5 veidi, kā atgūt kontroles sajūtu neauglības laikā

5 veidi, kā atgūt kontroles sajūtu neauglības laikā

Šajā pantā

Viena no visbiežāk sastopamajām emocijām, ko pāri piedzīvo, veicot neauglības pārbaudes, diagnostiku un ārstēšanu, ir kontroles zaudēšana un bezpalīdzības sajūta. Lielākā daļa no mums ir audzināti ticībā, ka, kamēr jūs smagi strādājat un veicat noteiktas darbības, jūs sasniegsit vēlamo mērķi. Īpaši labi sasniegušiem pāriem var būt ļoti grūti samierināties ar neauglību un tai sekojošo kontroles zaudēšanu. Jūs varat darīt visu, par ko lasāt; ievērojiet stingras diētas, stingrus vingrojumu plānus, lietojiet visas zāles tieši paredzētajā laikā, un jūs joprojām varat neiestāties grūtniecība. Ārsti un viņu darbinieki jūs baksta un mudina. Cilvēki redz un iebrūk jūsu ķermeņa daļās, kurām, jūsuprāt, vajadzēja palikt privātām. Un caur to visu tu jūties pilnīgi bezpalīdzīgs un bezspēcīgs. Tā ir ārkārtīgi nomākta sajūta, un tā var viegli pārņemt jūsu dzīvi.

Tātad, ko jūs varat darīt, veicot neauglības pārbaudes, diagnostiku un ārstēšanu, lai nejustos tik bezpalīdzīgs un nekontrolējams? Kā jūs turpināt dzīvot, pat uzplaukt, izejot šajā ārkārtīgi personīgajā ceļojumā? Šeit ir piecas lietas, ko jūs un jūsu partneris varat darīt, lai sāktu atgūt kontroli pār savu dzīvi.

1. Pievērsiet uzmanību tam, kā jūs novērtējat panākumus un pašvērtību

Viena no pirmajām lietām, kas mēdz atgriezt kontroles sajūtu, ir atrast jaunus veidus, kā novērtēt savus panākumus. Tā vietā, lai novērtētu panākumus pēc tā, vai auglības ārstēšana darbojas vai cik ātri jūs varat virzīt šo procesu, tā vietā koncentrējiet savu enerģiju uz kaut ko citu, ko jūs faktiski varat kontrolēt. Tas var būt jebkas, sākot no kuponu izsniegšanas līdz 5K palaišanai, līdz jūsu produktivitātes mērķu sasniegšanai darbā. Atrodiet citus savas dzīves aspektus, kurus varat kontrolēt, un koncentrējieties uz tiem. Dzīve kļūs daudz vieglāk vadāma, un jūs jutīsities vairāk pilnvarots, koncentrējot savu panākumu un pašvērtības mērauklu uz kaut ko citu. Jūs sāksit justies pozitīvāk par savu dzīvi, mazāk satraukties, un, savukārt, auglības procedūras jutīsies vieglāk pārvaldāmas.

2. Sazinieties ar savu partneri par savām jūtām

Runājiet ar savu partneri par to, kā jūtaties. Izsakiet savu bezpalīdzības sajūtu un to, kā jūtaties nekontrolējami. Ja jūsu neauglības ārstēšanā kaut kas nenotiek, kā gaidīts, apstrādājiet to savā starpā. Jūs veicat šo procesu, jo vēlaties viens ar otru radīt bērnus, tāpēc šajā stresa laikā ir godīgi vienam uz otru balstīties. Ir dažas lietas, kas jums jāpatur prātā, veicot šīs sarunas. Pārliecinieties, ka jūs abi jūtaties atslābinājušies (šī nav saruna, kas jums vajadzētu būt 5 minūtes pirms viņa došanās uz darbu), pārliecinieties, ka abi esat prātīgi, un pārliecinieties, ka abi esat gatavi šai sarunai. Vienmēr vislabāk ir pajautāt, kad šonedēļ jums ir laiks runāt par to, kā šī neauglības lieta mūs ietekmē? ir labāka pieeja nekā vienkārši sākt runāt par savām jūtām jebkurā laikā un vietā. Daļa no kontroles pār savu dzīvi atgūšanas ir šo sarunu kontrole.

Sazinieties ar savu partneri par savām jūtām

3. Ieplānojiet randiņu naktis vai braucienus

Turpiniet veltīt laiku viens otramkā pāris un turpiniet kopt savas attiecības. Neauglības process ir tik viegli pārņemts un ļaut tam pārņemt visu tavu dzīvi. Koncentrēšanās vienam uz otru, dodoties uz randiņiem vai ceļojumiem, lai uzturētu attiecības, palīdzēs jums justies pozitīvāk vienam pret otru. Jūsu datumiem nav jābūt kaut kam milzīgam. Lai atjaunotu liesmu, pietiek ar vienkāršu pastaigu pa apkārtni vai dzērienu vietējā bārā. Galvenais šajos randiņos ir vienoties, ka runāsit par citām lietām, nevis par savu neauglību.

4. Turpināt tuvību

Ir viegli iekrist slazdā neauglības ārstēšanas laikā, kad sekss ir tikai ovulācijas laikā un sekss var ātri pārvērsties par pienākumu. Fiziskas tuvības saglabāšana, vai tā būtu roku turēšana, skūpstīšana, apskāvieni, glāstīšana vai sekss, ir ļoti svarīga jūsu emocionālajai labklājībai un laimei. Jums būs vieglāk atbalstīt vienam otru un justies tuvu viens otram, ja jūsuzturēt veselīgu seksuālo dzīvi. Turpiniet pētīt viens otra ķermeni, izmēģiniet jaunas pozīcijas, jaunas atrašanās vietas un saglabājiet savu garšu. Neauglība būs daļa no jūsu kā pāra ceļojuma, taču jūsu dzīve kā pārim turpināsies vēl ilgi pēc tam, kad būs pabeigta jūsu ceļojuma neauglības daļa, tāpēc noteikti rūpējieties par to.

5. Neļaujiet neauglībai sevi noteikt

Ir viegli teikt, ka esmu neauglīgs, vai ļaut neauglībai noteikt, kas jūs esat. Sabiedrība sagaida, ka mēs spēsim dzemdēt bērnus dabiski, un, ja mēs nevaram, ir viegli ļaut tam kļūt par mūsu identitātes galveno daļu. Bet jūs esat daudz vairāk nekā jūsu neauglība. Atgādiniet sev un savam partnerim, kas jūs esat. Jūs varētu būt profesionālis vai spēcīgs savas kopienas loceklis, dziednieks vai muļķis. Neatkarīgi no tā, kas jūs esat, atcerieties, ka jūs esat cilvēks, kuram tiek veikta neauglības ārstēšana, un neļaujiet sevi vienkārši noteikt līdz diagnozei. Jūs esat tik daudz vairāk nekā diagnoze, un jums ir daudz vairāk, ko dot.

Es ceru, ka šie mazie padomi sniegs jums un jūsu partnerim nelielu atvieglojumu neauglības ceļojuma laikā. Ja jums nepieciešama papildu palīdzība un atbalsts, lūdzu, sazinieties ar mani.

Akcija: