Pieci fondi “R” laulībai

Pirmais “R” ir atbildība

Lai laulība būtu veselīga, katram laulātajam jāiemācās uzņemties atbildību par savām jūtām, domām, attieksmi, rīcību un vārdiem. Mūsu laulības kļūst neveselīgas, kad mēs sākam ļaut savam laulātajam noteikt, kā mēs jūtamies, domājam vai rīkojamies. Es bieži saku pāriem, ka, kaut arī procenti nav zinātniski, daži terapeiti ir to saukuši par “80/20” principu. Tas nozīmē, ka veselīgās laulībās katrs partneris uzņemas atbildību par 80% no savām izjūtām, domām, darbībām, attieksmes un vārdiem, un viņu laulātais spēj ietekmēt 20%.

Šajā rakstā

• Pirmais “R” ir atbildība
• Otrais “R” ir cieņa
• Trešais “R” ir remonts
• Ceturtais “R” ir atkārtojums
• Piektais “R” ir Atcerieties

Kad viss ir neveselīgi, šie procenti tiek mainīti. Laulības iestrēgst, un mēs zaudējam spēju panākt pārmaiņas tajās, kad piešķiram savam laulātajam visu spēku ietekmēt izaugsmi, jo esam pārstājuši īstenot personisko atbildību. Mēs nekad nevaram mainīt savu dzīvesbiedru, bet mēs varam mainīt laulību.

Otrais “R” ir cieņa

Tas var šķist 'neuzmanīgs'. Tomēr es nerunāju tikai par svarīgu attieksmi pret mūsu laulāto ar cieņu mūsu darbībās un vārdos. Es atsaucos uz cieņu, kas pieņem, vērtē un apstiprina mūsu atšķirības. Mēs bieži esam dzirdējuši sabiedrībā vēstījumu, ka mums jātrenē iecietība. Laulībā tolerance nekad nav pietiekami laba. Kaut ko paciest nozīmē, ka jūs vienkārši to paciešat. Mums ir jāpāriet tikai uz to, ka mēs pieļaujam atšķirības, līdz to pieņemšanai.

Interešu, temperamenta, personības, stiprās un vājās puses atšķirība bieži ir tā, kas mūs vispirms piesaistīja savam laulātajam. Ļoti bieži šīs atšķirības kļūst par kaitinošām pēc laulībām, jo ​​tām piemīt ikdienas spēja ietekmēt mūsu partneri, un viņš vai viņa to var vērtēt negatīvi. Atšķirību pieņemšana nenozīmē nepieņemamu, nenobriedušu vai amorālu uzvedību no mūsu laulātā puses. Tomēr mums nebūs brīvības virzīties uz savu dzīvesbiedru un atrast kopīgu valodu, ja mūs nepieņem 'kā ir'. Viena sastāvdaļa, kas, šķiet, izceļas ikreiz, kad dzirdat pārus, kuri ir precējušies 40, 50 vai 60 gadus vai pat ilgāk, ir tā, ka viņi kaut kur pa ceļam iemācījās pieņemt, nevis mēģināja mainīt viens otru.

Trešais “R” ir remonts

Lielākā daļa laulību ir remontdarbi, īpaši piedošana. Mums jābūt centīgiem, lai mūsu sirds nekļūtu rūgta, neuzticīga vai noslēgta. Galvenais veids, kā to izdarīt, ir piedošanas ieraduma attīstīšana. Pāri, kas patiešām cīnās, parasti atrodas tajā vietā, kur neviens no partneriem nejūtas drošībā vai nav saistīts. Galvenais ceļš uz drošību un saikni sākas ar vēlmi piedot. Ir daudz pieejamu resursu, kā labi piedot.

Tomēr šeit ir trīs galvenie atvainošanās paziņojuma komponenti:

1. Skaidrs formulējums par kaitējumu, kuru, jūsuprāt, nodarījāt

' Es vakar vakarā runāju ar jums pazemojošā veidā un ne tikai to, bet arī bērnu priekšā. '

2. Iespēja otrai personai izteikt savu viedokli

Iespēja uzrādīt dusmas / ievainojumus, kā arī neatrisinātas pagātnes sāpes (* pagātnes sāpēm JĀBŪT brūču rezultātā, kas ir cieši saistītas ar pašreizējām), kuras būs neērti dzirdēt, BET prasa apstiprināšana no tevis - ' Es redzu, ka izturējos pret jums necieņu un devalvāciju un rādīju sliktu piemēru mūsu bērniem . '

3. Autentiska nožēlas izpausme, no sirds

' Es gribu, lai jūs zinātu, ka es saprotu, cik dziļi es jūs sāpināju, un man ir ļoti žēl. Es lūdzu, kad jūs jūtaties spējīgs, jūs man piedotu . ' S. Lūiss sacīja: “Piedot šim brīdim nav grūti, bet turpināt piedot; piedot vienu un to pašu pārkāpumu katru reizi, kad tas atkārtojas atmiņā - tā ir īstā cīņa. ' Kad saku: “Es tev piedodu”, es paziņoju, ka jautājums starp mums ir miris un aprakts. Es to nemēģināšu, nepārskatīšu un neatjaunošu. ” Ja jūs darāt piedošanas darbu, jūs gūsiet labumu no drošības, uzticības un cieņas.

Ceturtais “R” ir Atkārtojiet

Aktīva klausīšanās atkārto otram to, ko dzirdēji viņu sakām ar saviem vārdiem. Laulātajiem jāpārliecinās, vai viņu vēstījuma nolūks ir tāds pats kā ietekme. Vienīgais veids, kā to izdarīt, ir veikt “reģistrēšanos”, kas ir atkārtot dzirdēto un pajautāt, vai sapratāt pareizi.

Ir atšķirība starp efektīvu komunikāciju un konstruktīvu komunikāciju. Ja es dusmojos un dauzu dūri uz galda, kad kaut ko dalos ar sievu, es esmu efektīvi paziņojis, ka esmu dusmīgs. Tomēr es neesmu sazinājies konstruktīvi. Mana saziņa, visticamāk, nenovedīs pie produktīvas sarunas. Tātad, mums jāatceras, ka tas, ka mēs saprotam savu viedokli, nenozīmē, ka mūsu saziņa bija konstruktīva vai noderīga. Otrs atkārtošanas aspekts ir atcerēties iepriekšējās darbības, kas bija veiksmīgas grūtos laikos.

Mums ir tendence aizmirst, kad mēs piedzīvojam grūtus laikus, noderīgās lietas, ko mēs darījām agrāk, lai atrisinātu konfliktu vai virzītos uz priekšu. Mūsu emocijas bieži pārņem. Veltiet laiku, lai pārdomātu lietas, ko katrs darījāt un kas noderēja līdzīgās situācijās. Ja jūs mēģināt saprast, pirms mēģināt saprast, jūsu laulību var radikāli mainīt vai nostiprināt.

Piektais “R” ir Atcerieties

Mums jāatceras “zelta likums”. Mums ir jāizturas pret savu dzīvesbiedru tā, kā mēs vēlētos, lai pret mums izturētos. Mums jāzina, ka laulība vienmēr ir nepabeigts darbs. Mēs nedomājam divreiz domāt par mūsu automašīnu apkopi, lai tās ne tikai turpinātu darboties, bet, cerams, arī labi. Cik daudz mums vēl jāatceras veikt pirmos četrus “R” kā veidu, kā nodrošināt uzturēšanu mūsu laulībām?

Mums jāatceras, ka laulība nebūt nav saistīta ar pareizā cilvēka atrašanu, bet gan par pareiza cilvēka iegūšanu. Visbeidzot, mums ir jāīsteno pazemība, ko dalīja viens vīrs, kad viņam jautāja par laulības ilgmūžību. Viņš teica: 'Katru rītu es pamostos, uzšļācu sejā aukstu ūdeni un ieskatos spogulī un saku sev:' Nu, tu arī neesi balva. '

Akcija: