8 veidi, kā pārtraukt emocionālu vardarbību laulībā

Jaunas meitenes portrets ar sasitumiem uz sejas, kas skumji izskatās, sēžot uz grīdas

Šajā rakstā

Mīlestība un pieķeršanās. Tas ir tas, ko cilvēks gaida no attiecībām. Tomēr ir dažas attiecības, kas sākas ar mīlestību un pieķeršanos, bet galu galā ir ļaunprātīgas.

Mēs nevaram noliegt, ka ir cilvēki, kuri cieš no fiziskas un emocionālas vardarbības. Kaut arī fiziska vardarbība ir diezgan ievērojama, emocionālo vardarbību ir grūti identificēt.

Emocionāla vardarbībalaulībā var izraisīt dažādas nopietnas garīgas problēmas, kas cilvēku var pilnībā salauzt.

Pētījumi ir pat uzsvēruši korelāciju starp emocionālu vardarbību un aleksimiju.

Sapratīsim, kā pārtraukt emocionālu vardarbību laulībā un atgūt pārliecību un spēku stāvēt garā, ar cieņu un cieņu.

Neveiciet pārrunas

Viena no galvenajām kļūdām, ko pieļauj lielākā daļa cilvēku kad viņi ir emocionāli aizskaroši ir tas, ka viņi sāk ignorēt viņu labklājību.

Jūsu partneris jūs nostādīs vietā, kur jums būs šaubas par jūsu pašu rīcību.

Jūs sāksiet ticēt viņu vārdiem un sāksiet ignorēt sevi. Nu, nedari to.

Saprotiet, ka ikvienam ir trūkumi. Jūs neesat šeit, lai kādam patiktu un būtu viņu vergs. Jūs darāt visu iespējamo, un jūs nedrīkstat ignorēt savu fizisko un garīgo veselību.

Neatkarīgi no tā, cik sliktas lietas izrādās, vienmēr pievērsiet uzmanību savai fiziskajai un garīgajai veselībai.

Identificējiet ciklu

Jā, ir cikls, kuru lielākā daļa no mums sava veida ignorē.

Pirms izbeigt emocionālu vardarbību, jums jāidentificē ļaunprātīgas izturēšanās cikls .

Meklējietvardarbības pazīmes attiecībās neatkarīgi no tā, vai tas notiek, kad kāds ir blakus, vai tas parasti notiek katru reizi, kā jūsu laulātais mēģina jūs nomākt, kā viņi vēlas jūs kontrolēt un citus.

Kad esat to izdarījis identificēja modeli , būs viegli uzzināt, kā apturēt emocionālu vardarbību laulībā.

Skatieties arī:

Uzvelciet līniju

Tam kaut kādā brīdī ir jābeidzas. Kamēr jūs plānojat stāties pretī savam emocionālajam varmākam, jums tas jāspēlē droši.

Jums smalki jāvelk robeža, kad un kur viņiem jāpārtrauc ļaunprātīga izmantošana. Viņiem smalki jāsaņem zīme, ka viņi ir šķērsojuši līniju, un jūs to neapklustīsiet.

Kad būsiet veiksmīgi novilcis šo līniju, redzēsiet izmaiņas. Emocionāli vardarbīgs laulātais nodrošinās, ka viņi paliek robežās, nenostādot jūs neērtā stāvoklī.

Tas nekad nav jūsu vaina

Sieviete pacēla plaukstu par atrunāšanu

Kamēr tu esi tikt galā ar emocionālu vardarbību , atzīmējiet vienu lietu, tā nav jūsu vaina.

Emocionāls varmāka mēģinās jūs vainot par visu negatīvo un slikto. Viņi nodrošinās, ka jūs vienmēr esat stresa stāvoklī un jūtaties slikti.

Tomēr jums jāsaprot, ka jūs ne vienmēr kļūdāties. Jūs esat cilvēks, kas nozīmē, ka dažreiz jūs varat būt pie vainas, un dažreiz jūs neesat vainīgs.

Tātad, nesāc ticēt tam, ko par tevi saka partneris. Kādu laiku padomājiet un pārliecinieties, vai tiešām esat pie vainas.

Dažas lietas jūs nevarat kontrolēt

Parasti, kad esat identificējis emocionālu vardarbību, jūs mēģināt to novērst.

Tomēr tam nevajadzētu būt pirmajam variantam, kā pārtraukt emocionālu vardarbību laulībā. Jums jāsaprot, ka dažas lietas nevar kontrolēt vai novērst.

Brīdī, kad mēģināsiet to novērst, pastāstīsit varmākam par viņu kļūdu, tas var aktualizēt problēmu.

Tātad, tā vietā, lai mēģinātu to novērst, mēģiniet tam pielāgoties. Jums ir jāmeklē veidi, kā tikt galā ar to un nelikt galu tam, kas reizēm var darboties un dažreiz izraisīt neveiksmi.

Beidziet reaģēt

Vēl viens risinājums emocionālās vardarbības apturēšanai ir pārtraukt uz to reaģēt. Emocionālajam varmākam šī darbība patīk, jo jūs esat daļa no tā.

Dienā, kad beigsit atriebties, varmāka pārtrauks tevi ļaunprātīgi izmantot.

Viņi izbauda zināmu prieku, redzot jūs bezpalīdzīgu un vāju. Jums jābūt spēcīgam, un jums nevajadzētu uztvert visu, kā viņi nāk.

Tāpēc pārliecinieties, ka analizējat situāciju neatkarīgi no tā, vai jums vajadzētu uz to reaģēt.

Ir atbalsta struktūra

Pārsvarā, meklējot atbildi, kā apturēt emocionālu vardarbību, mēs to aizmirstam jāveido atbalsta struktūra vispirms mums apkārt.

Iespējams, ka mēs nespēsim visu nokārtot, un mēs sevi pārņemsim.

Mums ir vajadzīgi cilvēki, kas var nostāties kopā ar mums un palīdzēt, kad vien nepieciešams. Tie palīdzēs mums atrast atbildes, kā apturēt emocionālu vardarbību laulībā.

Apņem sevi ar pozitīviem cilvēkiem

Kad esat emocionāli ļaunprātīgās attiecībās, ievērosiet, ka lielāko daļu laika jutīsities skumji un negatīvi. Jūsu enerģija ir samazinājusies, un jums būs grūti sekot padomiem, kā izturēties pret emocionālu vardarbību.

Tas ir kur sevis apņemšana ar pozitīviem un labiem cilvēkiem dos milzīgu spēku cīņai . Emocionāli izturēties nekad nav viegli, taču pozitīvas domas un enerģija atvieglo cīņu.

Akcija: