Saskarties ar emocionālu vardarbību attiecībās? 3 lietas, ko jūs varat darīt

Emocionālā vardarbība ir klusa slepkava daudzās attiecībās.

Smalkie uzbrukumi un komplimenti, kas izteikti ar roku, ir izbeiguši vairāk attiecību, nekā mēs varam uzskaitīt. Skumji ir tas, ka ir grūti saskatīt emocionālas vardarbības upurus, jo vardarbības darbības bieži tiek veiktas aiz slēgtām durvīm, prom no sabiedrības redzesloka.

Pat ja emocionāli vardarbīga persona paslīdētu un publiski parādītu savas patiesās krāsas, daudzi upuri atrastu veidu, kā attaisnot savu izturēšanos, jo viņi nevēlas no tā radīt lielu darījumu.

Šo iemeslu dēļ kādam, kuru emocionāli izmanto, var būt grūti vērsties pēc palīdzības. Viņi, iespējams, nevēlas, lai partneris nonāk nepatikšanās, vai arī viņiem šķiet, ka viņu nepatikšanas salīdzinājumā ir nenozīmīgas. Patiesība ir tāda, ka ikviens, kurš attiecībās piedzīvo emocionālu vardarbību, ir pelnījis glābšanas riņķi. Viņi ir pelnījuši iespēju atbrīvoties no vainas un kauna vai no attiecībām, kurās viņi vispār atrodas.

Turpmāk ir veltīts tam, lai parādītu tiem, kurus emocionāli izmanto ļaunprātīgi, labi apgaismotu ceļu ārpus viņu tumšajiem laikiem. Izmantojiet šos padomus, lai atbrīvotu sevi no sāpēm, kuras esat pieredzējis.

Iegūstiet perspektīvu: runājiet ar draugu

Ja attiecībās jūs verbāli vai emocionāli ļaunprātīgi izmantojat, pastāv lielas izredzes, ka jūs kādā brīdī esat mēģinājis racionalizēt partnera uzvedību. Jūs esat pārliecinājies, ka ne viņa vaina ir tas, ka viņa darbs iesūcas, un kā sievai jums vajadzētu būt tur, lai viņš varētu izvēdināties. Jūs esat teicis sev, ka jūsu sievas bijušais vīrs pret viņu izturējās ļaunprātīgi, tāpēc viņa atspoguļo šo uzvedību kā aizsardzības mehānismu.

Neatkarīgi no tā, kādu stāstu esat izdomājis, jums tas jāpastāsta kādam citam. Pastāstiet kādam, kurš var sniegt jums objektīvu viedokli. Jūs, visticamāk, saņemsiet kvalitatīvu ieskatu no kāda cilvēka, kurš neietilpst jūsu attiecību ikdienas darbībās. Esiet atklāti, godīgi un ļaujiet viņiem patiešām justies par to, kas notiek jūsu mājās.

Tā kā viņi ir jūsu draugs, viņu vienīgais motīvs ir palīdzēt jums, cik vien iespējams, tāpēc viņi darīs visu, kas jums vislabāk ir, izmantojot informāciju. Ja viņi saka sakravāt somas un izkļūt no attiecībām, ņemiet viņus uz viņu vārdu. Objektīvs viedoklis jums vajadzīgs vairāk nekā lepnums.

Izmantojiet viņu padomus par to, kas ir tā vērts.

Sargieties no gāzes apgaismojuma

Ja jūs nekad iepriekš neesat dzirdējis frāzi 'gāzu apgaismojums', iespējams, tas ir tāpēc, ka jūsu emocionāli aizskarošais partneris pārliecināja, ka tā nav īsta lieta. Patiesībā degošs apgaismojums ir tad, kad ļaunprātīgs partneris liek savam laulātajam justies kā zaudējušam prātu vai atmiņu.

Jūs varat izstāstīt to laiku, kad viņš bija pret jums ļauns ģimenes piknikā, un viņš rīkosies tā, it kā tas nekad nebūtu noticis. Jūs varat pieminēt, kā viņa tevi apvainoja savu kolēģu priekšā, un viņa pārliecinās, ka tas bija kāds cits, kurš tevi sauca par resnu laupījumu.

Ja jums šķiet, ka ir kādi notikumi vai mirkļi, kas tiek slaucīti zem paklāja vai tieši izdzēsti no sarunas jūsu laulībā, ņemiet vērā, ka tā var būt jūsu emocionāli aizskaroša partnera tīša misija. Mēģinot mainīt notikumu versiju, jūsu laulātais mēģina pārņemt kontroli pār jūsu attiecību stāstījumu. Ja viņi tevi var pārliecināt, ka ar tevi netiek ļaunprātīgi izmantoti, vai ne?

Turiet acis un ausis nomizotas par šādu uzvedību.

Ja tas nonāk tādā mērā, ka jūs nevarat atcerēties, kas ir patiess un kas nē, sāciet regulāri dokumentēt lietas, lai jūs varētu sākt salikt mīklu pats.

Kad nekas cits neizdodas, atrodiet tuvāko terapeitu

Terapeiti nevar izārstēt jūs no vardarbības, taču viņi vismaz var rūpēties par jūsu garīgo stāvokli, kad jūs pielāgojaties no naidīgās vides, no kuras mēģināt sevi atbrīvot.

Atrodoties terapeita aprūpē, jūs varat nolikt visu savu emocionālo bagāžu uz galda un pārstrādāt to ar apmācītu aci, lai jums palīdzētu. Viena no grūtākajām lietām, kas jādara, cīnoties ar emocionālo traumu, ir mēģinājums to pārvarēt patstāvīgi. Terapeits vai konsultants var iet atveseļošanās ceļu kopā ar jums.

Tā ir droša telpa, kur jūs varat pateikt to, kas jums jāsaka, un nejusties tiesātam. Viņu uzdevums nav novērtēt jūsu veikto izvēli, bet ļauj jums izdarīt labākas, virzoties uz priekšu. Viņi jums dos rīkus, kā iziet no savas neveselīgās laulības un dzīvē ar lielāku pašaprūpi un pašapziņu nākotnē. Dažiem tas var šķist tabu, taču, ļaujot terapeitam vai konsultantam palīdzēt jums pārdzīvot tumšo laiku jūsu dzīvē, tas varētu būt ātrākais veids, kā lietas kļūst mazliet gaišākas.

Secinājums

Neatkarīgi no tā, kādu rīcību izvēlaties veikt, saprotiet, ka tieši darbība ir nepieciešama, ja vēlaties glābt sevi no emocionālas vardarbības attiecībās, kurās esat nonācis. Ātrākais veids, kā sevi glābt, ir sazināties ar objektīva auss un pastāstiet viņiem, ko jūs pārdzīvojat. Vai nu viņi jums palīdzēs tieši, vai arī palīdzēs jums atrast nepieciešamo palīdzību. Nevilcinieties, ja jūtat, ka jūs turat gūstā emocionāli aizskarošu laulību.

Jūs esat parādā sev, lai atgūtu savu dzīvi, saprātu un sirdsmieru.

Akcija: