12 labākās seksuālās konsultācijas no laulību terapeitiem

Labākie ekspertu ieteikumi par seksu veselīgai seksuālai dzīvei

Šajā rakstā



Lielākā daļa ilgtermiņa attiecību ietekmē dzimumdzīvi, un tas bieži vien sasprindzina citas citādi veselīgu attiecību jomas.



Rūpējoties par bērniem, stress, darba pienākumu un pienākumu veikšana, pāriem bieži liek seksuālās attiecības ar partneri saraksta beigās.

Pirms jūs saprotat, gultas pārtraukšanas dienas aizstāj vilšanās vai dzimumtieksmes trūkums.



Ja jūs uztraucat, ka jūsu seksuālās attiecības ir piedzīvojušas lejupslīdi, pārdzīvo konflikti, garlaicība un aizkaitinājums.

Šī ir jūsu iespēja likt savai seksuālajai dzīvei atkal virmot, izmantojot šos seksa padomus vai labākos mūsu ekspertu ieteikumus seksa jautājumos par labu seksu.

Šajā ekspertu apkopojumā par veselīgu seksuālo dzīvi lai palīdzētu jums noslēgt laulību bez dzimuma , pieredzējuši terapeiti nojauciet to, kas jūsu seksuālajā dzīvē izraisa šķēršļus, un piedāvājiet labākos ieteikumus seksam, lai atgūtu kaisli jūsu seksuālajās attiecībās.



Tāpēc izlasiet labākos ekspertu ieteikumus par seksu, praktizējiet to, ko iemācījāties, un jūs drīz būsiet ceļā uz atdzīvināt plaukstošu seksuālo dzīvi ar savu partneri.

1. Piešķiriet laiku un uzmanību

Dr.Namita Caen, DHS, seksologs un seksa un intimitātes treneris

Dr-Namita-Caen



Ieplānojiet laiku seksam un tuvībai. Gaidiet pāra laiku, nevis turieties pret spontanitāti.

Sazinieties! Esiet ziņkārīgs par otra vajadzībām. Piedāvājiet laipnas un mīļas atsauksmes.



Kad pamanāt, ka esat nokļuvis rievā , mēģiniet izpētīt to, kas šobrīd jūtas labi.

Nekoncentrējieties tikai uz orgasmu! Veltiet laiku, lai izbaudītu simpātijas, tuvību un prieku, lai iegūtu visu laiku labāko seksu.

Runājiet ar profesionālu seksa un intimitātes treneri. Mēs esam šeit, lai palīdzētu! Čivināt šo

2. Atlaidiet rezultātu!

Jessa Cimmerman, MA PLLC

Jessa Cimmerman

Lielākā daļa precētu cilvēku nonāk pie tā, ka viņiem ir lielisks sekss. Tā vietā koncentrējieties uz katru mirkli un baudījumu, kas jums ir katrā seksuālajā darbībā.

Nesekojiet scenārijam un pārtrauciet, kad jums ir pietiekami daudz. Cerības tikai rada spiedienu un stresu. Čivināt šo

3. Esiet uzmanīgs

Dulcinea Pitagora, LCSW

Dulcinea Pitagora

Pāri mēdz būt seksuāli apmierinātāki, ja:

  1. pavadīt vairāk laika, iesaistoties priekšspēlē;
  2. koncentrēties uz baudu, nevis orgasmu;
  3. un eksperimentēt radoši.

Indivīdiem parasti ir vairāk apmierinoša dzimuma, ja viņi:

  1. ir augsts pašnovērtējums;
  2. ir iejūtīgi;
  3. un prot pārredzamu komunikāciju.

Iesaistieties uzmanībā, domājot ārpus rāmjiem! Čivināt šo

4. Veiciniet seksuālo dzīvi ar plānošanu

Linda Veinere, LCSW

Linda Veinere

Kad pāriem ir kopīgas ilgtermiņa monogāmas attiecības, pat vislabākās intīmās attiecības var radīt “rutīnas” vai kārtību, kas, kaut arī lielākoties noved pie laba dzimuma, varētu gūt labumu. Visam šim seksuālajam uzmundrinājumam, tāpat kā lielākajai daļai dzīves lietu, ir jāpievērš mazliet uzmanība un plānošana.

Tātad šeit ir četri labākie padomi seksam vīriešiem un sievietēm, lai uzlabotu jūsu intīmo un seksuālo dzīvi:

Ieplānojiet stundu bez pārtraukuma, divas reizes nedēļā

Pārmaiņus pieskarieties viens otram, neiekļaujot krūtis un dzimumorgānus, “jūsu kārta, mana kārta” veidā, bet nepievēršot īpašu uzmanību tam, lai darītu kaut ko seksuālu. Patiesībā, ja jūtaties uzbudināts, mēģiniet nedarīt neko, bet pamanīt. Siltāks katls nākamajai reizei. Mazliet ķircināt. Tu atceries.

Plānojiet spēli vai notikumu pēc kārtas plānotā intīmā laikā. “Google” atved pie jums visu pasauli, tāpēc izvēlieties tādu, kas ir vismaz sava veida pievilcīgs. Strip pokers? Galda spēle ar jautājumiem, kas saistīti gan ar emocionālo, gan seksuālo tuvību? Gandrīz kails tvisteris? Mums visiem ir noderīgi mazliet jautrības un smieklu, neatkarīgi no tā, vai notiek kaut kas vairāk.

Mēģiniet viens otram skaļi izlasīt grāmatu par seksu. Tas nojauc barjeras. Čivināt šo

Lasot un dzirdot kāda cita vārdus, mēs kļūstam ērtāk viens otra un šo vārdu klātbūtnē. Vēlāk mēs, visticamāk, varēsim runāt viens ar otru par seksa tēmu, lai mēs varētu labāk sazināties arī šajā ļoti dziļajā līmenī.

Visu to labāko!

5. Negaidiet spontānu vēlmi

Anya Laeta, Somatiskā dzimuma un intimitātes trenere

Viņa Anya

Ir svarīgi zināt, ka dzimumtieksme ilgtermiņa attiecībās bieži ir atsaucīga.

Atsaucīga vēlme nozīmē, ka vispirms jums ir nepieciešama stimulācija un uzbudinājums: pirms jūs aizraujaties un galu galā jūtat seksa noskaņojumu. Ja jūs uzskatāt, ka jums ir pacietīgi jāgaida, līdz rodas spontāna vēlme, jūs varat gaidīt gadus.

Lai seksuālā dzīve būtu pilnvērtīgāka, noteikti ieplānojiet laiku, kad iestatāt noskaņojumu, un uzsāciet erotisku spēli, negaidot, kamēr tā vienkārši notiks! Čivināt šo

6. Vienkārši izbaudiet uzbudinājumus

Stephen Snyder, MD, seksa terapeits

Stīvens Snaiders

Vienkārši vāra uz lēnas uguns, nejūtot, ka katru reizi ir nepieciešams viens otru uzvārīt. Vienkārši izbaudiet sajūtu uzbudinājumu tā paša dēļ. Atmaksāšanās par labu mīlēšanos vēlāk var būt milzīga.

Ļaujiet sev uzmundrināties katru dienu uz minūti vai divām, ar drēbēm. Čivināt šo

7. Nevērtējiet, negaidiet

Sadia Saeed, psiholoģe

Sadia Saeed

Nav iepriekš domātu ideju un spriedumu par to, kādam tam vajadzētu būt vai kādam vajadzētu būt. Katru intīmo pieredzi satiekot ar atvērtību un relaksāciju, izlemjot izbaudīt visu, ko tas rada. Šāda uzmanīga un klātesoša perspektīva uztur jūs relaksējošu un neļauj prātam traucēt tuvībai un piepildījumam.

Atļauja bez vērtēšanas, pieredzes pielāgošana un nepieciešamības gadījumā vadīšana ar maigu komunikāciju ir noderīga pieeja lielākam gandarījumam. Čivināt šo

8. Runā. Jautāt. Novērtē

Halija Neidiha, LCSW


vai es izkritu no mīlestības

Halija Neidiha

Jūsu seksuālā dzīve atspoguļo to, kas notiek jūsu attiecībās. Ja jūsu seksuālā dzīve nav tur, kur vēlaties, šeit ir daži rīki, kurus varat izmantot, lai uzlabotu lietas:

Nokļūstiet tajā pašā lapā. Runājiet ar savu partneri par ideālajiem seksuālās dzīves mērķiem un uzklausiet viņu vēlmes.

Vaicājiet, kas dzīvē un guļamistabā vajadzīgs jūsu partnerim, sastādiet vajadzību sarakstu un mudiniet viņus rīkoties tāpat. Čivināt šo

Katru dienu atvēliet dažus mirkļus, lai paskatītos viens otram acīs. Tas var notikt, kad jūs no rīta skūpstāties ar atvadām vai brīdi, lai pagatavotu vakariņas, lai pārtrauktu un novērtētu viens otru.

9. Pārtrauciet rutīnu

Ērika Zajaca, LCSW

Ērika Zajaca

Neļaujiet seksam kļūt par ikdienu. Rutīna = garlaicība un galu galā var samazināt dzimumtieksmi. Viena no lietām, ko esam iemācījušies par cilvēkiem, kuri ir “krāpušies”, ir tas, ka cilvēki, kuri krāpj, vairs nejuta dzimumtieksmi savās primārajās attiecībās, un ārējās attiecības palīdzēja atkal radīt seksuālu vēlmi.

Dzimumtieksmes ārstēšanai jābūt prioritātei. Čivināt šo

10. Izaiciniet pieņēmumus un palieciet ziņkārīgs

Jesse Kahn, LCSW, CST

Džesijs Kāns

1. Izaiciniet savus pieņēmumus par to, kāda veida fantāzijas, vēlmes un seksu jūs varat veikt ar partneri.

Cieņa un rūpes par kādu nenozīmē, ka jūsu dzimums nevar būt mežonīgs, agresīvs, pazemojošs un / vai rupjš (protams, tas viss tiek apspriests un vienprātīgs). Meklējiet un apšaubiet pieņēmumus, kurus esat izteicis par seksu, ilgtermiņa vēlmi un seksu ar kādu, kuru mīlat.

Izaiciniet savus pieņēmumus par to, kā ir paredzēts sākt seksu. Atverot prātu idejai, ka nav viena “pareizā” veida seksam ar partneri (-iem), var būt atbrīvošanās. Tas dod jums iespēju izpētīt fantāzijas, noskaidrot, kas jūs domājat, un galvenokārt sazināties ar partneri (-iem) par savu seksu.

2. Izpētiet veidus, kā palielināt uztraukumu un rotaļīgumu seksuālajā dzīvē un, iespējams, pārveidot stingru repertuāru. Tas varētu izskatīties kā jaunu rotaļlietu iekļaušana, kinky / BDSM prakse, lomu spēles, netīras sarunas, sekstošana, runāšana par jūsu seksuālajām fantāzijām, sekss dažādās vietās (piemēram, automašīnā, virtuvē, dušā utt.), Jaunu izmēģināšana amatos un / vai kopā apmeklējot nodarbības, kas saistītas ar dzimumu.

3. Esiet ziņkārīgs par savu un partnera seksualitāti.

Atkārtoti koncentrējieties uz erotiku un pajautājiet sev, kas jūs ieslēdz, kas liek justies priekam un kas liek justies vēlamam. Čivināt šo

Un tad pajautājiet un dalieties ar partneri (-iem)!

4. Plānojiet, kādus dzimuma veidus vēlaties izmantot. Filmās un daudzu cilvēku fantāzijās sekss notiek vienā mirklī, taču spontāns sekss nav vienīgais veids, kā saglabāt savu seksuālo dzīvi aizraujošu.

Laika un enerģijas ieguldīšana vēlamā dzimuma veida plānošanā var mainīt jūsu dzimumu, var palīdzēt radīt dažāda veida seksuālo pieredzi, dažāda veida erotiska vide var palīdzēt jūsu seksuālajai dzīvei virzīties uz vēlamo seksuālo dzīvi un var radīt gaidas.

Ja jūs patiešām domājat par to, pat mūsu dzimums, kas jūtas spontāns, bieži vien nav. Konkrētas darbības un nodomi noveda pie šiem mirkļiem.

Seksa plānošana var būt vienlīdz karsta, tiklīdz mēs paplašinām definīciju, ko nozīmē “plānošana”.

Kad mēs veidojam erotisku vidi, iestrādājam jaunas rotaļlietas, atkārtoti apmeklējam ieslēgšanas vietas vai izpētām dažādas fantāzijas, mēs plānojam seksu.

Izmantojot šo perspektīvu, mēs no jauna definējam stingrību un spontanitāti.

11. Uzziniet vēlreiz par savu partneri

Lisa Hochberger, LMSW, MEd

Liza Hohbergere

Šeit ir labākie seksa ieteikumi sievietēm un vīriešiem. Paņem no tā, ko vēlies.

Es iesaku pāriem veltīt laiku, lai no jauna iemācītos viens otra novecojošo ķermeni. Ķermeņi laika gaitā attīstās un mainās. Kas jutās labi, kad apprecējies, tagad var nejusties labi. Veltiet laiku, lai kopā ar savu partneri izveidotu ķermeņa karti.

Veicot ķermeņa kartēšanu, pāri bieži atklāj, ka ir jauni un aizraujošāki veidi, kā iepriecināt viņu partneri. Čivināt šo

Nemaz nerunājot par to, ka ķermeņa kartēšana var būt ļoti jautra un seksīga!

Lūk, ko jūs darāt:

Sagatavošana:

Ievietojiet kalendārā jautru seksīgu / randiņu nakti: dodiet sev 2-3 stundas, lai atvēlētu daudz laika.

Ir 4 tukši papīra gabali un pildspalva / zīmulis

Sāciet ar dušu; šo darbību vislabāk var veikt, kad jūtaties atsvaidzināts

  1. Uzzīmējiet partnera ķermeni tā, kā jūs to redzat. Tam nav jābūt izdomātam zīmējumam - derēs tikai cilvēka priekšējo un aizmugurējo daļu kontūras. Pārliecinieties, vai esat atstājis vietu rakstīšanai uz sava papīra.
  2. Sāciet darbību, partnerim guļot uz muguras. Sāciet ar skūpstiem, nepieredzēšanu, pūšanu, berzēšanu, pieskaršanos pēdām, pēc tam kājām utt. Veiciet piezīmes - vai jūsu partnerim patīk, ja viņu pieskaras konkrētajā zonā, vai ne? Ja viņiem patīk pieskarties, cik grūti vai mīksti? Ejiet augšup un pierakstiet savas kartes!
  3. Lieciet savam partnerim apgāzties uz vēdera un darīt arī aizmuguri.
  4. Tagad lieciet savam partnerim darīt to pašu ar jums!
  5. Izmantojiet informāciju, ko uzzinājāt no ķermeņa kartēšanas, lai izklaidētos nākotnē!
  6. Pārveidojiet ķermeņa kartes vismaz reizi gadā. Mūsu ķermeņa prieka zonas nepārtraukti attīstās un mainās.

12. Esiet elastīgs un atbalstošs

Katherine Hertlein, LMFT

Ketrīna Hertleina

Pāriem jābūt:

Elastīgs. Tas nozīmē, ka pāriem ir jānovirzās no mīta par uz mērķi vērstu dzimumu (t.i., nepieciešama orgasma izpausme) un jāspēj plašu darbību klāstu atpazīt kā pieaugošu tuvību.

Atbalstošs.

Partneriem jāatbalsta otra emocionālās, fiziskās, seksuālās un kognitīvās vajadzības utt., Jo tās laika gaitā var mainīties.

Beigu spēle

Jūs nesācāt būt kā seksuālā ziņā, vai ne?

Vienmēr ir iespējams piedzīvot to pašu kaislību, ko piedzīvojāt savu seksuālo attiecību sākumā neatkarīgi no tā, cik ilgi esat kopā.

Ievērojiet ekspertu ieteikumus, vienlaikus cenšoties iesaistīties apzinātā un apzinātā seksā ar savu dzīvesbiedru.

Turklāt, paturot prātā prieka došanu un saņemšanu, stimulējiet savu seksuālo dzīvi, runājot ar savu partneri par to, kas darbojas un kas ne. Atcerieties, ka viens izmērs neder visiem!

Ievietojiet šos revolucionāros ekspertu labākos ieteikumus par seksu, lai tie strādātu jūsu guļamistabā, un jūs atkal būsiet ceļā uz savu seksuālo dzīvi!