6 padomi, kā atstāt toksiskas attiecības

6 padomi, kā atstāt toksiskas attiecības

Šajā rakstā



Atstāt toksiskas attiecības neatkarīgi no tā, vai esat ar partneri, draugu vai ģimenes locekli, ir viena no grūtākajām lietām, ko cilvēks var darīt.



Tomēr tā ir arī viena no labākajām lietām, ko varat darīt savas emocionālās un garīgās veselības un vispārējās labsajūtas labā. Var būt grūti uzzināt, kad attiecības ir sasniegušas toksicitātes līmeni, kad atstāj labāko variantu vai precīzi izdomā, kādas darbības jāveic, lai atstātu.

Kaut arī katras attiecības ir atšķirīgas, ir dažas lietas, kas ir noderīgas, izvēloties pamest toksiskas attiecības .



Lasiet 6 padomus, kā pamest toksiskas attiecības -

1. Pieņemiet lēmumu atstāt

Tas izklausās vienkārši, bet, izejot no toksiskām attiecībām, vissvarīgākais ir pieņemt lēmumu, ka ir laiks doties prom. Izlemiet, ka dodaties prom, un ziniet, ka esat pelnījis labāku par to, kas notiek šajās attiecībās.

Atkarībā no jūsu apstākļiem, neatkarīgi no tā, vai dzīvojat kopā ar partneri, vai jums ir bērni ar savu toksisko, kurš drīz būs ex, vai arī jums būs jāturpina darbs ar toksisko draugu, kurš drīz būs bijušais - jūsu aiziešanas plāna specifika izskatās savādāk.



Bet, atstājot jebkādas toksiskas attiecības, sākas lēmums, ka pietiek un ka ir pienācis laiks meklēt izeju.

2. Meklējiet palīdzību

Pēc tam, kad esat nolēmis aiziet, ir pienācis laiks meklēt palīdzību un resursus sava plāna ieviešanai.

Sazinieties ar draugiem un ģimenes locekļiem, kuri jūs atbalstīs un varētu piedāvāt jebkādu materiālu atbalstu, kas jums varētu būt nepieciešams. Darbs ar terapeitu var būt noderīga arī aizejot un pēc tam.



Ja jums nav piekļuves terapeitam, sazinieties ar savu darba vietu, lai uzzinātu, vai jums ir darbinieku palīdzības plāns, kas piedāvā ierobežotu bezmaksas sesiju skaitu. Ja jums nepieciešama palīdzība mājokļa, transporta un citu ikdienas vajadzību apmierināšanai, izpētiet, vai pastāv vietējie vai valsts dienesti.

Pārliecinieties, vai jums ir atbalsta tīkls. Toksiskiem cilvēkiem patīk atdalīt upurus no atbalsta avotiem. Tātad, izkārtojiet savu atbalsta tīklu sev apkārt.



3. Pieņem, ka aiziešana sāpēs

Lai arī jūs esat gatavs pamest toksiskās attiecības, aiziešana tomēr sāpēs.

Pieņemiet šo faktu un dodiet sev atļauju izjust sāpes un skumjas. Bieži vien a toksisks partneris , draugs vai pat ģimenes loceklis var kļūt par visa cilvēka dzīves fokusu.

Tātad, iziešana no attiecībām neapšaubāmi sāpēs. Bet piešķiriet sev atzinību par vēlmi un spēju izdarīt to, kas jums ir vislabākais, neatkarīgi no tā, ka šāds solis var izraisīt sāpes, pat ja tas notiek uz īsu laiku.

4. Izlaidiet to

Izlaid to ārā

Dodiet sev drošu vietu, lai izteiktu savas jūtas. Tas var būt žurnālu veidošana, emuāru veidošana, zīmēšana vai saruna ar uzticamu draugu vai profesionāli. Ļaujiet sev izteikt visu emociju gammu, ko noteikti izjutīsit - dusmas, bēdas, skumjas, pacilātība, cerība, izmisums.

Raudi tik daudz, cik vajag, vai smejies, cik gribi. Jūtu paturēšana vai noliegšana tikai palielina laiku, kas jums būs nepieciešams, lai dziedinātu.

Vingrinājumi, īpaši enerģiski, piemēram, boksa maisa izmantošana vai dejošana, var arī lieliski atbrīvot. Un tas noteikti ir viens no labākajiem padomiem, kā pamest toksiskas attiecības un izdzīvot pēc sekām.

5. Padomājiet par ieguvumiem

Tas izklausās dumjš, bet padomājiet par ieguvumiem, ko atstāt toksiskā persona. Ko jūs varat darīt tagad, kad viņi nekad neļāva jums darīt vai lika justies slikti, darot? Tas var būt tikpat nenopietns kā gulēt pa diagonāli uz gultas vai pasūtīt anšovus uz picas, vai tikpat nopietni kā ceļot uz ārzemēm vai doties ārā ar draugiem.

Sastādiet sev sarakstu ar visām lietām, ko varēsiet izdarīt, visām lietām, kas jums vairs nebūs jādara vai jārisina, un visiem iemesliem, kāpēc jūsu dzīve ir labāka, ja tajā nav šo toksisko attiecību.

Bieži to pārlasiet. Jūs pat varat ievietot atgādinājumus sev uz post-it piezīmēm ap mājām vai nosūtīt sev atgādinājumus uz pastkartēm pa pastu.

6. Dodiet sev laiku dziedināšanai

Pat tad, kad jūs esat tas, kurš uzsāk sadalīšanos un atstāj toksiskas attiecības, jums būs vajadzīgs laiks, lai dziedinātu. Dodiet sev laiku, lai atveseļotos no toksisko attiecību nodarītajiem zaudējumiem, kā arī no pārrāvuma sāpēm.

Ja iespējams, atvelciet laiku no darba, pat ja tas ir tikai vienu vai divas dienas.

Ļaujiet sev ēst ēdienu, kas izklausās labi, atpūsties tik daudz, cik nepieciešams, un būt labs sev. Palīdzēt var gan ķermeņa kopšana, gan vingrojumi, gan laiks brīvā dabā, kā arī laiks kopā ar draugiem, pieglaustīšanās kopā ar mīļoto mājdzīvnieku un nodarbošanās ar hobijiem, kas jums patīk.

Jūs dziedināsiet. Tas notiks tikai savā laikā.

Izmēģiniet šos sešus padomus, kā pamest toksiskas attiecības, un jūs uzzināsiet, cik viegli jums ir atcelt ļaundabīgo no savas dzīves un izdzīvot pēc tā sekām.