5 karantīnas izdzīvošanas padomi jūsu laulībai un ģimenei
Šajā pantā
Ar Covid-19 pandēmija , un gadījumu skaits, ejot dienām, pieaug, daudzi pāri un ģimenes ir ieslodzīti savās mājās. Šis ierobežojums var izraisīt izolācijas sajūtu, kas izraisa vientulības sajūtu.
Var saskarties pat cilvēki, kas ir attiecībās un laulībā dažādi izaicinājumu kopumi ar ko viņi, iespējams, nekad iepriekš nav saskārušies. Un jaunās problēmas var likt cilvēkiem meklēt laulības izdzīvošanas padomus.
Saskaņā ar Amerikas Psiholoģijas asociācijas datiem, ir pierādījumi, kas saista uztveri sociālā izolācija ar negatīvām sekām uz veselību , tostarp depresija, slikta miega kvalitāte, traucēta izpildfunkcija, paātrināta kognitīvā lejupslīde, slikta sirds un asinsvadu darbība un traucēta imunitāte katrā dzīves posmā.
Tā kā esmu strādājis ar klientiem šajā nenoteiktības laikā Izmantojot teleterapiju, esmu atradis dažus noderīgus padomus, ar kuriem klienti ir dalījušies, lai stiprinātu savu laulību un ģimeni, atrodoties cieši viens ar otru.
Un šeit ir padomi, kas var palīdzēt jums pārdzīvot grūtos laikus un tikt galā ar neskaidrībām attiecībās.
1. Izveidojiet grafiku
Pielāgojot savu grafiku, jūs varat justies neparasti, jo jūs pielāgojaties jaunai rutīnai.
Šajā uzturēšanās laikā mājās, lai izvairītos no lipīga vīrusa, ir ļoti svarīgi izveidot jaunu rutīnu sev un savai ģimenei, izveidojot grafiku un ievērojot to .
Ja jūs mēģināt bērnus izklaidēt un koncentrēties uz jaunu veidu, kā veikt skolas darbus, atrodoties mājās, ir svarīgi atrast rutīnu, kas der jums un jūsu ģimenei.
Iepriekš plānojiet aktivitātes, lai visi būtu aizņemti, lai jūs tikmēr varētu paveikt kādu darbu.
Mēģiniet izveidot dienas grafiku un esiet elastīgs, pielāgojot rutīnu pēc vajadzības.
2. Dodiet viens otram vietu
Ja esat sācis apsvērt, kā saglabāt attiecības, vai pēdējā laikā, jums rodas jautājums - vai mana laulība izdzīvos, šeit ir viens no galvenajiem laulības izdzīvošanas padomiem.
Atrašanās karantīnā ar mīļoto cilvēku var pārbaudīt attiecības. Paziņojot par nepieciešamību pēc telpas, jūs varat izvairīties no emocionālas reakcijas, kad jūtaties saspringta, un palīdzēt saglabāt attiecības.
Ir svarīgi sākt ar es paziņojums , aprakstot savas vajadzības. Šeit ir piemērs: es šobrīd jūtos satriekts, un man ir jāatbrīvo vieta, lai es varētu justies mierīgs, pirms mēs turpinām sarunu.
Šajā brīdī norādiet savam partnerim aptuveno laiku nepieciešams aizņemt vietu , un atgriezieties pie sarunas, kad jūtaties mierīgs.
Lai partnerim nav vajadzīga vieta, cieniet savu partneri, ļaujot viņam ieņemt nepieciešamo vietu.
3. Esiet pacietīgs
Atkal, šis ir viens no svarīgākajiem laulības izdzīvošanas padomiem.
Daudzas reizes cilvēki vēlas tūlītēju gandarījumu un vēlas to, ko viņi vēlas, negaidot. Pacietības praktizēšana ir ļoti svarīgi šajā laikā, kad dzīvo tuvu.
Atpūtieties, dziļi elpojiet; ilgstoša un lēna dziļa elpa var nomierināt prātu un ķermeni.
Esiet piesardzīgs šobrīd; pārtrauciet to, ko darāt, aktīvi klausieties un apstipriniet jūtas. Pacietību var panākt, palēninot un atbrīvojot kontroli.
Noskatieties arī šo video, lai uzzinātu pacietības noslēpumu:
4. Spēlēt spēles
Tagad ir pienācis laiks darīt kaut ko tādu, ko kādu laiku neesat darījis. Izvelciet šīs galda spēles no sava skapja aizmugures un ieplānojiet laiku, lai izklaidētos.
Spēlē spēles saved kopā cilvēkus un stiprina attiecības.
Citas priekšrocības ietver: smadzeņu darbības uzlabošana, pacietības praktizēšana un stresa mazināšana.
5. Strādāt komandā
Viens no būtiskākajiem laulības izdzīvošanas padomiem ir apsvērt savu ģimene kā komanda . Katrs cilvēks ģimenē ir svarīgs un spēlē unikālu lomu ģimenes funkcionēšanā.
Katram indivīdam ir unikālas stiprās puses, personības un iezīmes, kas palīdz būt daļai no ģimenes komandas. Tas ir līdzīgi tam, kā darbojas sporta komanda, kur katram spēlētājam ir sava loma, lai komanda dažādos gadījumos varētu darboties labi.
Tāpat katram ģimenes loceklim ir jābūt kopīgam redzējumam par ģimeni. Katram dalībniekam ir jādara viss iespējamais, lai sasniegtu ģimenes (komandas) mērķi.
Es ceru, ka šie padomi par laulības izdzīvošanu un attiecību padomi palīdzēs jums un jūsu ģimenei izdzīvot šajos pārbaudījumu laikos.
Šie ērtie padomi ir paredzēti, lai palīdzētu jums palikt drošībā un pasargāties no COVID-19 izplatības.
Akcija:
