5 padomi, kā pārdzīvot pirmās brīvdienas pēc šķiršanās

Šajā rakstā

• Izveidot plānu
• Izveidojiet savas tradīcijas
• Neuztraucieties par pilnību
• Esi veselīgs
• Izvairieties no viena

Pirmās brīvdienas pēc šķiršanās bieži ir visgrūtākās, īpaši jūsu bērniem. Atmiņas par pagātnes brīvdienām var likt šim gada laikam justies saspringtākam, radot sajūtu, ka nepieciešams dzīvot līdz pagātnes gadiem. Neskatoties uz stresu un skumjām, kas neapšaubāmi pavadīs brīvdienas, jūs un jūsu bērni joprojām varat labi pavadīt laiku un radīt lieliskas atmiņas. Šeit ir pieci padomi, kā palielināt jautrību un mazināt stresu.

1. Izveidojiet plānu

Jūsu aizbildnības grafiks, iespējams, būs iepriekš plānots, kas svētku plānošanu padara nedaudz vienkāršāku. Pirms laika izdomājiet, kurās dienās jums ir bērni, un ko jūs darāt. Pārliecinieties, ka visiem, ieskaitot jūsu bērnus, ir skaidrs, kāds ir plāns. Turiet sev līdzi kalendāru, lai, pieņemot ielūgumu, varētu pateikt saviem saimniekiem, vai jūsu bērni būs vai nebūs kopā ar jums. Centieties pēc iespējas izvairīties no pēdējā brīža modifikācijām, jo ​​tās tikai palielinās stresu.

2. Izveidojiet savas tradīcijas

Svētki bieži ir ļoti sentimentāls laiks, taču šī nostalģija var izrādīties pret jums, kad pazīstamās tradīcijas tikai liek jums un jūsu bērniem domāt: 'Mēs to darījām visi kopā.' Dažas tradīcijas neizbēgami būs jāatlaiž vai jāmaina. Lai arī atvadīšanās no dažām tradīcijām, kas jums jau sen ir bijušas, visticamāk, būs ļoti skumji, bet tas paver iespēju veidot jaunas tradīcijas. Paskaidrojiet saviem bērniem, kāpēc jūs šogad nedarīsit dažas lietas, un lūdziet viņiem idejas par to, kas jums būtu jādara tā vietā. Tas var palīdzēt izaicinošo laiku pārvērst par jautru laiku.

Ja šķiet, ka jūsu bērni ir zemi, runājiet ar viņiem par viņu izjūtām šajā gada laikā. Klausieties viņu bažas un dariet viņiem zināmu, kā tas liek justies arī jums. Tas viņus mierinās, zinot, ka jūs vienkārši neesat aizmirsis un ka atlaišana ir izaicinājums, ar kuru viņi nesaskaras vieni paši. Kamēr jūs veidojat jaunas tradīcijas kopā ar saviem bērniem, mudiniet viņus darīt to pašu arī ar otru vecāku.

3. Neuztraucieties par pilnību

Neatkarīgi no tā, cik smagi jūs strādājat, lai viss noritētu gludi, vienmēr rodas maz problēmu. Būs reizes, kad gan jūs, gan jūsu bērni izjutīs skumjas par to, kas vairs nav. Tas ir labi un ir veselīga skumjas sastāvdaļa. Ziniet, ka nākamais svētku kopums, iespējams, būs vieglāks, un dariet visu iespējamo ar to, kas jums ir. Jums nav jāpadara lietas ideālas; labu atmiņu radīšana ir vissvarīgākais.

4. Saglabājiet veselību

Uzturēt veselību svētku laikā ir gandrīz visiem cilvēkiem, taču, pievienojot pirmajām brīvdienām nepieciešamo stresu ar jaunu ģimenes struktūru, tas kļūst vēl grūtāk. Pārliecinieties, ka gulējat pietiekami daudz, un dariet visu iespējamo, lai ēst pareizi, it īpaši laikā, kad neesat svētku ballītēs. Mēģiniet iekļaut grafikā dažus papildu vingrinājumus, pat ja tas ir tikai 20-30 minūtes dienā. Liela palīdzība var būt arī papildu laika izmantošana atpūtai. Pat tikai daži miera mirkļi starp dažādiem jūsu dienas notikumiem var palīdzēt mazināt stresu.

Saglabājot sevi veselīgu, neaizmirstiet pielikt tādas pašas pūles arī ar bērniem. Ievērojiet pēc iespējas vairāk parastā grafika, it īpaši, ja runa ir par miegu. Izmantojiet pārtraukumus savā drudžainajā grafikā, lai ļautu viņiem spēlēties ar draugiem vai darīt jautras lietas mājās kā ģimenei. Atcerieties: jūsu emocionālā veselība ir tikpat svarīga kā fiziskā veselība.

5. Izvairieties palikt vienatnē

Ja koplietojat aizbildnības tiesības ar bijušo, jūs nevarēsiet būt kopā ar saviem bērniem katrā brīvdienā. Tas var ļoti smagi ietekmēt jūsu emocionālo veselību, bet vēl jo vairāk, ja brīvdienas pavadāt viens pats. Atvaļinājumu pabūšana vienatnē var būt nomācoša, it īpaši pēc emocionāli nogurdinošā šķiršanās procesa. Ja šķiet, ka jūs, iespējams, dažas dienas pavadāt viens, runājiet ar ģimenes locekļiem un draugiem par viņu brīvdienu plāniem. Ja viņi rīko ballīti, viņi droši vien jūs uzaicinās. Ja viņi kaut ko nerīko, jūs varētu izlemt rīkot tikšanos. Pārliecinieties, ka izbaudāt sevi un nedodiet sev iespēju ieslīgt negatīvās emocijās.

Akcija: