Galvenās priekšrocības, apmeklējot laulības terapiju pirms kāzām
Laulību Terapija / 2025
75 labākie laulību terapeitu padomi un padomi
Katrā laulībā ir daļa no augstākajiem un zemākajiem punktiem. Lai gan nav grūtību pārdzīvot svētlaimīgos mirkļus, laulības problēmu pārvarēšana ir diezgan sarežģīta.
Veiksmīgai laulībai ir svarīgi saprast, kā orientēties šajās problēmās un iemācīties tās atrisināt. Ļaujot savam laulības jautājumam uzdzīvot, jūs varat izpostīt jūsu attiecības.
Ekspertu padoms laulībā
Visi pāri piedzīvo smagas fāzes, kas rada sarežģītas un garlaicīgas problēmas. Neatkarīgi no tā, cik ilgi esat precējies, tikt cauri viņiem nav vieglāk.
Bet daži ekspertu padomi, protams, var palīdzēt jums labāk tikt galā ar jautājumiem, neradot kaitīgu ietekmi uz jūsu laulību.
Mēs jums piedāvājam labākos attiecību ekspertu labākos padomus laulības jomā, lai palīdzētu jums būt laimīgai un piepildītai laulības dzīvei.
1. Saglabājiet elpu uz laiku, kad atrodaties vēsā galvas telpā
Džoana Levija, Lcsw
Pārtrauciet mēģināt sazināties, kad esat dusmīgs. Lai ko jūs mēģinātu pateikt, tas netiks dzirdēts, kā jūs to vēlētos. Vispirms apstrādājiet savas dusmas:
- Pārbaudiet projekcijas no citām situācijām kopā ar citiem cilvēkiem no jūsu pagātnes;
- Vai jūs varētu pievienot nozīmi tam, ko jūsu partneris teica vai neteica, darīja vai nedarīja, tas varētu izraisīt jūsu sarūgtinājumu, nekā to prasa situācija?
- Pajautājiet sev, vai jums ir neapmierināta vajadzība, kas veicina jūsu satraukumu? Kā jūs varat iesniegt šo vajadzību, nepadarot partneri nepareizu?
- Atcerieties, ka šī ir persona, kuru jūs mīlat un kas jūs mīl. Jūs neesat viens otra ienaidnieks.
2. Ziniet, kā klausīties un būt pilnībā klāt savam partnerim
Melisa Lī-Tammeusa, Ph.D., LMHc
Strādājot ar pāriem manā praksē, viens no lielākajiem sāpju avotiem ir tas, ka nejūtos dzirdēts vai saprasts. Bieži tas notiek tāpēc, ka mēs protam runāt, bet neieklausāmies.
Esiet pilnībā klāt savam partnerim. Nolieciet tālruni, nolieciet uzdevumus, paskatieties uz savu partneri un vienkārši klausieties. Ja jūs lūgtu atkārtot jūsu partnera teikto, vai jūs varētu? Ja jūs nevarētu, iespējams, būs jāpastiprina klausīšanās prasmes!
3. Atvienošana ir neizbēgama, tāpat kā atkārtota savienošana
Candice Creasman Mowrey, Ph.D., LPC-S
Atvienošanās ir dabiska attiecību sastāvdaļa, pat to, kas ilgst! Mēs mēdzam sagaidīt, ka mūsu mīlas attiecības visu laiku uzturēs to pašu tuvuma līmeni, un, kad mēs jūtam sevi vai partnerus dreifējošu, var likties, ka beigas ir tuvu. Nekrītiet panikā! Atgādiniet sev, ka tas ir normāli, un pēc tam strādājiet pie atjaunošanas.
4. Spēlējiet to nepārtraukti droši
Mirels Goldšteins, MS, MA, LPC
Es ieteiktu pāriem katru dienu dalīties savā starpā ar kaut ko neaizsargātu, jo pāri, kuri pārstāj būt neaizsargāti un “spēlē to droši”, laika gaitā var justies arvien attālāk viens no otra un ikdienas pienākumi konkurē ar attiecību vajadzībām.
5. Ielieciet darbu, lai izbaudītu atalgojošu laulību
Laulība ir darbs. Neviena attiecība nevar izdzīvot, ja abas puses neievieš darbu. Darbs laimīgā, veselīgā laulībā nejūtas kā darbs sīko darbu vai darāmo lietu būtībā.
Bet laika pavadīšana, lai klausītos, ieplānotu kvalitatīvu laiku, noteiktu prioritāti viens otram un dalītos jūtās, ir viss, kas atmaksājas. Uzticieties viens otram, ar savām ievainojamībām un cieniet viens otru ar autentiskumu (nevis pasīvo agresiju). Šāda veida darbs jums sniegs atlīdzību mūža garumā.
6. Vairāk atveriet savu partneri un izveidojiet ciešas attiecības
Brenda Vitmena, B.A., R.S.W
Jo vairāk jūs sakāt, jo vairāk runājat, jo vairāk paužat savas jūtas, jo vairāk stāstāt partnerim, kā jūtaties un ko domājat, jo vairāk atveraties ar savu patieso sevi - jo lielāka varbūtība, ka jūs veidos stabilu pamatu jūsu attiecībām tagad un nākotnē.
H domu un jūtu iztukšošana ir drošs veids, kā atšķetināt jūsu tuvības pamatu.
7.Iejūtieties viens otra jūtās un kopīgi risiniet problēmas
Mērija Keja Koharo, LMFT
Mans labākais padoms precētiem pāriem ir veltīt laiku, lai uzzinātu, kā efektīvi komunicēt. Lielākajai daļai pāru, kas nonāk laulības terapijā, tas ir ļoti nepieciešams! Efektīva komunikācija ir process, kurā katrs cilvēks jūtas uzklausīts un saprotams.
Tas ietver empātiju pret otra jūtām un kopīgu risinājumu meklēšanu. Es uzskatu, ka daudz sāpju laulībā rodas, kad pāri mēģina atrisināt problēmas bez jebkādiem instrumentiem. Piemēram, daži pāri izvairās no domstarpībām, lai “saglabātu mieru”.
Šādi lietas netiek atrisinātas, un aizvainojums aug. Vai arī daži pāri strīdas un cīnās, padziļinot šo jautājumu un pārraujot viņu būtisko saikni. Laba komunikācija ir prasme, kuru vērts apgūt, un ļaus jums pārvietoties pa sarežģītām tēmām, vienlaikus padziļinot savu mīlestību.
8. Pielieciet pūles, lai uzzinātu, kas liek jūsu partnerim sarauties 
Suzy Daren MA LMFT
Esiet ziņkārīgs par partnera atšķirībām un centieties saprast gan to, kas viņiem sāp, gan to, kas viņus iepriecina. Tā kā laika gaitā jūsu zināšanas par otru palielinās, esiet pārdomāts - izrādiet patiesu empātiju, kad tie tiek iedarbināti, un uz visiem laikiem veiciniet to, kas viņus spīd.
9. Esi draugs savam partnerim, kurš ieslēdz prātu, nevis tikai ķermeni
Mila Ervina, MA
Jaunajiem mīļotājiem, kuri cer, ka neatkarīgi no tā, kādas “dīvainības”, ko viņi var redzēt savos biedros, var mainīt, es viņiem apliecinu, ka šīs lietas laika gaitā tikai pastiprināsies, tāpēc, lai būtu pārliecība, ka viņi ne tikai mīl indivīdu, bet arī patiesi patīk.
Kaislība kļūs arvien mazāka. Dilstošo sezonu laikā jūs priecāsieties, ka jums būs draugs, kurš var ieslēgt jūsu prātu tādā pašā veidā, kā viņi reiz aizdedzināja jūsu ķermeni. Otra lieta ir tā, ka laulība prasa pastāvīgu darbu, tāpat kā elpošana.
Triks ir strādāt tik cītīgi pie tā, ka jūs nezināt par visiem muskuļiem, kurus izmantojat. Tomēr ļaujiet kādam kļūt nomāktam, un jūs to noteikti pamanīsit. Galvenais ir turpināt elpot.
10. Esiet patiesi savos nodomos un vārdos; pierādīt lielāku pieķeršanos
Dr Claire Vines, Psy.D
Vienmēr domājiet to, ko sakāt, un sakiet to, ko domājat; laipni. Vienmēr uzturiet aci pret aci. Lasiet dvēseli. Diskusijās izvairieties lietot vārdus “Vienmēr un nekad”.
Ja vien tā nav, nekad nepārstāj skūpstīties, vienmēr esi laipns. Pieskarieties ādai pret ādu, turiet rokas. Apsveriet ne tikai to, ko sakāt partnerim, bet arī to, kā informācija tiek piegādāta; laipni.
Atnākot mājās, vienmēr sveiciniet otru ar skūpsta pieskārienu. Nav svarīgi, kurš sasniedz pirmo. Atcerieties, ka tēviņš un sieviete ir sugas un ģenētiskās lomas ir atšķirīgas. Cieniet un novērtējiet viņus. Jūs esat vienlīdzīgs, tomēr esat atšķirīgs. Pastaigājiet ceļojumu kopā, vēl nav sakausēti, līdzās.
Audziniet otru, vienu papildu soli. Ja jūs zināt, ka viņu dvēsele ir satraukusies pagātnē, palīdziet viņiem pagodināt viņu pagātni. Klausieties ar mīlestību. Jūs esat nopelnījis to, ko esat iemācījies. Jūs esat nopelnījis izvēli.
Jūs esat iemācījies ieskatu, līdzjūtību, empātiju un drošību. Piesakies. Ieviesiet viņus laulībā ar savu mīlestību. Apspriediet nākotni, bet dzīvojiet tagadnē.
11. Dalieties savās maigākajās emocijās ar partneri, lai iegūtu ilgstošu tuvību 
Dr Trey Cole, Psy.D.
Cilvēki mēdz baidīties no nenoteiktības un nepazīstamības. Kad mēs debatējam, intelektualizējam vai dalāmies skarbās emocijās ar saviem partneriem, tas mēdz viņā izraisīt bailes par nenoteiktību attiecībās.
Tā vietā, pārbaudot, kādas ir mūsu “maigākās” emocijas, piemēram, kā partnera uzvedība aktivizē šīs bailes no nenoteiktības, un mācīšanās, kā ar tām dalīties, var atbruņot un palielināt tuvību.
12. Laulībai nepieciešama regulāra uzturēšana, neuztraucieties par to
Dr Mic Hunter, LMFT, Psy.D.
Cilvēki, kuri regulāri veic automašīnu apkopi, atklāj, ka viņu automašīnas darbojas labāk un kalpo ilgāk. Cilvēki, kuri regulāri veic mājas uzturēšanu, atklāj, ka turpina dzīvot tur.
Pāri, kuri izturas pret savām attiecībām vismaz tikpat rūpīgi kā ar materiāliem priekšmetiem, ir laimīgāki nekā tie, kuri to nedara.
13. Padariet savas attiecības par savu augstāko prioritāti
Bobs Taibijs, LCSW
Turiet savas attiecības uz priekšējā degļa. Bērniem, darbiem, ikdienas dzīvei ir pārāk viegli vadīt savu dzīvi, un bieži vien pāra attiecības ir tās, kas atrodas aizmugurē. Iegūstiet šo laiku, laiku gan intīmām, gan problēmu risināšanas sarunām, tāpēc esiet savienots un neslauciet problēmas zem paklāja.
14. Veidot meistarību gan verbālajā, gan neverbālajā komunikācijā
Jaclyn Hunt, MA, ACAS, BCCS
Padoms numur viens, ko terapeits vai jebkurš profesionālis sniegtu precētiem pāriem, ir savstarpēja saziņa! Es vienmēr smejos par šo padomu, jo viena lieta ir likt cilvēkiem sazināties un otra lieta, lai parādītu viņiem, ko tas nozīmē.
Saziņa ietver gan verbālu, gan neverbālu izteicienu. Sazinoties ar savu partneri, pārliecinieties, ka uz viņu skatāties, pārliecinieties, ka iekšēji izjūtat to, ko viņi jums dara zināmu ārēji, un pēc tam lūdziet atbildēt uz jautājumiem un ārēji parādiet savu sapratni vai apjukumu, līdz abi esat vienā un tajā pašā situācijā. lapa un apmierināta.
Komunikācija ir abpusēja gan verbāli, gan izmantojot sarežģītus neverbālos rādītājus. Tas ir labākais īsais padoms, ko es kādreiz varētu piedāvāt pārim.
15. Rūpējieties par savu laulības veselību un pasargājiet to no “plēsējiem”
DOUGLAS WEISS PH.D
Saglabājiet savas laulības struktūras veselīgas. Dalieties savās sajūtās katru dienu. Uzslavējiet viens otru vismaz divas reizes dienā. Garīgi savienojieties katru dienu. Uzturiet seksu konsekventu, un jūs abi regulāri sākat. Atvēliet laiku randiņa rīkošanai vismaz pāris reizes mēnesī. Izturieties viens pret otru kā ar mīļotājiem nevis laulātajiem. Cieniet viens otru kā cilvēkus un draugus. Aizsargājiet savu laulību no šādiem plēsējiem: pārāk aizņemta, citas ārējās attiecības un izklaide.
16. Atbrīvojieties no pārsteidzīgiem lēmumiem, pieņemot savas jūtas
Rasels S Strelniks, LCSW
Vislabākā prasme attīstīties sevī, lai uzturētu dzīvotspējīgas intīmās attiecības, ir pāreja no ‘nesēdi tikai tur, kaut ko dari’, uz ‘nedari tikai to, kas tur sēž’.
Mācīšanās pieņemt un paciest savas jūtas un domas, lai mazinātu bailīgo, reaktīvo un steidzamo vajadzību kaut ko darīt, dod laiku, kas vajadzīgs, lai es atgrieztos domu skaidrībā un emocionālajā līdzsvarā, lai izkļūtu no jucekļa. tā vietā, lai to pasliktinātu.
17. Esi vienā komandā un sekos laime 
Dr Džoanna Oštmane, LMHC, LPC, LPCS
Vispirms esiet draugi un atcerieties, ka esat vienā komandā! Kad tuvojas Super Bowl, ir lielisks laiks domāt par to, kas liek uzvarējušai, veiksmīgai komandai pacelties virs labākās no labākajām?
Pirmkārt, nosakiet, par ko jūs kopā cīnāties! Tālāk komandas darbs, sapratne, klausīšanās, spēlēšanās kopā un sekošana otra vadībai. Kā sauc tavu komandu?
Izvēlieties savas mājsaimniecības komandas nosaukumu (The Smith’s Team) un izmantojiet to, lai atgādinātu viens otram un visiem ģimenes locekļiem, ka jūs esat vienā komandā, strādājot kopā. Nosakiet, par ko jūs cīnāties, nevis cīņu viens pret otru, un sekos laime.
18. Pieder pie savām kļūdām
Uzņemieties atbildību par savu ieguldījumu laulības problēmu risināšanā. Ir viegli rādīt pirkstu pret partneri, bet ļoti grūti norādīt uz sevi. Kad jūs to izdarīsit, jūs varat atrisināt problēmas, nevis argumentēt pareizi-nepareizi.
19. Uzdodiet vairāk jautājumu, pieņēmumi ir slikti attiecību veselībai
Mans viens padoms ir vienkāršs: runājiet, runājiet un runājiet vēlreiz. Es aicinu savus klientus apstrādāt visu, kāda ir situācija, un atrast laiku, lai par to runātu. Runāšana ir galvenā. Ir arī svarīgi, lai viņi uzklausītu viens otru un uzdotu jautājumus. Nevienam nevajadzētu pieņemt, ka viņš to zina.
20. Esiet atvērts konfliktiem, plīsumiem un sekojošajiem labojumiem
Cilvēkiem ir jājūtas droši attiecībās, lai iegūtu saites vērtību. Drošība tiek veidota ar pārrāvumiem un remontu. Nekautrējieties no konfliktiem. Atbrīvojiet vietu bailēm, skumjām un dusmām, kā arī atjaunojiet savienojumu un pārlieciniet viens otru pēc emocionāla vai loģistiska plīsuma.
divdesmitviens.Nepieciešams lielisks laulātais? Kļūsti pirmais par savu partneri
Koncentrējieties uz to, lai KĻŪTU par lielisku laulāto, nevis par to, ka jums ir lielisks laulātais. Veiksmīga laulība ir saistīta ar sevis apgūšanu. Kļūstot labāki (labāk mīloši, piedodoši, pacietīgi, sazinoties), jūsu laulība kļūs labāka. Padariet savu laulību par prioritāti, lai padarītu savu laulāto par prioritāti.
22. Neļaujiet aizņemtībai nolaupīt jūsu attiecības, palieciet saderinājušies viens ar otru
Mans padoms precētiem pāriem ir aktīvi sadarboties. Pārāk daudz pāru ļauj dzīves aizņemtībai, bērniem, darbam un citiem traucēkļiem radīt attālumu starp sevi.
Ja katru dienu nelietojat laiku, lai koptu viens otru, jūs palielināsiet izšķiršanās varbūtību. Demogrāfiskie rādītāji ar vislielāko šķiršanās līmeni šodien ir pāri, kas precējušies 25 gadus. Nekļūstiet par šīs statistikas daļu.
23. Pirms atbildes, veltiet laiku situācijas apstrādei
Pirms piedāvājat atbildi vai paskaidrojumu, pārliecinieties, ka saprotat, ko jūsu laulātais jums saka. Pārliecinieties, ka jūsu laulātais jūtas, ka saproti arī viņu. Kamēr visi nejūtas vienā un tajā pašā lapā ar jebkuru problēmu, jūs pat nevarat sākt problēmu risināt.
24. Cieniet viens otru un neiespringstiet laulības pašapmierinātības rievā
Konsultējot pārim, es uzsveru cieņas nozīmi laulībā. Ir tik viegli kļūt pašapmierinātam, ja dzīvojat kopā ar kādu visu diennakti. Ir viegli saskatīt negatīvos un aizmirst pozitīvo.
Dažreiz cerības netiek piepildītas, pasaku laulības sapnis var nepiepildīties, un cilvēki bieži vēršas viens pret otru, nevis strādā kopā. Es mācu, ka, „kurmējoties”, ir svarīgi izveidot labākā drauga attiecības un vienmēr izturēties pret savu dzīvesbiedru tāpat kā pret labāko draugu, jo viņi ir tādi.
Jūs izvēlējāties šo personu, ar kuru veikt dzīves ceļojumu, un tā var nebūt pasaka, kuru esat iedomājies. Dažreiz ģimenēs notiek sliktas lietas - slimības, finansiālas problēmas, nāve, bērnu sacelšanās -, un, kad pienāk grūts laiks, atcerieties, ka labākais draugs katru dienu nāk pie jums mājās, un viņi ir pelnījuši, lai jūs viņu ievērotu.
Ļaujiet grūtajiem laikiem tuvināties, nevis pavilkt. Meklējiet un atcerieties, cik lieliski jūs redzējāt partnerī, kad plānojāt kopīgu dzīvi. Atcerieties iemeslus, kāpēc esat kopā, un nepievērš uzmanību rakstura trūkumiem. Mums visiem tie ir. Mīliet viens otru bez ierunām un augiet cauri problēmām. Cieniet viens otru vienmēr un visās lietās atrodiet ceļu.
25. Darbs pie apozitīvas pārmaiņas jūsu laulībā
Laulībā mums ir tendence atkārtot bērnības modeļus. Jūsu laulātais dara to pašu. Ja jūs varat mainīt to, kā jūs reaģējat uz savu dzīvesbiedru, sistēmu teorija ir parādījusi, ka mainīsies arī tas, kā jūsu laulātais reaģē uz jums.
Jūs bieži reaģējat uz savu dzīvesbiedru, un, ja jūs varat darīt darbu, lai to mainītu, jūs varat radīt pozitīvas pārmaiņas ne tikai sevī, bet arī laulībā.
26. Izteikt savu nostāju stingri, bet maigi
Vienmēr atcerieties, ka partneris nav jūsu ienaidnieks un ka dusmās lietotie vārdi paliks ilgi pēc cīņas beigām. Tāpēc paudiet savu nostāju stingri, bet maigi. Cieņa, ko jūs izrādāt savam partnerim, it īpaši dusmojoties, veidos spēcīgu pamatu vēl daudziem gadiem.
27. Atturieties no nicinošas izturēšanās pret partneri; klusa attieksme ir liels nē
Vai zināt, ka dažreiz ir pareizi cīnīties, jautājums ir par to, kā jūs cīnāties un cik ilgs laiks nepieciešams, lai atgūtuos? Vai jūs varat atrisināt, piedot vai atlaist diezgan īsā laikā?
Kad jūs cīnāties vai vienkārši mijiedarbojaties savā starpā, vai esat aizsargājošs un / vai kritisks? Vai arī jūs izmantojat “kluso ārstēšanu”? Īpaši svarīgi ir pievērst uzmanību nicinājumam.
Šī attieksme bieži vien ir attiecību iznīcinātāja. Neviens no mums visu laiku nevar būt pilnīgi mīlošs, taču šie īpašie attiecību veidi patiešām ir kaitīgi jūsu laulībai.
28. Esiet autentisks savā saziņā
Labākais padoms, ko varu dot precētam pārim, ir nenovērtēt par zemu komunikācijas spēku. Izrunātā un neizrunātā komunikācija ir tik ietekmīga, ka pāri bieži vien nezina, cik nozīmīga loma viņu attiecībās ir viņu saziņas stilam.
Sazinieties bieži un ar autentiskumu. Nedomājiet, ka jūsu partneris zina vai nesaprot, kā jūs jūtaties. Pat attiecībās, kur jūs esat bijis kopā ilgu laiku, jūsu partneris nekad nespēs lasīt jūsu domas, un realitāte ir tāda, ka jūs arī nevēlaties, lai viņi to darītu.
29. Nolieciet šīs rožu krāsas brilles! Iemācieties redzēt sava partnera perspektīvu
Nokļūstiet partnera pasaulē, cik vien iespējams. Mēs visi dzīvojam savā realitātes burbulī, kas balstās uz mūsu iepriekšējo pieredzi, un mēs valkājam rožu krāsas brilles, kas maina mūsu perspektīvu. Tā vietā, lai mēģinātu panākt, lai partneris redz un saprot jūs un jūsu perspektīvu, dariet visu iespējamo, lai redzētu un saprastu viņu .
Šīs dāsnuma iekšienē jūs varēsiet tos patiesi mīlēt un novērtēt. Ja jūs to varat sajaukt ar beznosacījuma pieņemšanu tam, ko jūs atrodat, nokļūstot viņu pasaulē, jūs būsiet apguvis partnerību.
30. Nogrieziet partnerim zināmu vaļību
Dodiet partnerim šaubu priekšrocības. Uzņemiet viņus pēc viņu vārda un paļaujieties, ka arī viņi cenšas. Tas, ko viņi saka un jūtas, ir derīgs, tāpat kā tas, ko jūs sakāt un jūtat, ir derīgs. Ticiet viņiem, ticiet viņiem pēc viņu vārda un uzņemieties tajos labāko.
31. Iemācieties svārstīties starp pacilātību un vilšanos
Gaidiet, ka būsiet nelaimīgs. Es zinu, ko jūs domājat, kurš to saka !? Nav noderīgs padoms precētam pārim. Vai jebkādā veidā pozitīvs. Bet dzirdi mani ārā. Mēs nonākam attiecībās un laulībā, domājot, drīzāk gaidot, ka tas mūs darīs laimīgus un drošus.
Un patiesībā tas tā nav. Ja jūs stāties laulībā, sagaidot, ka kāda persona vai vide sagādās jums prieku, tad labāk daudz laika plānojiet būt aizkaitināts un aizvainots, nelaimīgs.
Gaidiet, ka būs pārsteidzoši laiki, un sarūgtinoši un saasinoši laiki. Gaidiet, ka reizēm nejutīsities apstiprināts vai redzēts, dzirdēts un pamanīts, kā arī sagaidiet, ka jūs tiksiet novietots uz tik augsta pjedestāla, ka jūsu sirds, iespējams, nespēs ar to rīkoties.
Gaidiet, ka jūs būsiet iemīlējies tāpat kā dienā, kad tikāties, un arī sagaidiet, ka jums būs reizes, kad jūs viens otram ļoti nepatīkat. Gaidiet, ka jūs smieties un raudāt, un jums būs visvairāk apbrīnojamo mirkļu un prieku, kā arī gaidiet, ka jūs būsiet skumji, dusmīgi un nobijies.
Gaidiet, ka jūs esat jūs, un viņi ir viņi, un jūs savienojāties un apprecējāties, jo tas bija jūsu draugs, jūsu persona un tas, ar kuru jūs uzskatījāt, ka varat iekarot pasauli.
Gaidiet, ka būsiet nelaimīgs un ka jūs vienīgais darīsiet sevi patiesi laimīgu! Tas visu laiku ir iekšējs process. Jūsu pienākums ir lūgt to, kas jums nepieciešams, dot savu ieguldījumu, lai spētu izjust visas šīs cerības, gan pozitīvās, gan negatīvās, un dienas beigās tomēr sagaidīt, ka šī persona tevi noskūpstīs ar labu nakti.
32. Izaudziniet paradumu, lai nepamanītu trūkumus un kārpas
Es ieteiktu precētam pārim meklēt labu savā starpā. Jūsu partnerī vienmēr būs lietas, kas jūs kaitina vai rada vilšanos. Tas, uz ko jūs koncentrēsieties, veidos jūsu laulību. Koncentrējieties uz sava partnera pozitīvajām īpašībām. Tas vairos laimi jūsu laulībā.
33. Ar jautrību un rotaļīgumu iejauciet laulības biznesa nopietnību
Laulība ir ceļojums, pastāvīgi mainīgas attiecības, kas prasa klausīšanos, mācīšanos, pielāgošanos un ietekmes pieļaušanu. Laulība ir darbs, bet, ja tā nav arī jautra un rotaļīga, iespējams, tā nav pūļu vērta. Labākā laulība nav problēma, kas jāatrisina, bet gan noslēpums, kas jāizbauda un jāpieņem.
34. Ieguldiet savā laulībā - datumu naktis, uzslavas un finanses
Regulāri ieguldiet savā laulībā: pulcējieties kopā un identificējiet ieguldījumu veidus (t.i., dienas nakti, budžetu, atzinību), kas ir svarīgi jūsu laulībai. Atsevišķi uzskaitiet lietas, kas ir svarīgas katram no jums.
Pēc tam pārrunājiet ieguldījumus, kuri, jūsuprāt, ir svarīgi jūsu laulībai. Apņemieties darīt visu, kas nepieciešams, lai iegūtu laulības bagātību.
35. Sarunas par to, kas ir pieņemams un kas nav
Kopā iziet kursu par nevardarbīgu komunikāciju (Rosenberg) un izmantojiet to. Mēģiniet cītīgi redzēt visus jautājumus arī no sava partnera viedokļa. Novērst “Pareizi” un “nepareizi” - pārrunājiet to, kas var noderēt katram no jums. Ja jūs reaģējat stingri, iespējams, tiek aktivizēta jūsu pagātne; esi gatavs izskatiet šo iespēju pie pieredzējuša konsultanta.
Runājiet tieši par kopīgo seksualitāti: atzinību un pieprasījumiem. Sargājiet datuma laiku savos kalendāros, kas paredzēti izklaidei tikai diviem jūs, vismaz reizi divās nedēļās.
36. Nosakiet, kas jums ir ērcis, un aprīkojiet sevi, lai atbruņotu jūsu izraisītājus
Labākais padoms, ko es dotu precētam pārim, būtu pazīt sevi. Tas nozīmē, ka jūs ne tikai ievērojami iepazīstat savus aktivizētājus, neredzamās zonas un karstās pogas, bet arī iegūstat nepieciešamos rīkus, lai tos pārvaldītu, lai tie jums netraucētu. Mums visiem ir ‘karstās pogas’ vai aktivizētāji, kas tika izstrādāti mūsu dzīves sākumā.
Neviens šeit nepaliek neskarts. Ja jūs par viņiem nezināt, jūsu partneris viņus skars, pat nezinot, ka tas noticis, kas bieži vien var izraisīt konfliktus un atvienošanos. Tomēr, ja jūs tos zināt un esat iemācījušies tos atbruņot, kad tie tiek aktivizēti, varat novērst piecdesmit procentus, ja ne vairāk konfliktu, ko piedzīvojat ar savu partneri, un pavadīt vairāk laika, koncentrējoties uz uzmanību, pieķeršanos, atzinību un saikni.
37. Esiet jauki, nekodiet viens otram galvu
Lai gan tas šķiet vienkārši, mans labākais padoms precētiem pāriem ir vienkārši: “esiet viens otram jauki”. Vairākas reizes pāri, kuri nonāk manā dīvānā, man ir patīkamāki nekā tie, ar kuriem viņi dodas mājās.
Jā, pēc mēnešiem vai gadiem ilgas nesaskaņas attiecībās, iespējams, vairs nepatīk savs dzīvesbiedrs. Šī “mikroshēma uz pleca” varētu likt jums būt pasīvam agresīvam neatkarīgi no tā, vai tas apstājas vakariņās, dodoties mājās, un neko nenesot savam dzīvesbiedram, vai atstājot netīrus traukus izlietnē, kad zināt, ka tas viņus patiešām kaitina.
Reizēm jums nav jāpatīk savam laulātajam, taču, ja esat laipns pret viņu, konfliktu risināšana padarīs darbu daudz vieglāku un patīkamāku visiem iesaistītajiem. Tas arī sāk izrādīt lielāku cieņu pret viņiem, kas arī ir ļoti svarīgi, veidojot un uzturot laulību.
Tas arī uzlabo konfliktu risināšanu, noņemot pasīvo-agresīvo uzvedību. Kad es satieku pāris, kuri nepārprotami “nespēlējas jauki” savā starpā, viens no maniem pirmajiem uzdevumiem viņiem ir “būt patīkamam nākamajā nedēļā” un es lūdzu viņus izvēlēties vienu lietu, ko viņi varētu darīt citādi, lai to panāktu mērķis.
38. Apņemies. Tālu, tiešām tālu
Labākais laulības padoms, ko es dotu jebkuram precētam pārim, ir saprast, ko nozīmē patiesa apņemšanās. Tāpēc ļoti bieži mums ir grūtības kaut ko apņemties ilgstoši.
Mēs domājam tāpat kā pārģērbjamies. Patiesa apņemšanās laulībā ir lojalitāte pat tad, ja neviens nemeklē un neizvēlas mīlēt un saglabāt kursu neatkarīgi no tā, kā jūs tajā brīdī jūtaties.
39. Atspoguļojiet sava partnera komunikācijas stilu, lai veicinātu labāku izpratni
Laulības padoms numur viens, lai noslēgtu kaislīgu laulību, ir sazināties ar viņiem, izmantojot SAVU saziņas stilu. Vai viņi uzņem informāciju un sazinās, izmantojot savas vizuālās norādes (redzēt ir ticība), skaņu (čuksti ausīs), kinestētisko (pieskarieties viņiem, kad runājat ar viņiem) vai citu? Kad esat iemācījies viņu stilu, varat ar viņiem perfekti sazināties, un viņi jūs faktiski sapratīs!
40. Pieņemiet, ka jūsu laulātais nav jūsu klons
Zinātkāre! “Medusmēneša posms” vienmēr beidzas. Mēs sākam pamanīt lietas, kas par mums ir abas. Mēs domājam vai vēl sliktāk sakām: 'Jums jāmainās!' IEVĒROT, saproti, ka tavs mīļais ir DAŽĀDS nekā tu! Kļūsti līdzjūtīgi ziņkārīgs par to, kas viņus liek atzīmēt. Tas audzinās.
41. Glabājiet sava laulātā noslēpumus, un jūs esat ceļā uz likteni
Mans padoms būtu: sazināties par visu, nesaglabāt noslēpumus, jo noslēpumi iznīcina laulības, nekad neuzskatiet, ka jūsu dzīvesbiedrs automātiski zina vai saprot, kādas ir jūsu vajadzības, kā jūtaties vai ko domājat, un nekad uztver viens otru par pašsaprotamu. Šie faktori ir ļoti svarīgi jūsu laulības panākumiem un ilgmūžībai.
42. Izlieciet mīlestības izteikšanu viens otram kā savas laulības neatrunājamu sastāvdaļu
Padariet savas attiecības par prioritāti! Katru nedēļu ieplānojiet attiecībām atkārtotu laiku, balstieties uz draudzības kvalitāti, ieguldiet, lai uzzinātu par attiecībām.
Pielietojiet iemācīto. Lielākajai daļai no mums nekad netika mācīts, kā veidot veiksmīgas attiecības. Ir svarīgi iemācīties sazināties, jo īpaši konflikta laikā. Atcerieties mazās lietas.
Veltiet laiku sapņiem, izsakiet pateicību un mīlestību viens otram. Uzturiet spontanitāti dzīvu un esiet maigi viens pret otru, jo jūs abi darāt visu iespējamo.
43. Godājiet un atbalstiet viens otra sapņus
Jāņem vērā tik daudz lietu, jo viss ir atkarīgs no tā, kur pāris atrodas viņu attīstībā.
Es teiktu, ka kopš šodien mēs esam tik koncentrējušies uz “laimi”, kas ir viss par to, kā mēs saprotam savu dzīvi, ka viņi kopā skatās uz individuāliem un / vai kopīgiem sapņiem. ”Mērķis”, vēl viens desmitgades uzvārds, ir par piepildījumu ne tikai katram no mums, bet arī pārī.
ko jūs vēlaties izveidot? ko jūs vēlaties piedzīvot? Individuāli vai kopīgi sapņi - viss notiek: svarīgs darbs ir tos dzirdēt, godāt un atbalstīt.
vēl viena liela ir. . . lai uzturētu saikni, mums ir jāpagriežas (aka-lean-in) un jāuzklausa, jāgodā, jāatzīst, jāapstiprina, jāaicina, jāsaudzē, jāpieskaras. . . ar mūsu partneri. mums ir jāuzklausa; mūs nevar atlaist.
Tas ir īpaši svarīgi šodien, jo mums dažos veidos ir mazāk iespēju reālam savienojumam.
44. Apskatiet, cik labi jums klājas, izpildot sava laulātā cerības
Padoms, ko es dotu, ir šāds: ja attiecībās kaut kas nav labi, nevainojiet un nelieciet ar pirkstu uz savu partneri. Lai cik grūti tas arī būtu, lai attiecības darbotos, jums ir jānorāda uz sevi.
Šodien pajautājiet sev, ko es daru, lai apmierinātu partnera vajadzības? Koncentrējieties uz to, ko varat darīt, nevis uz to, ko dara vai nedara jūsu partneris.
45. Iegūstiet pamatus - izmantojiet partnera pirmatnējās vajadzības
Mans labākais laulības padoms jebkuram pārim ir patiesi censties saprast vēstījumus, kurus jūsu dzīvesbiedrs jums sūta. Vislabākās laulības slēdz divi cilvēki, kuri zina viens otra pieredzi un emocionālās pamatvajadzības; izmantojot šīs zināšanas, lai saprastu viņu vārdu patiesos vēstījumus.
Daudzi pāri cīnās, jo uzskata, ka viņu pašu uztvere ir vienīgais veids, kā redzēt viņu attiecības. Tas ir lielāko konfliktu cēlonis, jo abi partneri cīnās ar pieņēmumiem, lai viens otrs tos patiešām dzirdētu.
Mācoties, cienot un mīlot viens otra unikālo skatu uz pasauli un laulību, katrs partneris ļauj saprast dusmu vēstījumus un nodarīt pāri viņu tumšākajos brīžos.
Viņi var saskatīt dusmas, lai nonāktu pie problēmu būtības un izmantotu konfliktu, lai izveidotu labākas attiecības.
46. Nelieciet boksu savam partnerim - ņemiet vērā, kāds ir jūsu partneris patiesībā
Labākais padoms, ko es varētu dot precētam pārim, ir iepazīties ar sevi un attiecībām. Patiešām klāt, piemēram, iepazīstiet viņu no jauna.
Bieži reizes mēs autopilotā darbojamies attiecībā uz sevi, savu pieredzi un savstarpējām attiecībām. Mums ir tendence reaģēt no noteiktas pozīcijas vai fiksēta veida, kā redzēt lietas.
Mums ir tendence partnerus ievietot kastē, un tas var izraisīt komunikācijas pārtraukumu.
Kad mēs veltām laiku, lai palēninātu un attīstītu apzinātu izpratni, mēs varam izvēlēties reaģēt citādi. Mēs izveidojam telpu, lai redzētu un pieredzētu lietas atšķirīgi.
47. Viss ir godīgi mīlestībā un karā - tas ir B.S
Cīnies godīgi ar savu partneri. Neuzņemieties lētus kadrus, nenosauciet vārdu vai kā citādi aizmirstiet, ka esat ieguldīts garajā distancē. Robežu ievērošana grūtos brīžos ir zemapziņas atgādinājumi, ka jūs joprojām pamodīsities no rīta, lai sastaptos ar vēl vienu dienu kopā.
48. Atlaidiet to, kas atrodas ārpus jūsu kontroles zonas
Apzināti izvēlieties atlaist to, ko nevarat mainīt, un koncentrējieties uz to, kas jums viņā patīk. Smadzeņu skenēšanas pētījums par pāriem, kuri joprojām ir kaislīgi iemīlējušies pēc vidēji divdesmit viena laulības gada, parādīja, ka šiem partneriem ir īpaša spēja nepamanīt lietas, kas nonāk zem viņu ādas, un hipercentrēties uz to, ko viņi mīl par savu partneri. Labākais veids, kā to izdarīt, ir ikdienas pateicības prakse, novērtējot vienu pārdomāto lietu, ko viņi šajā dienā darīja.
49. ( Atskatoties) nedzirdība, aklums un demence ir noderīga laimīgai laulībai
Paziņojumi no pāriem, kuri apprecējušies vairāk nekā 60 gadus. Kā panākt, lai tas darbotos tik labi pēc gadu desmitiem kopā:
- Vienam no mums vienmēr ir jābūt gatavam mīlēt otru cilvēku tikai nedaudz vairāk
- Nekad nepieļaujiet un neliekat savam laulātajam justies vienam
- Jums ir jābūt gatavam būt nedaudz nedzirdīgam un mazliet aklam un mazliet demenci
- Laulība ir samērā vienkārša, tas kļūst grūti, ja viens (vai abi) cilvēki kļūst stulbi
- Jums var būt vai nu visu laiku taisnība, vai arī jūs varat būt laimīgs (t.i., būt precējies), bet jūs nevarat būt abi
50. Nomet šo aizsardzību! Pašujūsu loma konfliktos
Nensija Raiena
Atcerieties arī turpmāk interesēties par savu partneri. Mēģiniet saprast viņu perspektīvu, pirms sākat aizsargāties. Piedalieties pārpratumos, cītīgi strādājiet, lai paziņotu savas domas un jūtas, sapņus un intereses, un katru dienu atrodiet veidus, kā mazā veidā sazināties. Atcerieties, ka esat mīlas partneri, nevis ienaidnieki. Esiet emocionāli drošā vietā un meklējiet labo savā starpā.
51. Mīlestība plaukst tikai tad, kad jūs konsekventi barojat un kopjat attiecības
Lola Šolagbade, M.A., R.P., C.C.C.
Nevar vienkārši nedarīt neko un gaidīt, ka mīlestība uzplauks. Līdzīgi kā jūs saglabātu liesmu dedzināšanu, kamīnam pievienojot apaļkokus, tāpēc tas ir laulības attiecībās, jums ir jāturpina pievienot baļķus ugunij, izmantojot attiecību veidošanas darbības, saziņu un citu vajadzību apmierināšanu - lai kādas tās arī nebūtu. .
52. Iepazīstieties ar savu dzīvesbiedru kā jūs neesat precējies
Labākais padoms, ko es dotu, ir turpināt izturēties pret otru tā, kā jūs darījāt, kad jūs satikāties. Ar to es gribu teikt, rīkojieties ļoti laimīgi, kad pirmo reizi redzat viens otru vai sarunājaties, un esiet laipni. Dažas no šīm lietām var nokrist, kad esat kādu laiku bijis kopā ar kādu.
Dažreiz tas, kā laulātie izturas viens pret otru, nebūtu ieguvuši otro randiņu, nemaz nerunājot par altāri! Padomājiet par to, kā jūs, iespējams, uzskatāt viens otru par pašsaprotamu vai ja jums ir bijis neveiksmīgi citādi izturēties pret savu laulāto.
53. Valkājiet savu individualitātes nozīmīti - partneris NAV atbildīgs par visu jūsu labklājību
Mans padoms pāriem ir zināt, kur beidzaties un sākas jūsu partneris. Jā, ir svarīgi, lai būtu cieša saikne, sazinātos un atrastu laiku, lai gūtu saistošu pieredzi, taču tikpat svarīga ir arī jūsu individualitāte.
Ja izklaides, komforta, atbalsta, utt var radīt spiedienu un vilšanos, ja tie neatbilst visām jūsu vajadzībām. Vislabāk, ja ārpus laulības ir draugi, ģimene un citas intereses, lai partneris nebūtu atbildīgs par visu jūsu labklājību.
54. Izmantojiet viens otra spēku un vājumu, lai radītu skaistu sinerģiju
Pilnvērtīgas attiecības ir līdzīgas labiem tango partneriem. Tas ne vienmēr ir tas, kurš ir spēcīgākais dejotājs, bet tas ir par to, kā divi partneri izmanto viens otra stiprās un vājās puses dejas plūdumam un skaistumam.
55. Esi sava partnera labākais draugs
Ja jums būtu jādod padoms precētam pārim, kas tas būtu? ”
Ieguldiet ciešā draudzībā ar savu partneri. Kaut arī laulībā ir svarīgs dzimums un fiziskā tuvība, apmierinātība ar laulību palielinās, ja abi partneri uzskata, ka laulības pamatu uztur stipra draudzība.
Tāpēc pielieciet tās pašas (ja ne vairāk!) Pūles ar savu partneri, kā jūs darāt ar draugiem.
56. Veidojiet laulības draudzību, lai stiprinātuemocionālā un fiziskā tuvība
Esam draugi! Draudzība ir viena no laimīgas un ilgstošas laulības īpašībām. Laulības draudzības veidošana un kopšana var stiprināt laulību, jo draudzība laulībā, kā zināms, veido emocionālu un fizisku tuvību.
Draudzība palīdz precētiem pāriem justies pietiekami droši, lai būtu atvērtāki viens otram, neuztraucoties par tiesāšanu vai nedrošību. Pāri, kas ir draugi, cer pavadīt laiku kopā un patiesi patīk viens otram.
Viņu aktivitātes un intereses faktiski pastiprinās, jo viņiem ir mīļākā persona, ar kuru dalīties savā dzīves pieredzē. Tas, ka laulātais ir labākais draugs, var būt viens no lielākajiem laulības ieguvumiem.
57. Esi cilvēks, ar kuru vēlies būt
Mums visiem ir ideja par cilvēku, ar kuru mēs labprāt būtu kopā. Mēs sākām jau pamatskolā, kad skolotājs vai kāds cits skolēns bija “saspiests”.
Mēs novērojām savus vecākus attiecībās viens ar otru un citiem radiniekiem. Mēs jutām to, kas mūs pievelk, blondu, garu, lielu smaidu, romantisku utt. Mēs jutāmies, kad mums bija “ķīmija” ar dažiem citiem. Bet kā ar to citu sarakstu? Dziļāki elementi, kas liek attiecībām darboties.
Tātad & hellip; es jautāju, vai jūs varat būt cilvēks, ar kuru vēlaties būt kopā? Vai jūs varat būt saprotošs? Vai jūs varat klausīties, nevērtējot? Vai jūs varat glabāt noslēpumus? Vai jūs varat būt uzmanīgs un domājošs? Vai jūs varat mīlēt tāpat kā pirmo reizi?
Vai jūs varat būt pacietīgs, maigs un laipns? Vai jums var uzticēties, lojāli un atbalstoši? Vai jūs varat būt piedodošs, uzticīgs (arī Dievam) un gudrs? Vai jūs varat būt smieklīgi, seksīgi un satraukti? Mēs bieži pieprasām vairāk, nekā apzināti dodam.
“Būt personai, ar kuru vēlaties būt kopā” pēkšņi kļuva daudz vairāk, nekā es iedomājos, domājot par šo sapni. Tas man lika nebeidzamus skatienus pievērst sava egoisma spogulim.
Es kļuvu uzmanīgāks pret sevi, galu galā esmu vienīgais cilvēks, ko varu mainīt. Apziņa laulībā nenozīmē kļūt nejūtīgai vai atrauties no emocijām.
58.Mācieties, kā kļūt par labāko draugu savam partnerim
Ir dažas lietas, kas paceļas uz augšu: “Vienā brīdī jūs apprecējāties, jo nevarēja iedomāties dzīvi, kurā nebūtu šīs personas. Uzturiet ieradumu katru dienu meklēt pozitīvos.
Pasaki. Pierakstīt. Parādiet viņiem, cik laimīgs / svētīgs jums ir, ka esat viņu dzīvē.
Tiešām ir taisnība, ka labas laulības tiek veidotas uz labas draudzības pamata - un tagad to ir pierādījuši daudzi pētījumi. Uzziniet, kā būt patiešām labam draugam. Mācieties, kā kļūt par labāko draugu savam partnerim.
Mēs visi laika gaitā maināmies, un ir dažas daļas, kas paliek nemainīgas. Pievērsiet uzmanību abiem.
Visbeidzot, visas prasmes pasaulē nedos jums neko labu, ja vien neesat nolēmis pieņemt partnera ietekmi - ļaut viņiem ietekmēt jūsu domas, jūtas un rīcību - un jūs iekļaujat viņu labklājību un laimi jūsu veiktās darbības un pieņemtos lēmumus.
59. Aizsargājiet savas attiecības - izslēdziet automātiskā pilota režīmu
Attiecības, kas pastāv starp jums un jūsu dzīvesbiedru, nepastāv nekur citur uz šīs planētas. Tas ir tikai tavs. Kopīgojot informāciju par attiecībām ar ģimeni, draugiem vai kolēģiem, jūs uzaicināt citus cilvēkus kosmosā, kur viņiem nepieder, un tas negodā attiecības.
Es nevaru iedomāties nevienu dzīvo būtni uz šīs planētas, kas plaukst bez uzmanības un kopšanas, un tas pats attiecas arī uz mūsu laulībām. Mēs to nevaram likt uz automātisko pilotu, ielejot mīlestību, enerģiju un uzmanību bērniem, darbam vai visam citam, kam jāpievērš uzmanība, un sagaidām, ka attiecības maģiski pieaugs un uzplauks pašas.
60. Pārvarēt dzīves vētras kopā ar pacietību
Kad pieaugušie pieņem lēmumu par partnerattiecībām, viņi ir saistīti ar savu izveidoto identitāti.
Zem virsmām ir katra cilvēka neapmierinātās vajadzības un neatrisināti jautājumi, kā arī viņu iztēle par iespējām. Lai pārdzīvotu kopdzīvi, mums ir nepieciešama arī pacietība, pašpārbaude, piedošana un neaizsargātības drosme uzturēt emocionālu un fizisku saikni.
61.Pagariniet olīvu zaru
Neviena attiecība nav brīva no pārpratumiem, vilšanās un vilšanās. Kad jūs saglabājat rezultātu vai gaidāt atvainošanos, attiecības iet uz dienvidiem. Esiet aktīvs, pārtrauciet negatīvo ciklu un novērsiet nepareizo.
Tad pagariniet olīvu zaru, noslēdziet mieru un virzieties pāri pagātnei uz gaišāku nākotni.
62. Iegūstiet dzīvi! (Lasīt - konstruktīvs hobijs)
Mēs bieži uzskatām, ka attiecības prasa mums veltīt daudz laika un enerģijas, kas ir taisnība. Laulībai ir vajadzīgas pastāvīgas pūles un uzmanība, lai tā būtu veiksmīga.
Veidojot attiecības un pēc tam, iespējams, ģimeni, pāri var tik iegremdēties šajā procesā, ka viņi zaudē sevi. Lai gan ir svarīgi būt saskaņotam ar partneri, ir svarīgi arī, lai būtu savas intereses un attīstītos arī kā indivīdam.
Piedalīšanās aktivitātē, kurā nav jūsu partnera, t.i. apgūstot mūzikas instrumentu, iestājoties grāmatu klubā, apmeklējot fotografēšanas klasi, lai kāda tā arī būtu, rodas iespēja attīstīties jūs .
T viņš var būt lielisks veids, kā uzlādēt un sajust atjaunotu enerģijas izjūtu, kā arī sasnieguma sajūtu, kas papildinās veselīgas attiecības.
63. Ieplānojiet attiecību pārbaudi, lai pārrunātu un pārvarētu bailes un šaubas
Es ieteiktu precētiem pāriem regulāri pavadīt laiku, apspriežot attiecīgās bailes, šaubas vai nedrošību, kas viņiem rodas saistībā ar viņu attiecībām. Neatrisinātas bailes un šaubas var erozīvi ietekmēt laulību.
Piemēram, vienam partnerim, kurš baidās, ka viņu / viņu vairs nevēlas, lai mainītu viņu uzvedību un attiecību dinamiku veidos, kas samazina apmierinātību ar laulību (piemēram, palielināta naidīgums, attālināšanās tuvības laikā, atkāpšanās vai fiziskas un / vai emocionāls attālums citos veidos).
Neļaujiet neizrunātām bailēm sabotēt laulību; regulāri apspriediet tos siltā, atvērta un apstiprinošā sarunu vidē.
64.Plānojiet un izveidojiet jēgpilnu dzīvi kopā
Dot nodomāju jūsu laulībai. Nosakiet, kas jums un jūsu laulātajam ir vajadzīgs un ko vēlaties no laulības tagad un nākotnē. Ieplānojiet regulāru laiku, lai dalītos, uzklausītu un pārrunātu, kā to panākt. Radiet saturīgu dzīvi kopā!
65. Pajautājiet sev, vai esat atguvis savu partneri
Labākais padoms, ko iesaku pāriem, ir spēlēt vienmēr vienā komandā. Spēlēt vienā komandā nozīmē vienmēr būt viens otram mugurā, strādāt vienādu mērķu sasniegšanai, un dažreiz tas nozīmē nest savu komandas biedru, kad viņiem nepieciešams atbalsts. Mēs visi zinām, ka komandā nav “es”, un laulība nav izņēmums.
66. Tas, kā jūs komunicējat, ir tikpat svarīgs kā tas, ko jūs sazināties - izkopiet mākslu
Atrodiet veidu, kā efektīvi sazināties. Ar to es domāju, kā jūs abi paudīsit tādas emocijas kā ievainojums, dusmas, vilšanās, atzinība un mīlestība tādā veidā, lai jūs abi varētu justies sadzirdēti un saprasti?
Efektīva komunikācija ir mākslas forma, un katrs pāris var atšķirties no tā, kā viņi tajā orientējas. Efektīvas komunikācijas apguve var prasīt daudz laika, prakses un pacietības, un to var izdarīt! Laba komunikācija ir galvenā sastāvdaļa laimīgām veselīgām attiecībām.
67.Pret savu partneri izturies tā, kā tu vēlētos, lai pret tevi izturētos
Pret savu partneri izturies tā, kā tu vēlētos, lai pret tevi izturētos. Ja vēlaties cieņu - dodiet cieņu; ja vēlaties mīlestību - dodiet mīlestību; ja vēlies, lai tev uzticas - uzticies viņiem; ja vēlaties laipnību - esiet laipns. Esi tāds cilvēks, kāds tu vēlies savu partneri.
68. Izmantojiet savu iekšējo spēku, lai labāk reaģētu ar savu dzīvesbiedru
Dr. Līrs DeBoers Kreiders, Ph.D.
Pārvērtē, kurā slēpjas tavs spēks. Jums nav spēka vai burvju, tas varētu prasīt mainīt jūsu dzīvesbiedrs. Izmantojiet savu spēku, lai mainīt veidu, kā jūs reaģējat savam laulātajam.
Pārāk bieži partneri reaģē tādā veidā, kas rada attālumu - gan fizisku, gan emocionālu. Pauzējiet, elpojiet un pārdomājiet savienojuma mērķi. Izvēlieties atbildi, kas atbilst jūsu mērķim.
69.Iegūstiet patiesību (Čaks tās romantisko komēdiju idejas par attiecībām)
Daudzi cilvēki attiecības sāk ar nereālām cerībām par to, kā attiecības izskatās. To bieži veicina romantiskas komēdijas un tas, ko indivīds uztver kā “romantisku” vai “mīlošu” vai “laimīgu”.
Iespējams, ka, ja esat pārliecināts, ka jaunākā filma ar galveno lomu (šeit ievietojiet savu iecienīto aktieri) ir veids, kādā attiecībām vajadzētu izskatīties, un jūsu dzīve nav līdzīga filmai, jūs, iespējams, būsiet vīlušies.
Bieži vien, kad atrodamies attiecību iepazīšanās fāzēs, mēs neievērojam indivīda aspektus, kas mums nepatīk. Mēs to darām, jo uzskatām, ka tad, kad esam nodibinājušies attiecībās, varam mainīt vai modificēt lietas, kas mums nepatīk.
Patiesība ir tāda, ka nodibinātas attiecības uzsvērs visus jūsu partnera aspektus. Tie, kas jums patīk, un jo īpaši tie, kas jums nepatīk. Lietas, kas jums nepatīk, nepazudīs, kad būsit apņēmies.
Mans padoms ir vienkāršs. Esiet skaidri un godīgi par to, ko vēlaties attiecībās, un šajā laikā esiet un pieņemiet to, kas jums ir attiecībās. Nevis tas, par ko, jūsuprāt, varētu kļūt, vai kas notiktu, ja mainītos tas vai tas.
Ja jūs rēķināties ar kaut ko maināmu savā partnerī, lai jūs būtu laimīgs attiecībās, jūs iestatāt sevi neveiksmei. Pieņemiet to, kas esat partneris, un saprotiet, ka viņiem, visticamāk, būtiski nemainīsies viņu īpašības.
Ja jūs varat būt apmierināts ar to, kas šobrīd ir šī persona, tad, visticamāk, jūs apmierināt savas attiecības.
70. Paaugstiniet partnera morāli - esiet pateicīgāks un mazāk kritisks pret viņiem
Izsaki atzinību viens otram. Pat ja jums ir jārok, lai atrastu kaut ko, ko jūs viņus novērtējat, meklējiet to un runājiet. Laulība ir smags darbs, un mēs visi šad un tad varētu izmantot stimulu - it īpaši no tā cilvēka, kuru mēs redzam visvairāk.
Esi informēts par savām domām. Lielākā daļa no mums daudz laika pavada, domājot par lietām - it īpaši mūsu partneri. Ja atklājat, ka sūdzaties sev par viņiem, apstājieties un atrodiet veidu, kā ar viņiem konstruktīvi risināt šo problēmu. Neļaujiet tam sabojāties un kļūt toksiskam.
71. Koncentrējieties uz jūtām, nevis absolūtām, lai saruna būtu produktīvāka
'Es nekad nemeloju, bet viņš to dara, tad kā es vēl kādreiz varu viņam uzticēties?' Ļoti maz dzīves lietu vienmēr vai nekad nav, un tomēr tie ir vārdi, pie kuriem mēs strīda laikā viegli ejam. Atrodoties, ka lietojat šos vārdus, uz brīdi apstājieties un padomājiet par laiku, kuru, iespējams, esat melojis.
Varbūt nedaudz baltu melu, kad kavējāties. Ja jūs koncentrējaties uz to, kā uzvedība liek justies, nevis cik bieži tā notiek, tas jums abiem paver iespēju runāt, nevis justies spriestam vai kaunēties.
72. Pieņemšana ir ceļš uz laulības pestīšanu
- Pieņemiet, ka nevienam nav monopola uz patiesību, pat jums nav!
- Pieņemt konfliktu ir dabiska attiecību sastāvdaļa un dzīves mācības avots.
- Pieņemiet, ka jūsu partnerim ir derīga perspektīva. Jautājiet par to! Mācieties no tā!
- Atrodiet sapni, ar kuru jūs dalāties, un izveidojiet to realitātē.
73. Izveidojiet dzīvi, kurā dzīvojat bez bailēm būt “uzzinātam”
Pieņem lēmumus tā, it kā dzīvesbiedrs būtu ar tevi, pat ja viņš / viņa nav. Dzīvo tā, lai, ja tavs laulātais pārsteigtu tevi, parādoties visur, kur tu biji (komandējumā, kopā ar draugiem vai pat tad, kad esi viens), tu būtu sajūsmā viņu vai viņu sagaidīt. Ir lieliska sajūta dzīvot bez bailēm tikt “uzzinātam”.
74. Pavadiet kvalitatīvu laiku kopā ar partneri
Ja es varētu precētiem pāriem sniegt tikai vienu ieteikumu, būtu pārliecināties, ka viņi uztur “kvalitātes laika” bilanci vismaz 2 stundas nedēļā. Lai būtu skaidrs ar “Kvalitātes laiks”, es domāju datuma nakti / dienu. Turklāt nekad nepaiet vairāk par vienu mēnesi, nepildot šo līdzsvaru.
75. Uzturiet savas attiecības, izmantojot mazus sakarus
Mans padoms būtu noteikt jūsu attiecības par prioritāti un pārliecināties, ka jūs tās kopjat katru dienu ar nelieliem, bet nozīmīgiem emocionāliem un fiziskiem sakariem. Attīstīt ikdienas rituālu tikšanās - garīga reģistrēšanās ar partneri (īsziņa, e-pasts vai tālruņa zvans) vai jēgpilns skūpsts, glāsts vai apskāviens var būt tāls ceļš.
Akcija:
