Kā izvairīties no perfekcionisma sekām attiecībās

Kā izvairīties no perfekcionisma sekām attiecībās

Pirmo reizi, kad iesaku klientam, ka viņi ir perfekcionisti, viņi parasti to uztver kā komplimentu. Viņi pieņem, ka tas nozīmē panākumus, tieksmi un pietiekami labu izturēšanos. Drīz viņi uzzina, ka perfekcionisms parasti nav viņiem noderīga īpašība.

Kas ir perfekcionisms?

Perfekcionisms bieži vien dziļi sakņojas trauksmē un sevis nepieņemšanas trūkumā. Nepieciešamība sajust, ka katra jūsu darbība ir nevainojama, izraisa pastāvīgas neveiksmes sajūtas. Galu galā, kurš no mums ir ideāls? Perfekcionisms var izraisīt arī atteikšanos, nevis jaunu darbību izmēģināšanu vai jaunu prasmju apgūšanu, baidoties no neveiksmes. Daži perfekcionisti labprātāk neizmēģina kaut ko jaunu, lai izvairītos no viņu kļūdu patiesas pieņemšanas. Trauksme, kas apņem perfekcionismu, dažiem var būt novājinoša. Cietējiem var rasties panikas lēkmes, aizkaitināmība un depresija. Viņu centieni būt perfekti ir līdzeklis, lai kontrolētu trauksmi, kas rodas neveiksmes dēļ. Perfekcionistam var būt ļoti grūti stāties pretī viņu ierobežojumiem. Perfekcionisms bieži izraisa konfliktus apkārtējās attiecībās. Jautājums kļūst:

Kas notiek, kad esat precējies ar perfekcionistu?

Ja neveiksmi viegli ietekmē viens cilvēks un viņam ir nereāli standarti, šīs cerības bieži izplatās arī apkārtējos.

Ikvienam, kurš ir precējies ar perfekcionistu, padomājiet par konfliktu jomām starp jums un jūsu partneri.

  • Vai jūs jūtaties bieži kritizēts?
  • Vai jūsu partneris regulāri pauž vilšanos par jums?
  • Vai jūsu partneris nedaudz kontrolē jūsu dzīves jomas, jo viņi neuzticas, ka veicat uzdevumus atbilstoši saviem standartiem?

Tās var būt pazīmes, ka jūsu partneris piedzīvo trauksmi, kas saistīta ar kontroles nodošanu jums. Atcerieties, ka perfekcionismu veicina bailes no neveiksmes, un, ja partneris neuzskata, ka jūs varētu perfekti izpildīt uzdevumu, tas palielinās viņu uztraukumu. Jūs varat strīdēties ar savu partneri par to, ka jūs ļaujat darīt lietas savā veidā, vai vienkārši atmest kontroli, lai pilnībā izvairītos no konfliktiem. Neviena no šīm stratēģijām nav vislabākā ilgtermiņā. Jūsu partneris var būt izsmelts un pārņemts ar visiem uzdevumiem, kas viņiem priekšā, un jūs varat kļūt aizvainots par viņa uzvedību. No otras puses, tiem, kas apstrīd perfekcionismu, konflikts laika gaitā var palielināties, neredzot risinājumu.

Tā var šķist nevienlīdzīga situācija tiem, kas to pārdzīvo. Ko var darīt, lai darbotos caur perfekcionismu indivīdā un pārī?

Kas notiek, kad esat precējies ar perfekcionistu?

Šeit ir daži padomi, kas palīdzēs jums noteikt robežas un mazināt konfliktus, kas saistīti ar perfekcionismu:

1. Nosakiet problēmu

Mēs nevaram novērst problēmu, ja nezinām, kas tā ir. Ja šis raksts atsaucas uz jums, visticamāk, perfekcionisms ietekmē jūsu attiecības. Ja jums ir aizdomas, ka jūsu partneris cīnās ar perfekcionismu, izaudziniet to laipnā un līdzcietīgā veidā. Jo vairāk jūs zināt par izskatāmo problēmu, jo vieglāk būs noskaidrot nākamo soli.

2. Apsveriet individuālas un / vai laulības konsultācijas

Attiecību perfekcionistam būs jāapgūst pārvarēšanas stratēģijas, lai pārvaldītu viņu trauksmi un palielinātu pašapziņu. Darbs ar licencētu profesionāli, kurš specializējas trauksmē, ir nenovērtējams, lai uzlabotu pašreizējās problēmas. Laulības konsultēšana bieži ir laba ideja, ja abi partneri nav pārliecināti, kā mainīt iepriekšējo dinamiku viņu attiecībās, ko izraisīja perfekcionisms. Ārēja, profesionāla perspektīva ir ļoti noderīga un bieži nepieciešama, lai pārliecinātos, ka abi partneri var apmierināt viens otra vajadzības.

3. Komunikācija ir galvenā

Tāpat kā visos laulības aspektos, arī godīga un skaidra saziņa var būt atšķirība starp stipru laulību vai grūtībās nonākušo. Lai cik grūti būtu atklāties par perfekcionisma sekām, ir svarīgi, lai abi partneri sajustu, ka viņus var uzklausīt un apstiprināt. Saziņa var radīt sapratni, līdzjūtību un cieņu starp partneriem. Noteikti ieplānojiet regulāras saziņas laiku. Iknedēļas 'tikšanās' sarunai pēc bērnu gulēšanas var nodrošināt, ka drudžains grafiks netraucē labai komunikācijai.

4. Zini savas robežas

Partnerim, kurš ir precējies ar perfekcionistu, jums ir svarīgi turēties pie savas pārliecības un standartiem, partnerim negatīvi neietekmējot. Jums var būt nepieciešama individuāla konsultēšana, lai apgūtu šo prasmi. Kad jūsu partneris ir kritisks vai vēlas pārņemt kādu uzdevumu, jo viņu trauksme ir nepārvarama, uzmanīgi atgādiniet, kur beidzas viņu trauksme un sākas jūsu pārliecība. Kompromiss ir lielisks līdzeklis laulībā, taču pieturēties pie ieročiem var arī.

Caur perfekcionismu laulībā neapšaubāmi ir smags darbs. Es uzskatu, ka tad, kad abi partneri ir apņēmības pilni panākt, lai attiecības izdotos, viņi no izaicinājumiem var izkļūt ar spēcīgāku, veselīgāku un mazāk perfektu laulību, nekā viņi jebkad varēja gaidīt.

Akcija: