8 veidi, kā tikt galā ar depresiju, ja jums ir attiecības

Depresija nav nekas cits kā ikdienas skumjas. Tas ir cits prāta stāvoklis, kurā viss šķiet bezcerīgi. Kad cilvēks tiek galā ar depresiju, viņam būs dažādi simptomi:

Šajā pantā

• Pieņemiet, ka kaut kas nav kārtībā
• Nosakiet simptomus un runājiet par to ar savu partneri
• Pārtrauciet visu uztvert personīgi
• Runājiet ar ekspertu
• Parādiet atbalstu un mīlestību pret savu partneri
• Padariet vingrinājumus un veselīgu uzturu par daļu no savas ikdienas
• Centieties būt fiziski un garīgi klāt savai labākajai pusei
• Runājiet ar savu partneri par viņu stāvokli

• Viņi gribēs palikt vieni
• Viņi pārēdīsies vai neēdīs vispār,
• bezmiegs,
• Nemiers,
• Nevērtīga vai nederīga sajūta,
• Gremošanas problēmas,
• Nogurums,
• Grūtības koncentrēties uz parastajām lietām,
• Nepārtrauktas skumjas sajūtas un domas par pašnāvību.

Cilvēki meklē dažādus risinājumus, lai izārstētu depresiju; daudzi izvēlēties alkoholu kamēr citi sāk patērēt tādus produktus kā nezāle vai krūmāji, taču daudzās pasaules daļās ir mazāka vai gandrīz nulle informētība. Sakarā ar to cilvēki, kas cīnās ar depresiju, netiek ārstēti tā, kā vajadzētu. Tāpēc. Esmu apkopojis 8 veidus, kā tikt galā ar depresiju un depresijas epizodēm, īpaši, ja satiekaties ar kādu, kam ir trauksme un depresija. Es ceru, ka šis raksts par depresiju un attiecībām jums palīdz tikpat daudz kā man.

1. Pieņemiet, ka kaut kas nav kārtībā

Viens no nozīmīgākajiem soļiem, lai rastu risinājumu depresijas pārvarēšanai, ir pieņemšana . Ir redzami daudzi dažādi simptomi, taču mēs mēdzam tos ignorēt ilgāku laiku un pieņemt, ka tie pāries paši. Mēs nesaprotam, ka problēmas risināšanai var būt nepieciešams vairāk laika, nekā tas radās. Tāpēc ir svarīgi atzīt, ka kaut kas nav kārtībā.

Jums jāatceras, ka ir pareizi saslimt. Ikviens var saslimt ar depresiju. Nejautājiet sev: 'Kāpēc es?' un nevainojiet sevi, sakot: 'Mana depresija grauj manas attiecības.' Tā vietā jums ir jākoncentrējas uz to, kā tikt galā ar depresiju attiecībās. Pieņemiet, ka ir radusies problēma, un jūs drīz no tās atgūsities.

Ir arī svarīgi, lai laulātais vai partneris palīdzētu savam partnerim ar depresiju ar pietiekamu mīlestību, aprūpi un atbalstu.

2. Nosakiet simptomus un runājiet par to ar savu partneri

Ja jūs cīnāties ar depresiju, ir daudz dažādu depresijas simptomu, piemēram:

• Pastāvīgs nogurums
• bezcerības sajūta
• nevērtīgums
• pašizolācija
• dusmas
• vilšanās
• bezmiegs un daudz kas cits

Tā kā katrs cilvēks ir atšķirīgs, simptomi katram cilvēkam, kas cīnās ar depresiju, izpaužas atšķirīgi.

Daudzi cilvēki, kas cīnās ar depresiju, dažās dienās piedzīvo visas šīs lietas pa vienam, bet citās dienās viņiem var rasties tikai viens vai divi simptomi. . Nosakiet un novērojiet visus savus simptomus un pēc tam noteikti informējiet savu partneri. Iemesls varētu būt arī depresija attiecībās.

Kā atšķiras satikšanās ar kādu, kam ir trauksme un depresija?

Šeit ir svarīgi saprast, kā depresija ietekmē attiecības. Lietas var kļūt sarežģītas. Saruna ar savu partneri sniegs viņiem izpratni par to, ko jūs piedzīvojat.

Kā cilvēks, kuram ir ciešanas partneris, mīlēt kādu ar depresiju ir sāpīgi. Tā kā partneris joprojām cieš no sāpēm, attiecību veidošana ir samērā sarežģīta. Tātad jūs abi varēsiet apspriest visu, kas jādara, lai tiktu galā ar depresiju.

3. Pārtrauciet visu uztvert personīgi

Depresijas pārvarēšana nav viegls ceļš. Kad cilvēks ir nomākts, viņš lielāko daļu dienu var būt sliktā garastāvoklī. Apkārtējiem cilvēkiem ir jābūt ārkārtīgi spēcīgiem un neuztver neko, ko viņi saka, personīgi, jo viņi vienkārši izņem no savas mutes savu neapmierinātību, bailes un dusmas; lielāko daļu laika runā depresija.

Kā palīdzēt laulātajam ar depresiju?

Lai ko viņi teiktu, klausies to mierīgi , rīkojies mierīgi. Centieties neatbildēt, jo tas var izraisīt strīdu. Pastāstiet viņiem, ka saprotat, un tad ļaujiet tai iet.

4. Runājiet ar ekspertu

Ir svarīgi pārliecināties, ka jūs un jūsu partneris esat dodos pie eksperta atrast veidu, kā pārvarēt depresiju. Eksperta atzinums sniegs jaunu skatījumu uz to, kas viņus traucē. Saruna ar ekspertu par savu otro pusīti, kura pārdzīvo depresiju, var palīdzēt saprast, ko viņi pārdzīvo, un varbūt kaut kā palīdzēt stiprināt attiecības ar viņu.

Dažreiz cilvēkiem ir grūti uzticēties ekspertam. Bet noteikti palīdziet savam partnerim viņiem uzticēties, lai viss, kas ar viņu notiek, varētu izkļūt no viņu sistēmas un viņi justos labāk. Eksperts var arī jums palīdzēt, kā tikt galā ar depresiju attiecībās, lai jūs varētu uzturēt attiecības veselīgas un pozitīvi.

5. Parādiet atbalstu un mīlestību pret savu partneri

Ja jūs dzīvojat kopā ar depresīvu dzīvesbiedru, noteikti atbalstiet visas dažādās idejas, ko viņi jums sniedz. Depresija var rasties daudzu dažādu iemeslu dēļ, kurus viņi, iespējams, slēpj no jums noslēpumā. Tāpēc lielākais, ko varat darīt viņu labā, ir būt draudzīgam un izrādīt atbalstu.

Jūs varat likt viņiem pievienoties atbalsta grupai, kurā dažādi cilvēki stāsta dažādus stāstus par to, kā viņi ir izkļuvuši no depresijas, lai viņi būtu motivēti un cerētu, ka kādu dienu viņi varēs izkļūt no šīs situācijas.

6. Padariet vingrinājumus un veselīgu uzturu par daļu no savas ikdienas

Depresija ir psiholoģisks traucējums, taču to var ietekmēt arī daudzi jūsu veselības fiziskie aspekti. Piemēram, jūsu uzturam ir izšķiroša nozīme jūsu garīgajā veselībā. Pēc a veselīgs un sabalansēts uzturs var palīdzēt cīnīties ar depresiju. Vislabāk būtu, ja jūs arī mēģinātu pievienojiet dažus vingrinājumus tavai rutīnai.

Kā sniegt atbalstu, dzīvojot kopā ar depresīvu dzīvesbiedru?

Veselam cilvēkam motivācijas atrašana trenēties var būt pietiekami sarežģīta, savukārt cilvēkiem, kas cīnās ar depresiju, tas var būt gandrīz neiespējami. Pārliecinieties, ka trenējies ar savu partneri jo tas var būt lielisks laiks atpūtai un runājiet par visu, kas jums vai viņiem traucē.

7. Centieties būt fiziski un garīgi klāt savai labākajai pusītei

Ja jūsu partnerim ir jārisina depresijas epizodes, viņiem nevajadzētu dzīvot vienam. Kad viņi ir nomākti, var justies šausmīgi paļauties uz kādu citu. Viņiem var šķist, ka jūs viņus sāpināt un pārstāt uz jums paļauties.

Ģimenes locekļi un jūsu īstie draugi būs ar jums vienmēr, kad jums vai jūsu nomāktajam partnerim tie būs nepieciešami. Viņi nekad nejutīsies slikti, ja lūgsit viņiem palīdzību. Kad jūsu partneris ir viens, viņš var sākt pārdomāt pat par sīkumiem un iekrist arvien dziļāk depresijas bedrē. tā kā ja viņiem ir kāds apkārt, viņi vienmēr var runāt par lietām, kas notiek viņu galvā un arī atrast risinājumus par to, kā pārvarēt depresiju. Tāpēc ir svarīgi būt klāt savai labākajai pusei garīgi un fiziski.

8. Runājiet ar savu partneri par viņa stāvokli

Ja jūsu partnerim ir depresijas simptomi, tad runājiet ar savu partneri par to, ar ko viņi saskaras. Atcerieties, ka depresija viņiem var būt tikpat jauna kā jums. Jūs, iespējams, nesapratīsit, kam viņi pārdzīvo vai kāds būs viņu noskaņojums. Tāpēc vispirms noteikti izglītojiet sevi par viņu stāvokli, simptomiem un visu, ar ko viņi saskarsies.

Partnerim ir nozīmīga loma, lai partneris tiktu galā ar depresiju. Tālāk esošajā videoklipā Estere Perela saka, ka ir svarīgi, lai partneris būtu blakus savam partnerim un apliecinātu, ka viņi ne vienmēr ir bijuši tādi.

Apkopojot visu, depresiju var uzveikt ar atbalstu, mīlestību un aprūpi. Tāpēc noteikti esiet blakus ikvienam, kas cieš no depresijas, jo tas var palīdzēt viņiem atgriezties pie pelnītās dzīves.

Akcija: