Vai viņš tiešām kontrolē? Lūk, kā to uzzināt

Laiku pa laikam mani klienti domā, vai viņu vīrs (vai sieva) cenšas viņus kontrolēt. Kad viņi apšauba un šaubās par to, kas ir kontrolējoša uzvedība, mēs ilgi pētām, kas notiek viņu attiecībās. Kad viņi uzzina, ka viņu vīrs ir kontrolējošs un uzmācīgs, viņi iemācās noteikt ar viņu robežu vai robežu. Diemžēl to bieži neievēro un šķērso. Kad tas notiek, viņi jūtas iejaukti un ļoti dusmīgi.

Ir daudz veidu, kā cilvēkiem tiek traucēta un kontrolēta. Daži veidi ir izteiktāki un acīmredzamāki nekā citi.

Uzmācīgas un kontrolējošas uzvedības piemēri

• Atkārtoti tiek teikts, ka kaut ko dari nepareizi, un norāde, kā to izdarīt “pareizi”
• Draudot, ka jūsu vīrs iesniegs šķiršanos un atņems jūsu bērnu, ja jūs nedarīsit lietas, kā viņš vēlas
• Mēģinot privāti saģērbties vai mazgāties dušā, partneris tomēr ienāk, bieži vien bez klauvēšanas
• Pēc tam, kad draugi vai ģimenes locekļi bez iepriekšēja paziņojuma apmeklē jūsu māju pēc tam, kad esat viņiem lūdzis vispirms piezvanīt
• Ja kāds no vecākiem regulāri kritizē jūsu vīru vai, ja tas attiecas uz vientuļo cilvēku, regulāri apšauba, ar ko jūs satikt vai pavadāt laiku
• Jūsu dzīvē ir kāds, kurš regulāri vēlas, lai jūs viņiem pastāstītu savas personīgās domas, jūtas un biznesu, kad vēlaties to saglabāt privātu
• Ja viens ģimenes loceklis regulāri sūdzas par citu ģimenes locekli
• Regulāri tiek jautāts par to, kā jūs rīkojaties, neatkarīgi no tā, vai tas ir saistīts ar jūsu ēšanas paradumiem, vingrojumu programmu, grafiku utt
• Tevi pieskaras tādā veidā, kā tu nevēlies
• Tiek kritizēts, vainots vai noniecināts pēc tam, kad esat izteicis savas domas, jūtas un bažas
  
• Sakot, ka esat sasniedzis savu robežu, klausoties vai runājot par kaut ko, un jūsu partneris turpina pastāvēt, varbūt pat sekot jums pēc tam, kad esat izgājis no istabas
• Ir partneris vai draugs, kurš pauž, ka jūs neapmierināt viņu vajadzības neatkarīgi no tā, cik uzmanīgs un dots esat
• Mēģinājums pavadīt laiku vienatnē vai kopā ar draugiem un ļaut partnerim parādīties nelūgtam

Tātad, kā redzat, ir daudz uzmācīgas un kontrolējošas uzvedības piemēru. Visticamāk, esmu izlaidis arī citus piemērus. Uzrunājot savu vīru, ir svarīgi noteikt skaidri noteiktas robežas, sakot, kāda ir pieņemama un nepieņemama uzvedība. Esiet atklāts, tiešs un godīgs, kad jūtaties kontrolēts, pārvaldīts vai iejaukts un zināt, ka ir veselīgi izteikties.

Ļaujiet viņam zināt, ka jūtaties dusmīgs un / vai baidījies un / vai sāpināts, kad piedzīvojat savas robežas šķērsošanu. Pēc tam jūs varat saistīt savas jūtas ar savu emocionālo, fizisko un seksuālo saikni (vai tās trūkumu) ar viņu.

Runājot par jūsu bažām par ļoti dusmīgu sajūtu, lūdzu, ziniet, ka dusmu sajūta, kad jūtaties kontrolēta vai iejaukta, ir tipiska, normāla un veselīga. Daudzi no maniem klientiem runā ar mani par to, kā sevi tiesāt par dusmu vai citu emociju izjūtu. Pārdzīvojot emocijas, dažreiz ļoti spēcīgi, tā ir daļa no cilvēka būtnes. Ir ļoti svarīgi izteikt šīs emocijas. To neizteikšana var izraisīt depresiju, brīvi peldošu trauksmi, galvassāpes, muguras sāpes, kuņģa-zarnu trakta distresu un virkni citu slimību. Tas, iespējams, novedīs arī pie emocionāla, fiziska un seksuāla attāluma starp jums un jūsu vīru. Emociju apspiešana var arī izraisīt piespiedu un / vai pārmērīgu uzvedību, piemēram, emocionālu (pārēšanās, azartspēles, narkotiku un / vai alkohola pārmērīga lietošana, pornogrāfijas izmantošana un pārtēriņš.

Veselīgi veidi, kā tikt galā ar dusmām

• Runājiet un / vai rakstiet par to
• Klausieties vadāmus attēlus, kas vērsti uz stresa mazināšanu un / vai dusmu atbrīvošanu
• Vingrojiet
• Ļaujiet sev to sajust un pārvietoties caur jums
• Meklējiet profesionālu palīdzību
• Esiet laipns, gādīgs, pieņemošs un kopjošs pret jums
• Praktizējiet jogu vai meditāciju
• Saņemiet atbalstu no cilvēkiem, kuriem varat uzticēties

Apkopojot to, ir daudz veidu, kā jūsu vīrs un citi rīkojas kontrolējošā un uzmācīgā veidā. Spēcīgas reakcijas uz to ir veselīgi un normāli. Ir ļoti svarīgi izteikt savas emocijas. Es arī vēlētos piebilst, ka dažreiz cilvēki var justies kontrolēti vai iejaukti, kad persona, ar kuru viņi ir saistīti, patiesībā nedarbojas kontrolējoši vai uzmācīgi. Tādas situācijas kā šī, visticamāk, attiecas uz personu, kurai ir daži neatrisināti jautājumi no pagātnes. Šo problēmu risināšana ir svarīga.

Akcija: