

Viņiem pat var parādīties tādas garīgās veselības stāvokļa pazīmes kā depresija, trauksme vai pēctraumatiskā stresa traucējumi.

5. Finanšu problēmas

Paturiet prātā, ka viena no narcistisku personības traucējumu pazīmēm ir vēlme izmantot citus personīga labuma gūšanai. Kopā ar faktu, ka narcistiem ir grūtības just līdzi citiem cilvēkiem, viņi ir gatavi dot citiem finansiālu labumu.

Noskatieties šo video, lai uzzinātu vairāk.

Tas nozīmē, ka jūsu narcistiskais vīrs nešaubīsies par lielu kredītkaršu rēķinu, pārtēriņu vai dzīvošanu no jūsu ienākumiem. Jūs varat atklāt, ka jūsu kredītreitings samazinās, vai arī jūs nonāksit dziļos parādos, mēģinot apmierināt viņa vajadzības.

6. Samazināta pašcieņa

Vēl viena no blakusparādībām, ko izraisa laulība ar narcisi, ir pašcieņas pazemināšanās. Viens nesen pētījums ar narcisu partneriem un mīļotajiem atklāja, ka bieži vien ir iemesla.

Pētījuma dalībnieki aprakstīja gadījumus, kad narcisists viņiem teica, ka viņi ir nevērtīgi, vai sauca citus cilvēkus par idiotiem vai debīliem. Laika gaitā šie biežie verbālās vardarbības gadījumi var sagraut partnera pašcieņu.

|_+_|

Kā narcistisks vīrs izturas pret savu sievu vai partneri

Tātad, kā narcistisks vīrs izturas pret savu dzīvesbiedru? Bieži vien attiecības ar narcisu ir cikliskas. Pie attiecību sākums , narciss apbērs savu partneri ar mīlestību un pieķeršanos.

Narcissists var pateikt savam partnerim, ka viņi ir dvēseles radinieki, vēlas pavadīt visu savu laiku kopā ar viņiem un būt neticami verbāli un fiziski sirsnīgi.

Attiecībām progresējot un partnerim kļūstot ērti, narcistiskais vīrs, visticamāk, mainīs savu melodiju. Viņš iesaistīsies procesā, ko sauc par devalvāciju.

Var rasties strīds, vai arī laulātais kaut ko dara, kaut arī nenozīmīgu, lai narcisi pieviltu, un viņi vairs neuzskata viņu par savu ideālo partneri. Kad tas notiks, viņi sāks slikti izturēties pret partneri.

Ja dzīvojat kopā ar narcistisku vīru, varat sagaidīt, ka viņš pret jums izturēsies slikti, līdz pat emocionāli vai psiholoģiski vardarbīgi. Pēc dusmu uzliesmojumiem vai verbālas vardarbības epizodēm viņš var atgriezties, lai uz īsu brīdi jūs apbērtu ar uzmanību un pieķeršanos, kā viņš to darīja sākotnējos posmos. Tomēr attiecības kļūs par kāpumu un kritumu kalniņiem.

Pamatojoties uz pētījumiem Ja jūs mēģināt izdomāt, kā sadzīvot ar narcisma vīru, jūs varat sagaidīt kādu no tālāk norādītajām ārstēšanas metodēm ar narcisma slimnieku mīļajiem:

  • Jums uzbrūk, ja mēģināt sniegt padomu vai konstruktīvu kritiku savam vīram
  • Ieraidiet savu vīru dusmu lēkmē ar nelielu brīdinājumu
  • Jūtieties tā, it kā jums vajadzētu staigāt pa olu čaumalām, lai nesatrauktu savu vīru
  • Jūsu vīrs šķiet auksts un emocionāli attālināts pat seksa laikā
  • Bieži verbāli apvainojumi no jūsu vīra
  • tikt pakļautam dusmu epizodēm, kuru laikā jūsu vīrs var kliegt un kliegt, lauzt priekšmetus vai fiziski sist jums
  • Jūsu vīrs kritizē jūs par to, ka jūs neatbilstat viņa augstajiem standartiem (izskats, mājturības spējas utt.)
  • Atriebīga vīra uzvedība, ja jūs viņam sakāt, nepiekrītat viņam vai neizpildāt viņa prasības

15 narcistiska vīra pazīmes

Tagad, kad esat uzzinājis atbildi uz jautājumu Kas ir narcistisks vīrs? jūs varētu interesēt dažas pazīmes, kas liecina, ka dzīvojat kopā ar narcisu.

Apsveriet tālāk norādītās 15 narcistiskās vīra pazīmes, kas var tikai apstiprināt jūsu aizdomas, ka jūsu laulātais ir narcistisks .

1. Maz vai nav empātijas

Narcisisti ir tik ļoti pieķērušies savām vajadzībām un jūtām, ka bieži vien nejūt līdzi citiem. Tas nozīmē, ka tad, kad esat precējies ar narcistisku vīru, viņš bieži neņems vērā jūsu jūtas. Viņš var jūs apvainot, radīt neērtības vai iesaistīties savtīgā uzvedībā, neraizējoties par to, kā tas jūs negatīvi ietekmē.

|_+_|

divi. Nožēlas trūkums

Ņemot vērā to, ka narcisisti cenšas demonstrēt empātiju pret citiem cilvēkiem, viņiem arī mēdz pietrūkt nožēlas. Viņi neizrādīs nekādas vainas apziņas pazīmes, kad viņi jūs sāpinās, un diez vai viņi atvainosies.

Narcisistu pasaulē jūs esat pelnījis jebkādu aizskarošu vai aizskarošu izturēšanos, ko viņi jums sūta.

3. Citu vainošana

To trausluma dēļ Pašvērtējums , narcistiski vīri, visticamāk, neatzīs nekādus pārkāpumus. Ja viņi to darīs, viņi, iespējams, vainos jūs jūsu sliktajā uzvedībā.

Piemēram, ja jūsu narcistiskajam vīram ir romāns, viņš, visticamāk, vainos jūs un teiks, ka jūs viņu pamudinājāt to darīt kāda jūsu trūkuma dēļ.

4. Ārkārtīga pārmērīga reakcija uz kritiku

Nevienam nepatīk dzirdēt, ka viņi ir izdarījuši kaut ko nepareizi vai kaut kā nav attaisnojuši cerības, taču narcisti nevar tikt galā ar jebkāda veida negatīvām atsauksmēm.

Ja jūs izteiksiet kaut mazāko ieteikumu, ka jūsu narcistiskais vīrs kaut ko dara savādāk, viņš kļūs saniknots. Viņš var sākt jūs verbāli apvainot vai aiziet tik tālu, ka salauzīs priekšmetus mājā, ja jūs piedāvājat kaut ko tādu konstruktīva kritika .

5. Bieža lielīšanās

Cilvēki, kuriem ir augsts narcisma rādītājs, sagaida īpašu attieksmi, un viņi vēlas tikt atzīti par pārākiem par saviem sasniegumiem, pat ja viņi nav patiesi nopelnījuši šādu atzinību.

Arī narcisti var lepoties ar saviem sasniegumiem, lai saņemtu atzinību, ko viņi uzskata par pelnījuši. Ja jūsu vīrs lepojas ar saviem sasniegumiem un dažreiz iet tik tālu, ka pārspīlē savu pārākumu, viņš parāda narcistiska vīra pazīmes.

|_+_|

6. Pastāvīgi runā par sevi

Papildus lielībai narcisti mēdz runāt par sevi. Jūsu vīrs var dominēt sarunās, dot jums minimālu iespēju runāt vai novirzīt sarunas tēmu atpakaļ uz sevi, ja mēģināt apspriest kaut ko citu.

Jūs pat varat pamanīt, ka tad, kad jūs abi kopā sēžat vakariņās, viņš visu laiku runā par savu dienu un neuztraucas jautāt, kā jums gāja.

7. Fiksācija par ārējo izskatu

Narcisisti vēlas visu labāko, tāpēc viņi veltīs daudz laika un pūļu savam izskatam. Tas nozīmē stundu pavadīšanu sporta zālē, dārgu odekolonu un kosmētikas līdzekļu iegādi un uzstāt uz visdārgāko apģērbu.

Tā kā jūsu vīrs pieliek daudz pūļu savam izskatam un vēlas sazināties tikai ar citiem cilvēkiem, kurus viņš uzskata par īpašiem, viņš, visticamāk, sagaida, ka arī jūs vienmēr izskatīsities vislabākajā veidā. Viņš var uzstāt, ka jums jāievēro diētas, jāsakārto matus vai pat jāiesaka veikt plastisko operāciju, lai saglabātu savu ārējo skaistumu.

|_+_|

1. Ārkārtīga greizsirdība

Narcisisti vēlas būt uzmanības centrā, tāpēc viņi viegli var kļūt greizsirdīgi pret tiem, kas zog uzmanības centrā. Narcistisks vīrs var izrādīties greizsirdīgs pret cilvēkiem, kuriem ir panākumi, kā rezultātā viņš nomāc citus vai grauj viņu sasniegumus.

Viņš var pat būt greizsirdīgs uz jums, un, ja jūs paveiksit kaut ko nozīmīgu, viņš jums pateiks, ka viņš nav pārsteigts vai ka tas nav nekas smags.

|_+_|

2. Manipulēšana ar šarmu

Kad narcistisks dzīvesbiedrs vēlas panākt savu, viņam nebūs problēmu ieslēgt šarmu, lai jūs satricinātu. Viņš var būt pārāk draudzīgs vai apbērt jūs ar komplimentiem, kad viņš kaut ko vēlas.

Piemēram, ja viņš vēlas panākt, lai jūs piekristu lielam pirkumam, piemēram, jaunai automašīnai vai greznai mēbelei mājai, viņš dažas dienas var būt pārāk izpalīdzīgs un izpalīdzīgs.

Viņš pat var apsolīt, ka saņems paaugstinājumu darbā vai uzņemsies virsstundas, lai kompensētu lielu pirkumu, taču viņš nepildīs solījumu pēc tam, kad esat piekritis dot viņam to, ko viņš vēlas.

|_+_|

3. Nav robežu

Pat tuvu, apņēmīgas attiecības tāpat kā laulībai ir vajadzīgas veselīgas robežas, taču, ja jums ir darīšana ar narcisu, jūs ievērosiet, ka robežu nav. Jūs jutīsities tā, it kā jums nebūtu privātuma, un jūs pat varat sākt justies, ka jūsu laiks nav jūsu.

Jūsu vīram nerūpēsies par jūsu nepieciešamību pēc iespējas īstenot savas intereses, un viņš var pat sākt traucēt jūsu darbu vai draudzību, jo viņš ļoti prasa jūsu laiku.

Četri. Viņš ir viegli aizvainots

Narciss sagaida daudz no jūsu laika un uzmanības un vēlas, lai jūs apbērtu viņu ar pieķeršanos un uzslavām. Ja jums neizdosies pievērst viņam vajadzīgo uzmanību, narcistisks vīrs apvainosies un, iespējams, sodīs jūs pretī.

Pat ja esat aizņemts, veicot svarīgus pienākumus, piemēram, rūpējoties par saviem bērniem, uzkopjot māju vai strādājot, ja jūsu partnerim šķiet, ka neesat viņam veltījis pietiekami daudz uzmanības, viņš var dusmoties, dusmoties vai jūs klusā attieksme.

5. Manipulatīva uzvedība

Lai saglabātu kontroli pār saviem laulātajiem un iegūtu no viņiem to, ko viņi vēlas, narcistiem bieži ir jāiesaistās manipulatīvā uzvedībā. Tas var ietvert jums pateikt, ka esat traks un vainīgs pie visa problēmas attiecībās vai pārliecinot jūs, ka esat pārāk jutīgs.

Neatkarīgi no precīzās izmantotās taktikas, ja jūs mēģināt izdomāt, kā izdzīvot narcistisku vīru, jūs, iespējams, esat manipulēts, lai uzskatītu, ka jūs esat attiecību problēma.

6. Emocionālās tuvības trūkums

Narcisiem pietrūkst emocionāla siltuma un tuvības pat romantiskās attiecībās, jo viņi attiecības uzskata par ļoti darījuma raksturu. Jūsu attiecības ar narcistisku vīru pamatā ir atkarīgas no tā, ko jūs varat viņam nodrošināt.

Attiecības, visticamāk, jutīsies ļoti virspusējas, jo tas viņam ir tikai biznesa darījums. Narcistiskais vīrs iegūst pievilcīgu dzīvesbiedru, apmierinošu seksuālo dzīvi un kādu, kas nodrošina viņa vajadzības (ēdienu, dzīvesvietu, finansiālo nodrošinājumu), un viņu neinteresē nekas dziļāks par šo.

|_+_|

7. Gāzes apgaismojums

Gāzes apgaismojums ir izplatīta uzvedība starp cilvēkiem ar narcistiskām iezīmēm. Tas ietver savas realitātes versijas noliegšanu, lai liktu jums apšaubīt savu spriedumu. Piemēram, jūsu narcistiskais vīrs var noliegt, ka ir sacījis vai darījis kaut ko neticami aizskarošu, pat ja viņš to darīja vai teica.

Laika gaitā tas liek jums apšaubīt, vai jūsu atmiņa, iespējams, sabojājas, un jūs sākat uzskatīt, ka jūs esat vainīgs attiecību problēmās.

8. Tiesību sajūta

Noapaļojot sarakstu ar narcistiskā vīra iezīmes ir spēcīga tiesību sajūta. Narcistisks vīrs uzskata, ka viņam ir tiesības uz katru viņa vēlmi. Vai viņš vēlas doties uz kādu konkrētu restorānu, pat ja ir jūsu dzimšanas diena un jums tas ļoti nerūp? Viņš jūtas tiesīgs izvēlēties, kur ēst.

Viņš arī jutīs, ka jums ir jāreaģē uz katru viņa iegribu vai pieprasījumu, neatkarīgi no tā, vai tas ir lūgums atnest viņam pusdienas darbā jūsu aizņemtas darba dienas vidū vai prasība pārkārtot mēbeles tieši tā, kā viņš to vēlas.

Narcistiskais vīrs jūtas tiesīgs darīt visu pēc saviem ieskatiem, un viņam ir vienalga, ko tu domā.

Vai mans narcistiskais vīrs var mainīties?

Ja jūs mēģināt izdomāt, kā rīkoties ar narcistisku vīru, jūs droši vien domājat, vai viņa uzvedība kādreiz mainīsies. Galu galā, ja jūs tiekat pakļauts dusmu lēkmēm, pastāvīgam apvainojumam un cerībām, ka apmierināsit visas viņa vajadzības, vienlaikus noliedzot savas vajadzības, jūs, iespējams, esat noguris un domājat, vai jums tā būs jādzīvo mūžīgi. .

Patiesība ir tāda, ka indivīdiem ar narcistiskiem personības traucējumiem ir grūti mainīt savu uzvedību. Personības traucējumi atspoguļo uzvedības modeļus, un var būt grūti izzināt šos modeļus.

Tomēr, ja jūsu vīram ir patiesa vēlme un motivācija mainīties un viņš ir gatavs risināt bērnības problēmas terapijā, viņš, iespējams, varēs mainīt dažas savas uzvedības, lai tām nebūtu tik daudz negatīvas ietekmes uz jūsu stāvokli. attiecības.

|_+_|

10 veidi, kā tikt galā ar narcistisku vīru

Ņemot vērā grūtības būt precētam ar narcisi, jūs, iespējams, vēlaties stratēģijas, kā tikt galā. Zemāk atrodiet desmit pārvarēšanas mehānismus dzīvošanai ar narcistisku vīru.

viens. Neuztveriet uzvedību personīgi

Ir viegli ļaut narcisa uzvedībai jūs negatīvi ietekmēt, taču neuztveriet to personīgi. Ar jums nekas nav kārtībā. Narcistisks cilvēks izturēsies pret jebkuru laulāto vai partneri tā, kā viņi ir izturējušies pret jums, neatkarīgi no tā, cik šī persona ir lieliska.

Atcerieties, ka narcissistu uzvedība ir saistīta ar viņu pašu garīgās un emocionālās veselības problēmām, un galu galā tai nav nekāda sakara ar jums.

2. Iemācieties noteikt robežas

Ja atrodaties a attiecības ar narcisu , ir ļoti svarīgi noteikt veselīgas robežas, jo jūsu atļautā uzvedība turpināsies. Piemēram, ja jūsu vīram ir tendence jūs traucēt darbā vai izraisīt dusmu lēkmes, kad jūs veltāt uzmanību bērniem, jums ir jānosaka šādas uzvedības robežas.

Jums var būt saruna, kurā paskaidrojat savam vīram, ka nevarat pieņemt tālruņa zvanus vai iesaistīties kautiņos, izmantojot īsziņas, kad esat darba sapulcēs vai aprūpējat bērnus. Ja viņš mēģina pārkāpt šīs robežas, atgādiniet viņam, ka iepriekš apspriedāt šo jautājumu.

3. Sarunājieties par to, kā viņa uzvedība jūs ietekmē

To var būt vieglāk pateikt, nekā izdarīt, taču var būt noderīgi, ja a saruna ar savu partneri laikā, kad viņam ir labs garastāvoklis.

Noteikti pievērsieties tēmai maigi un mēģiniet mīkstināt triecienu, sakot, ka saprotat, ka viņa nolūks, iespējams, nav kaitēt. Tomēr viņš izrāda dažas uzvedības, kas kaitē attiecībām.

Noteikti izmantojiet 'es' izteikumus, lai viņš nejustos kā uzbrukts. Piemēram, jūs varētu teikt kaut ko līdzīgu: man šķiet, ka manam viedoklim nav nozīmes, ja es nekad nevaru izvēlēties, ko ēst vakariņās, vai arī es jūtos nepilnvērtīgs, kad jūs izsakāt negatīvus apgalvojumus par manu intelektu.

4. Mēģiniet viņam parādīt, kas viņam ir noderīgs, ja viņš veic izmaiņas

Pārmaiņas ir grūtas ikvienam, un tās var būt mokošas narcistiem, kuriem mēdz būt grūti atzīt, ka viņiem ir kādi trūkumi. Lai viņam būtu vieglāk mainīties, iesakiet savam narcistiskajam vīram, ka, ja viņš mainīs savu uzvedību, attiecības, visticamāk, uzlabosies jums abiem.

Piemēram, jūs varētu viņam pateikt, ka, ja viņš centīsies pārtraukt jūs tik bieži kritizēt un ņemt vērā jūsu jūtas, jūs, visticamāk, kļūsit laimīgāks un labprātāk darīsiet viņa labā lietas, piemēram, gatavojat viņa iecienītāko maltīti, redzot, ka filmu, ko viņš vēlas redzēt, vai pieliekot papildu pūles, lai izskatītos jauka.

5. Nedod viņam varu pār savām emocijām

Viens no iemesliem, kāpēc narcistisks dzīvesbiedrs var ar jums manipulēt un tik dziļi ietekmēt jūsu emocijas un labklājību, ir tas, ka jūs esat viņam devis tiesības to darīt. Nedodiet viņam spēku sabojāt jūsu dienu ar viltīgu piezīmi vai savtīgu rīcību.

Atgādiniet sev, ka viņa uzvedībai nav nekā kopīga ar jums. Jūs to nevarat kontrolēt, bet varat kontrolēt savu reakciju un izvēlēties pavadīt savu dienu ar pozitīvu domāšanu.

6. Izvēlieties savas cīņas

Var būt grūti ignorēt laulātā negatīvo uzvedību, piemēram, apsaukšanu vai tīšu necieņu. Tomēr, ja jūs atbildēsit negatīvi katru reizi, kad jūsu narcistiskais vīrs rīkojas šādi, jūs, iespējams, tiksit ierauts biežu strīdu ciklā.

Tā vietā, lai svīstu par sīkumiem, izvēlieties savas cīņas un saglabājiet savas reakcijas lielām problēmām, piemēram, ļaunprātīga uzvedība vai skaidriem robežu pārkāpumiem. Laika gaitā jūsu partneris var mainīt savu melodiju, redzot, ka nelieli apvainojumi jūs vairs nesaņem.

|_+_|

7. Praktizējiet pozitīvu pašapliecinājumu

Jūsu partnerim var patikt jūs nolaist, lai viņš justos labāk, taču neļaujiet tam nonākt pie jums.

Pieradiniet sevi dot pozitīvi apstiprinājumi , piemēram, es esmu lieliska mamma, vai, man ir bijusi ļoti veiksmīga karjerā, lai negatīvi komentāri no narcises nenāktu pa galvu.

8. Iesaistīties pašaprūpē

Rūpējoties par sevi fiziski un emocionāli, jūs atklāsiet, ka narcista negatīvā uzvedība nav tik kaitīga. Atrodiet laika kabatas, kur varat darīt kaut ko, kas jums patīk, piemēram, skatīties iecienītāko šovu vai atpūsties siltā vannā.

Izveidojiet ieradumu ievērot barojošu diētu un atlicināt laiku regulārām fiziskām aktivitātēm, pat ja tā ir tikai pastaiga vai skriešana pa kvartālu, kamēr jūsu vīrs ir darbā vai aizņemts ar kaut ko citu.

|_+_|

9. Uzturiet atbalstošas ​​attiecības

Sazinieties ar cilvēkiem, kuri jūs atbalsta, pat ja varat to darīt tikai neregulāras tālruņa zvana vai kafijas dienas laikā.

Ja tavā stūrītī ir cilvēki, tas atgādina, ka esi vesela cienīgs, atbalstošas ​​attiecības . Tas var palīdzēt jums izārstēties no kaitējuma, ko nodarījis narcistisks vīrs.

10. Uzstājiet, lai jūsu partneris dodas uz konsultāciju

Narcissistam bieži ir gandrīz neiespējami veikt nekādas izmaiņas savā uzvedībā bez profesionālas iejaukšanās, taču tas nenozīmē, ka jums būs viegli pārliecināt savu vīru meklēt palīdzību.

Doties uz konsultāciju nozīmē atzīt, ka kaut kas nav kārtībā, un tas, iespējams, prasīs jūsu partnerim uzņemties zināmu atbildību par negatīvu uzvedību, kas narcistam ir grūti.

Pat ja viņš pretojas, jums var nākties uzstāt, lai jūsu vīrs meklētu padomu, ja viņš vēlas, lai attiecības turpinātos. Tas var būt noderīgi, ja jūs plānojat konsultācijas kā kaut ko darīt kopā, lai jūs abi varētu strādāt uzlabot attiecības , tāpēc visa vaina nav jāuzņemas viņam.

Secinājums

Mācīties sadzīvot ar narcistisku vīru nozīmē samierināties ar apbēdinošu uzvedību, piemēram, biežu nomākšanu, augstprātību, empātijas trūkumu un manipulācijām.

Varat izmantot stratēģijas, lai atvieglotu dzīvi, piemēram, praktizēt pašaprūpi, noteikt veselīgas robežas un atgādināt sev, ka neesat vainīgs nevienā no šīm narcistiskajām vīra iezīmēm.

Galu galā jūsu partnerim, visticamāk, būs jāmeklē padoms, lai veiktu jebkādas paliekošas izmaiņas viņa uzvedībā. Ja jūsu attiecības cieš no narcisma un citas stratēģijas nav strādājušas, jums, iespējams, nāksies uzstāt, lai jūsu partneris iet ar jums konsultēties. Jūs pat varat nonākt tik tālu, lai izvirzītu viņam ultimātu.

Atcerieties, ka nevienam nevajadzētu paciest vardarbību dienas beigās. Ja attiecības ar narcistisku vīru ietekmē jūsu fizisko vai garīgo veselību vai ja vardarbīga uzvedība apdraud jūsu drošību, iespējams, ir pienācis laiks izstrādāt izstāšanās plānu un meklēt atbalstu, lai palīdzētu jums droši iziet no attiecībām.

Akcija: