Kā rūpēties par sevi, rīkojoties ar vīra neuzticību

Kā rūpēties par sevi, rīkojoties ar vīra neuzticību

Šajā rakstā

Statistika ir parādījusi, ka neuzticības līmenis dramatiski pieaug, līdz ar to šķiršanās līmenis katru gadu pieaug.

Bet kā rīkoties, ja laulībā sastopas ar neuzticību?

Ja jums ir darīšana ar vīra neuzticība , jūs jūtaties raupja ap malām. Neuzticība laulībā ir sāpīga, biedējoša un dažreiz saniknojoša. Ir normāli just visu emociju gammu.

Ja jūs nolemjat palikt, jūs varētu domāt, kā jūsu laulība kādreiz var būt kārtībā. Ja jūs nolemjat doties, jums būs jācīnās ar nodevības un skumjas izjūtu un domājat, kā sākt atjaunot savu dzīvi.

Jebkurā gadījumā ar laulības neuzticību, visticamāk, jūs šobrīd jūtaties šausmīgi.

Ir pienācis laiks pieskatīt sevi, izmantojot mūsu viegli sekojamos padomus par pašaprūpi pēc vīra neuzticības .

Skatieties arī: Pārdomāt neuzticību

Ēd savus zaļumus

Neuzticība var nopietni ietekmēt pieaugušo psiholoģisko veselību.

Kad tiekat galā ar neuzticību, ir viegli aizmirst par uzturu. Jūs varētu aizmirst ēst vai atrast sev greifers ātru un ērtu nevēlamu pārtiku.

Stress kā izturēties pret krāpšanos vīru laulībā prasa nodevu jūsu ķermenim, un neveselīgas pārtikas lietošana palielina stresu un liek jums justies vēl sliktāk.

Iepriekš plānojiet dažas vienkāršas, bet veselīgas maltītes un uzkodas vai pat lūdziet draugu, lai viņš palīdz jums sakult veselīgu saldētavas ēdienu partiju. Jūsu ķermenis jums pateiks.

Esiet aktīvs

Interesanti, kā tikt galā ar vīra neuzticību? Sāciet ar to, ka esat aktīvs un piemērots.

Vingrinājumi ir spēcīgs garastāvokļa pastiprinātājs, un tas ir arī veselīgs veids, kā izstrādāt agresiju vai neapmierinātību ar savu vīru, nesalaužot iecienītos traukus.

Nokļūstiet sporta zālē vai apmeklējiet vingrošanas nodarbību. Dodieties pastaigā vai skriešanā - svaigs gaiss palīdzēs notīrīt galvu, savukārt fiziskā kustība stiprinās jūsu garastāvokli un mazinās stresu.

Labi izgulies

Labi izgulies

Krāpšanās laulībā rada lielu stresu, kas savukārt ietekmē jūsu spēju kārtīgi izgulēties.

Miega trūkuma dēļ viss jūtas sliktāk. Jūsu garastāvoklis ir zemāks, stress ir lielāks, un ir grūti skaidri domāt.

Plānojiet labu miegu, pusstundu pirms gulētiešanas izslēdzot tālruni vai datoru un atpūšoties ar grāmatu vai citu klusu darbību.

Pēc vakara maltītes sagrieziet kofeīnu un pārliecinieties, ka jūsu guļamistabā ir pareizā temperatūra.

Dažas lavandas eļļas uz jūsu spilvena, miega vai meditācijas lietotnes vai pat zāļu miega bagātinātāji bez receptes var palīdzēt jums novirzīties.

Godājiet visas savas jūtas

Vēl viens aspekts kā tikt galā ar neuzticību laulībā, ir izliet savas jūtas.

Kad to uzzināsi vīrs krāpj, tu jūties kā emocionālā kalniņā, un tas ir pilnīgi normāli. Vienu minūti jūs varētu sajust dusmas, nākamajā - nodevību un pēc tam bailes vai skumjas.

Domāt par ko teikt savam krāpniekam vīram un l jūsu jūtas plūst un nenolīmē nevienu no tām kā “sliktas”. Visas jūsu jūtas ir dabiskas, un tās ir jāuzklausa un jājūt.

Atzīstiet viņus un klausieties, ko viņi jums saka.

Turiet žurnālu

Lietu pierakstīšana ir labs veids, kā iegūt skaidrību par jūtām un vajadzībām, un tas dod jums instrumentu progresa un noskaņojuma izsekošanai.

Veiciet žurnālu, lai palīdzētu jums apstrādāt savas jūtas strādājot ar sava vīra neuzticības samazināšanos. Ja jūs uztrauc privātums, saglabājiet elektronisku vai tiešsaistes žurnālu ar paroli, kuru neviens cits nevarēja uzminēt.

Noliecieties savā atbalsta tīklā

Jums šobrīd ir nepieciešams atbalsts, tāpēc nebaidieties balstīties uz savu atbalsta tīklu. Ļaujiet tuviem draugiem vai ģimenes locekļiem uzzināt, ka pārdzīvojat grūtības, un varētu izmantot viņu palīdzību.

Jautājiet par to, kas jums nepieciešams vai tā ir klausoša auss, plecs, uz kura raudāt, vai kāda praktiska palīdzība. Nemēģiniet to iziet vienatnē.

Palūdziet vīram palīdzēt

Kā tikt pāri neticībai?

Ja jūs nolemjat strādāt pie savas laulības glābšanas, lūdziet vīru jums palīdzēt un atbalstīt. Skaidrojiet ar viņu, kas palīdzēs jums dziedēt un atjaunot uzticību viņam, un lūdziet viņu izdarīt šīs lietas.

Viens brīdinājuma vārds: nepadodieties kārdinājumam pārbaudīt savu vīru vai sodīt viņu. Jā, viņam patiešām ir jāstrādā, lai atgūtu jūsu uzticību, taču rūgtuma un atlīdzības dinamika tikai nodarīs kaitējumu.

Apmeklējiet terapeitu

Terapeits var palīdzēt jums pārvarēt savas jūtas un likt jums saprast kā tikt galā ar vīra neuzticību . Neatkarīgi no tā, vai jūs nolemjat pārtraukt laulību vai nē, vai arī vienkārši nezināt, ko darīt, terapeits var jūs atbalstīt.

Jūs varētu arī apsveriet iespēju doties pāru terapijā kopā ar vīru . Darbs ar profesionāli var palīdzēt gan paust savas jūtas, gan kopīgi strādāt, kā virzīties uz priekšu.

Aiziet prom uz nakti

Neticības novēršana prasa daudz laika un enerģijas. Dodiet sev tik nepieciešamo pārtraukumu, vienkārši pavadot nakti, būtu noderīgi.

Apmeklējiet draugu vai dodieties ceļojumā un rezervējiet viesnīcu. Jūs pat varētu nolemt atgriezties pie dabas, pavadot nakti kempingā. Nakts prom palīdzēs jums iztīrīt galvu un kādu laiku koncentrējies tikai uz sevi.

Atvēliet laiku sev

Strādājot ar vīra neuzticību, ir viegli pāriet krīzes režīmā. Jūs visu enerģiju izlietat praktisku plānu izstrādē un sarežģītās sarunās.

Sīkas lietas, piemēram, iešana garā vannā vai saritināšanās ar grāmatu, varētu šķist nenopietnas, taču patiesībā mazie ikdienas pašapkalpošanās pasākumi palīdz jums regulēt garastāvokli un pieskatīt sevi grūtā brīdī.

Uzzināt, ka vīrs ir bijis neuzticīgs, ir sāpīgi. Neatkarīgi no tā, ko nolemjat darīt tālāk, rūpes par sevi ir vitāli svarīgas jūsu pašu dziedināšanai un labsajūtai.

Tātad, sekojiet šiem padomiem un uzziniet, kas jums ir piemērots. Neļauj citiem apkārtējiem izlemt, kas tev varētu nākt par labu. Nesteidzieties, lai iztīrītu galvu un esiet pacietīgs pret sevi.

Akcija: